长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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1 A# S/ Y# R+ c9 R7 c& l, Kos.tvboxnow.com长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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% X' T" g% g7 R% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j, [3 V8 m' W' Q& b7 u
日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。% q4 e0 m. E: A" k$ j
* U0 K7 R1 ^4 S% x" f; i: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯
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, i8 T, [: H9 t+ B# Y高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。 d% s) {; M: F: K* [
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }3 j9 k/ }: g3 j
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. O; L6 D1 @7 Q% ~ _% k& c' k8 d8 B公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L- r! w, A- X: [+ \% f
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0 y4 c) w" c( u5 S) e/ N* |1 ntvb now,tvbnow,bttvb注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。# u8 N# O; I, F$ G# h# E( X
* o+ e. p, X' o5 k" C8 |) v* S公仔箱論壇os.tvboxnow.com5 s* }/ f: ]3 z$ U$ W/ h: ^8 P0 \2 k
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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1 D# v( |$ x+ C* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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( z' S( Z! ` r1 _; {. w8 X常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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! s8 O) N5 _! G! V* s# b& V. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com. N* p/ `5 ]! f% `
少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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. X$ T k7 z* Y6 O0 [. T公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。+ `/ [' J. f9 ?' K# ?6 L
6 G9 [: U: o# y! C9 x5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V6 g+ Q" k4 k8 C, @/ s一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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( X' ~% E+ d" {% s, S( r( c+ xtvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _$ n' \% H# I5 e, S
( K1 q) y& ]2 p0 P V4 `; O1 \tvb now,tvbnow,bttvb精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a9 }" v/ Z+ ^
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。8 R1 V9 A: o4 }: F, m! m7 r
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+ i& e$ O- c" p' R3 O* s0 A适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。公仔箱論壇! ]% G9 L6 ^" `# H4 z1 z
- ]7 m9 g: C, o% V' d" s, Ttvb now,tvbnow,bttvb由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb) y! A# B. L+ s- Q& R
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7 U$ |$ _2 D- R$ Ntvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？os.tvboxnow.com% \ Q" o5 b- |* `9 E; J
( t4 A( U1 [, G/ ?& u# K5 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^9 z% ], v; w3 G" B; r/ W
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇2 S) X2 ` v" M9 T z8 n0 E! S
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5 Z5 _, M* h% a9 ~% ]/ s" `公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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