1)忌仰睡$ s! b/ ]5 H" W" s, u
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
1 h1 s2 _; Q+ E; Eos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^0 Z2 ^, w' Q: s
2)忌睡前思緒萬千：
7 h1 V' ^! m8 |. }tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇2 p; e" j* I# V. i- s3 V* m5 w6 j
tvb now,tvbnow,bttvb- Q0 Z6 b. G" K
3)忌說話：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X n# U: B: q' h9 B
孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇/ w6 W( n$ P& Q v% I
os.tvboxnow.com" r, C7 |7 A O8 U" l, f5 y
4)忌飲酒飽食：
. s; O; S; [ v! @( z# E% q古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。, z) o, n, P' C
公仔箱論壇8 N& ~0 M- P7 @% d
5)忌睡中開燈：6 M$ s% V; L+ V* _( H. ~
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇. H+ v7 d- D7 O/ g# t
% `3 s/ V6 f5 u9 h) |+ gos.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：. T5 }- }% j: i; n( |- t. f
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。4 n- O! C7 r2 T+ q3 Q- w
公仔箱論壇( `9 e x( u& N1 B' d4 c
7)忌當風而睡：
; }; Y X" M' P! r古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb2 f. Z9 D" ?: {( O. Z) ^
. [3 ]+ ~# B) @8 x0 [8)忌張口呼吸：os.tvboxnow.com1 g+ D6 v1 z1 h, O( }' P9 \
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O0 _0 h" t* r
8 H/ }. R4 u C' H2 m9)忌睡中忍便：公仔箱論壇2 [3 b- u+ f4 D+ \
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S! w/ q" ?% t$ e6 `9 _
$ b, x5 E- F6 M* v8 H$ b10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇; w$ | m, v9 W* F' _
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
| 
發表於 2009-1-6 10:56 AM
| 
