1)忌仰睡
' W8 L7 M: a' ^1 m$ U1 I' Y/ k公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。9 M2 I9 a% \9 e) Z" }# Q
/ P5 G3 B: `) Q1 ?os.tvboxnow.com2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇" ~- H9 w8 L* t, s
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。; Z7 J: J) Q! h# H9 A/ V
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3)忌說話：
4 { P* D' [' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb' l+ M: k" x3 }7 R! @
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4)忌飲酒飽食：
" g# q% b% i* ^# H$ X+ H! v. l5 C8 sos.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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3 a7 S0 Y6 f5 R( Q4 G( Q5)忌睡中開燈：os.tvboxnow.com3 W7 w0 d( H, G- h/ c$ |) Q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。6 }: Y& r5 l4 t2 h& M& x+ h
& p) Z m6 l; |. G2 x4 S+ L5 C6)忌蒙面睡：os.tvboxnow.com. {/ O" M* D, D/ s4 y
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。os.tvboxnow.com! N8 L( W- t& ]4 L
5 `7 s+ E' W' Z6 e4 b S/ D; ytvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
+ \4 m- [/ m' l, ~) u古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。' ?: V3 g% ?$ R
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8)忌張口呼吸：
% y& I/ i- r/ k# w- ]3 ], F" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。1 t0 j1 b$ E, V
* ?5 i8 k$ S; z/ J5 ~8 z! S公仔箱論壇9)忌睡中忍便：6 M S# [& {( D; |: A
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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$ f+ a% f3 Y6 H' Z! m: _10)忌貪睡懶覺：% _$ Y) a0 \4 t# Y# a
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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