本帖最後由 soforlee 於 2021-4-22 01:57 AM 編輯
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% I3 H/ r8 Q6 K, \* m& Ios.tvboxnow.com睡得好，活得靚。睡不好，老得快。人人都想有安穩睡眠，以下食物及食療效果不錯。& F+ O1 H& c! X. B# }# p4 x
中醫稱失眠為不寐；《內經》稱失眠為目不暝、不得眠或不得臥。睡眠和覺醒是身體陰陽轉化的結果。身體只要能維持這種正常的轉化功能，就能有正常的睡眠和覺醒。中醫認為，陰氣和陽氣轉化的規則遭到破壞，便會導致失眠。
6 B3 |3 Y# ^5 R, K/ b' c* O0 ?2 a失眠原因在於心& U7 |/ P3 F+ N6 v2 L8 c
引起失眠的原因很多，如：體弱、憂慮、抑鬱等等，或與飲食有關。失眠涉及多個臟腑，如：心、肝、脾、腎等，但歸根結底在於心。心藏神，心神安定，則能正常睡眠，若心神不安，則不能入睡，因此心是失眠的主要病位。凡能影響心神的問題皆可引致失眠，如：營氣不足引起的心失所養、火熱熾盛而擾心或突然受驚嘛引起的心神不安，都是常見的失眠原因。長期失眠以思慮不解，勞倦過度，繼而損傷心脾而致的居多。
5 V* z4 C$ ~! ^4 e% L3 y4 ltvb now,tvbnow,bttvb以下尋常食物有助睡眠os.tvboxnow.com2 D- ?8 u( D$ H, T8 D+ J+ }
1. 深海魚魚油中的 Omega-3 脂肪酸，有類似常用的抗憂鬱藥作用，即能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，血清素有安眠的作用。
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
. I) h6 T" h; b8 z8 A( f7 k2. 香蕉含有豐富的色胺酸及維他命B，可以幫助大腦製造血清素，減少失眠和憂鬱。
9 h. `+ s# v5 Z3. 菠菜除含有大量的鐵質及葉酸，人體如缺乏葉酸易導致精神疾病，包括失眠、抑鬱症和早發性癡呆等。研究發現，持續葉酸攝取不足的人，較不容易入睡，並易產生健忘和焦慮等症狀；研究者推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成失眠和抑鬱症。公仔箱論壇: i; E: L3 U" p' s& Z
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4. 大棗含有豐富的營養成分，有健脾、補血、安神之功效，有利於安眠。
. b- H( x3 n2 {5 e/ [. g8 n# r% S5. 龍眼、黑芝麻含有豐富的維他命、葡萄糖、卵磷脂、蛋白質，有補氣、健脾、養血、強筋、健腦的作用，是治療失眠的佳品，可以合用，與大棗、核桃仁合用，效果更佳。
8 l* B" {9 N7 I5 K) @公仔箱論壇6. 牛奶含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果，記住，要趁暖喝才可安神的。
7 Q. ?" X9 I# J9 Btvb now,tvbnow,bttvb7. 蘋果、香蕉、梨等水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充能使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。3 J; {' K7 |4 C" U% b5 A& C
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【中醫教路】孩子令你心火盛失眠？8類食物助有覺好瞓
/ {7 j# I/ T7 ]9 l2 ]9 Z5 ~/ ~8. 小米性微寒、味甘，能健胃安眠。用小米煮粥，睡前服用，易安然入睡。公仔箱論壇5 {, P( k/ w, Q @
通用安神茶
v5 | ]& ?) M2 I+ D3 Uos.tvboxnow.com材料：茯神三錢，柏子仁、酸炒棗仁各三錢，水800毫升os.tvboxnow.com3 O3 ?4 D8 ^/ _1 Z( t/ m9 ~ I
煮法：全部材料加水以大火煮滾後，改文火煮40分鐘，隔渣取茶即成。
) _2 Y5 `% v6 Y# xos.tvboxnow.com服法：每日一次，於睡前2小時飲用。( X5 w5 b! D/ Q% W" v7 R
功效：養心安神，助眠。難入睡、睡得不穩、易醒、心神不定時適合飲用。性質溫和，基本上適合任何想熟睡者飲用。# p; ^; }' Y% D: ^. k$ Q% {8 K
宜忌：長期病患者、體質特殊或異常者，服前請諮詢中醫師。 |
發表於 2021-4-22 01:54 AM
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