晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
0 e+ C% H- K; @% n) Q" H9 e/ T" k/ { _* Y0 c+ Y
01．睡得早一点& x8 y) g6 w: ^
( G4 q4 P) l; N9 ^6 m' Y9 {3 l晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇6 k" }! U' c9 t4 N0 k% m7 p' w6 z
/ V0 k- x5 L" \" G0 [公仔箱論壇02．动作慢一点
/ `1 a! M9 X- t- i) I4 R) |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 n2 b6 R3 R7 Z0 U2 I
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
- S% V. r; v( c) V! qtvb now,tvbnow,bttvb
# B/ n! m* k9 X4 Btvb now,tvbnow,bttvb03．食量减一点tvb now,tvbnow,bttvb. k! e& q" e2 B0 B' r% W8 M
- e5 c) R! C4 _- u公仔箱論壇“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。os.tvboxnow.com! B1 x+ c U/ D+ b
$ S: I! m l; q9 I/ F( ]7 }% p1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04．吃得杂一点
$ ?/ k- \' e5 k9 Y9 t8 m7 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ |$ P( b% R) y$ B i1 ?
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q! ^) G: m! [4 c) @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V) i! b+ z; J- N6 b" a* ^
05．晚餐早一点tvb now,tvbnow,bttvb- ]: Z* u$ q2 q! T* B+ i
* [# u% G0 @: r9 x8 K, Ftvb now,tvbnow,bttvb有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
7 O6 T, @- M* v- z% L( o& O9 a
06．食物热一点
& v5 R" A6 v+ b+ V& O7 I, v8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G+ j3 U/ L F" utvb now,tvbnow,bttvb吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。% S7 @9 |. [) e. S2 U& V
8 x% G1 V2 ^8 E, W8 U! |tvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点
. S" P$ _9 O* Ytvb now,tvbnow,bttvb
/ F* g) ]7 x0 t4 U每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
- ^9 J6 i$ ]# q" O2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, v& `8 o2 H" `* {' zos.tvboxnow.com08．盐吃少一点
/ R t0 o/ r# L" p# V: Jos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" k1 n0 x. ]9 s* Z. H
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。os.tvboxnow.com! j6 H8 z3 |% ?: p9 N) Y
P( g( i1 R' G: w公仔箱論壇09．运动多一点+ T+ }: s9 @: }2 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r, w# K. e, S7 {7 o0 f) ?
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
" p% @9 V" x+ z) a. j
. o& g7 m/ Z8 D" b9 Q" }$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10．心放宽一点
6 x) m% B! u1 {" k: b. y) Aos.tvboxnow.com
) s8 _7 F) s( R% \. q4 F% Q( x$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
2 F/ b% |' d$ O/ bos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% K. Y2 ^. L9 `# C5 R
11．浪漫有一点公仔箱論壇" r; i$ k* z8 h2 ]9 J
9 ?0 p: y9 N3 w/ S6 z1 H+ O. Kos.tvboxnow.com老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
- y B7 S3 {1 m& J4 O5 X6 X4 mos.tvboxnow.com
' z: b2 H: i# w& }) V( @12．名利淡一点, c% }- E% |! C; o# Q2 w
公仔箱論壇! v5 z& a5 C! a, z: S: o5 q
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。$ n' R6 w. l! i- L' Q' D' _. o4 Z/ \
! {+ a% C% I$ ^& aos.tvboxnow.com13．知足会一点
5 h' v8 D5 {2 H+ P; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( h% Y5 w- r2 U2 c
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
8 T* z, n3 C6 e. b( }! @os.tvboxnow.com, v3 Q& j9 g; w2 O! U1 @
14．年龄忘一点tvb now,tvbnow,bttvb) I, i$ S2 z, @
' P. }! D9 ^* Z6 U- S
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。7 c" v. ~9 _8 C0 }' }, X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u a' |' c) _3 h. B5 F1 x
15．闲事少管点
) |2 Q2 Y' }% G7 e6 `, |; v4 o2 H6 J
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！7 F4 {" y& l5 B4 b5 U0 @" E; j
$ ?" b/ z2 R" ?' E公仔箱論壇16．凡事看开点os.tvboxnow.com3 F0 `( L3 a" ^7 q$ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E9 ]$ X% R. N
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
8 \, q: S# `5 W$ N+ M, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I# R- z5 h3 d公仔箱論壇17．朋友交一点; @+ N. p& ~5 u" L4 i$ E, S+ W
tvb now,tvbnow,bttvb! p* F. u; v' }9 ?! ] J& V
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。os.tvboxnow.com9 N4 H" U( c; C& L u
9 h* E0 T! b4 ]1 |4 s
18．微笑多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g* p1 z" T* z# s/ U; K$ r
/ }3 n" y( H3 @0 x6 Itvb now,tvbnow,bttvb俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
7 c& q6 V$ n" D+ |& r; K0 v R4 t公仔箱論壇
& C, i8 s( q! P. M$ `; x公仔箱論壇19．爱好广一点os.tvboxnow.com" e6 v4 D( l( R* f
- ]- \5 {, T& r1 q6 W2 V" tos.tvboxnow.com拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。# l- v3 p6 ?6 K( e. s
公仔箱論壇- f+ {3 @* U" G: l" ^+ ]8 x4 o
20．打扮美一点
& q6 a% Y. {; [" e% Z% g公仔箱論壇公仔箱論壇) K0 B1 A! }8 ~; ?4 G* n
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。公仔箱論壇2 ^, j) a& Z1 i0 _
: }4 t* i* X2 {' l7 Z' l公仔箱論壇21．旅游来一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T! v* z7 C5 _
公仔箱論壇) x4 H, ^, h1 O( o3 k
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
9 m U6 z2 j) Z- r$ a9 ?) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F2 l1 r" A" k# oos.tvboxnow.com22．老年潇洒点
H: Q5 a$ g* @/ _' A8 _& h
8 J+ Q; L9 x6 U/ A潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
7 {) M$ ~* `6 C T+ \2 d
& g( ~5 r- \4 d# H$ A60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-4-11 11:53 AM
| 
