本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 $ D* E+ }3 z+ G: h
公仔箱論壇3 D! ~9 f( Z J! l
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。公仔箱論壇' t$ S9 ~" `1 v! Z
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F0 b$ R& ~5 l! \
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
7 V, v5 q0 l% C, C" S) O3 k- hos.tvboxnow.com肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。公仔箱論壇. u) P3 C( A3 {( f, p! ?
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
+ R y/ M+ P' q) _2 k4 e9 B+ N香辣雞肉沙拉
/ [6 A3 L6 ~& L( O. ]添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
5 ^+ T8 Z" Y1 A: {tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質：32.5g
& j6 F. L! u; `0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類：3.6g
C. `% H/ S: ~9 f" @* i9 {: w熱量：351kcal
2 x [0 X: v9 {5 G材料（2人份）- H) E3 J( Q+ Q4 S, T
雞胸肉････････････････････････････1片
" E2 ?/ ~! T; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽･･･････････････････････････1/6小匙公仔箱論壇: ^7 J5 } ?% J
胡椒･･････････････････････････････少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q8 R" k7 W o8 f! @5 Q* |
橄欖油････････････････････････1小匙
( r: ?& c8 P- ^5 m$ R公仔箱論壇大蒜（薄片）････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb' t+ y8 b' n0 I8 i) q2 g% O
萵苣････････････････････････････････2片2 B! p- f. T2 j2 i+ l
番茄････････････････････････････1/2個公仔箱論壇7 M1 g0 C- A8 l' I' L6 W
綜合沙拉葉菜･･･････････････20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N% [1 K1 k l
A美乃滋････････････････････1大匙os.tvboxnow.com8 W }6 p. V* D, e/ |
A原味優格････････････････1大匙
! L+ B4 k g- Q; FA辣椒粉････････････････1/2小匙
8 }! b! j& F/ z/ y# S# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A鹽、胡椒･･････････････各少許' Y' h/ F) x- [; x& h
核桃（無鹽、烘烤過）･20g9 q; L, j( t+ L7 ]
作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H+ q! z0 M3 _0 I
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
; U2 C. }2 G, ]& L2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
: h$ ? ?+ J' v& z5 k; j: M- P公仔箱論壇3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。& Q! ^1 d9 ]% c2 b& j# P3 V
咖哩檸檬煮& R$ g. H; S. s3 ?; @' B
開胃的香料也有健胃整腸的效果os.tvboxnow.com+ [* |% _) r5 {
蛋白質：60.3g
" T" s0 H0 [1 A+ ?os.tvboxnow.com醣類：3.5g
/ K# V& e3 J: x, q& s5 n* Z熱量：486kcal
0 `0 B- I" D9 @! ]5 ftvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）) q `7 m; ?) v; p6 K6 G/ _
雞胸肉････････････････････････････2片
5 w9 K, \* T5 y$ ` m7 U. O, L2 xtvb now,tvbnow,bttvb鹽･･･････････････････････････1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d, N8 O. ]/ C
胡椒･･････････････････････････････少許os.tvboxnow.com* ]$ S. v' |& @- o# V% T) [ W
咖哩粉････････････････････････2小匙os.tvboxnow.com' A/ {: r0 i7 C R
洋蔥･･･････････････････････････････30g/ ?3 F+ w1 m# p8 J0 u+ O+ M
大蒜････････････････････････････1/2瓣公仔箱論壇$ E& N* d- T. E: k/ y7 ^7 H
生薑････････････････････････････1/2塊+ [2 t' `& h8 ^' [; ?
沙拉油････････････････････････1大匙
% ^, d, R4 A! Q6 i' V6 I+ Mtvb now,tvbnow,bttvb丁香････････････････････････････････2個
4 K8 Z4 a N5 \8 W) K. w8 P公仔箱論壇肉桂棒････････････････････････1/2根tvb now,tvbnow,bttvb; u- }7 I3 ` |: S2 C. Z9 f! X1 k1 d0 s
小茴香、芫荽籽･･････各少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d; J# o* u9 Y5 a, Q6 n8 D3 f+ c
檸檬（圓形切片）･････････4片
( n+ t( }! w2 I* b( O" i/ H5 m) a2 O公仔箱論壇白酒････････････････････････････1大匙
, N. { |3 |1 v- N; \3 G作法
8 H+ \% \# H' Qtvb now,tvbnow,bttvb1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~. ~2 ^, z( ^+ z. J' @
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
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! ` e8 x9 O' h- Hos.tvboxnow.com咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉tvb now,tvbnow,bttvb4 B# m) O4 {+ Q* q2 U! Z: |% [
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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