乳房保健大全让乳房更舒服
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7 s1 W0 z( X1 Y4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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$ u @, d+ g* @0 b. g 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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! H" y. U2 @7 r5 `+ K 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 ! n1 ~' e7 p, ]/ D
( Y# |6 [4 k; f# P- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 & l4 _, P# B( J) G+ j7 S; z9 I$ F, O
& Q8 r. y& }) M# X) o 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
M7 e) y6 n. v! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |) _# w' S# h1 }
六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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/ w% g# w0 o8 l% U) c9 o; @4 l! Q2 U公仔箱論壇 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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+ ~! d) u2 \ Z( x: b4 C6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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& i/ _1 J3 k, y( F9 Q! l, r8 _os.tvboxnow.com 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。# l* Q# }1 u& Y: O' X
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。5 {7 {4 v; M: m
( s# P/ u8 ~' R3 T9 N7 m: T3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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' _, ^2 D# U* Q) ~9 b1 q 时间：沐浴前
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地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 os.tvboxnow.com' _4 A% Z6 q! [: r6 G1 {9 q1 f
! }6 j+ |4 r: Y9 F! {! L8 e$ J' i4 stvb now,tvbnow,bttvb 操作步骤： 公仔箱論壇) x! h! d' U y! h
0 J4 Q$ R* b( u公仔箱論壇 脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
5 F+ M+ Y; O _& U0 }/ @os.tvboxnow.com
7 ], w- W* k- }7 f8 Y) O$ h 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 2 ~3 K& Y! F9 z! q& C
m! P4 S& O% X+ N" G' l 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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3 i7 B8 A" i( I0 h5 w, ]- Oos.tvboxnow.com 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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温暖的双手轻轻触摸乳房。 # T/ A8 _* O+ @: v' a
9 a1 ^0 o3 i# S. Wtvb now,tvbnow,bttvb 时间：睡觉前 tvb now,tvbnow,bttvb. n( f5 \' M7 Z
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 tvb now,tvbnow,bttvb2 V6 k4 Q: i9 @, N
9 A$ G+ E6 Z D 操作步骤： os.tvboxnow.com/ [0 R% g9 J9 n# ?) U( I
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身体平躺，全身放松。 os.tvboxnow.com J* k' z2 j) \9 A) g
d5 Q3 S; g# q+ ^% _7 k 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 # _' |! F1 T8 `8 ?
. n# X& O7 m5 |, J. s% j 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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5 d! j2 t& w7 d S: F0 N" U 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 / O+ Y$ l, E9 `5 A+ t
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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0 O# R$ ]& u5 @2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 触摸方式有多种选择：
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! B8 u8 x% n$ D& E( }tvb now,tvbnow,bttvb 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 os.tvboxnow.com9 c# U! R/ T3 I) o3 f3 Z) [( U
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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) v5 T) d) i- T) T- l5 Z$ F; j公仔箱論壇 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 8 g& B9 Y; _! N3 z4 ^
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 公仔箱論壇1 n% ?: R% }+ O; C+ l
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乳房自检每月一次 5 p, m* X- c5 a# ]2 l5 C
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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. D, }: b# s: A: ^4 Ktvb now,tvbnow,bttvb 专家提示 os.tvboxnow.com5 D [: y$ I, ~$ T/ I. J' d
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 tvb now,tvbnow,bttvb# E, @5 D& F8 _& [9 x9 E
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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& o7 l7 C# Y8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 关于异常肿块
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肿块是新出现的； tvb now,tvbnow,bttvb& a6 d1 z8 I* ] D; x
7 L2 ]; J2 w5 otvb now,tvbnow,bttvb 肿块是独立的，体积和位置比较独立； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O( _7 c3 v) o7 @
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化； 8 I. s$ ^. D3 q, x
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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