本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。8 D4 _5 e+ |' x* i0 W& S
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4 J) ~! M: S% d公仔箱論壇隨著年齡增長，肌肉量會減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D1 W1 V. E# h" t# z- x( `
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P: L' w3 y5 j- }7 _) Q" e5 n( ]6 z
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
7 o; j; ]* P) S$ F1 c1 F4 ]$ Qos.tvboxnow.com但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。tvb now,tvbnow,bttvb* H! _6 B% N/ L) Y8 x8 ?+ Q
香辣雞肉沙拉
6 Y4 W; \* T1 q: k4 C公仔箱論壇添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃, i- T. Z" s( e' c) x5 t8 p) p
蛋白質：32.5g
3 o6 u2 x$ H: S) uos.tvboxnow.com醣類：3.6g4 U1 Q& B0 C, Z6 C* J' {9 v8 s
熱量：351kcal" d. E1 Z2 |" v4 W, i* m2 g
材料（2人份）tvb now,tvbnow,bttvb1 T: @9 c% a' F8 n/ A- K4 E
雞胸肉････････････････････････････1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x8 l9 y. \! [0 f* ^
鹽･･･････････････････････････1/6小匙8 X) y, k* A% {, {- S! B5 {
胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇& L% L! n2 i. n
橄欖油････････････････････････1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j5 |. l% `# R$ C; C: l' o3 i
大蒜（薄片）････････････････2片公仔箱論壇( B2 W& m& v" l* Q$ G, m/ T
萵苣････････････････････････････････2片- s( r" i. x7 T) `
番茄････････････････････････････1/2個os.tvboxnow.com) q" ^* H+ \9 i4 w) L# j
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g) C& @% S; A0 N0 \
A美乃滋････････････････････1大匙
5 Q" [8 p9 k; [% M$ o7 f1 S公仔箱論壇A原味優格････････････････1大匙
9 A- u) w+ c* \) y2 v公仔箱論壇A辣椒粉････････････････1/2小匙os.tvboxnow.com% {5 e5 q" n. k1 Z5 r
A鹽、胡椒･･････････････各少許/ `# U2 ~) c% H0 P# [1 V
核桃（無鹽、烘烤過）･20gtvb now,tvbnow,bttvb4 C" x. ]* @% n* d! T+ {0 o3 d7 y
作法公仔箱論壇 \* G( }9 _& i; }
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。6 V* K* I6 u; k
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
& y) ]5 [' ~+ Y4 I! Z/ |" w公仔箱論壇3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。1 y' P% r2 p: P# y; @+ L: G3 R( P& O
咖哩檸檬煮& m. v' z7 s$ X9 j
開胃的香料也有健胃整腸的效果公仔箱論壇) W5 C4 L: F/ K% g, ]. A
蛋白質：60.3g
# O/ v7 [. Z# B3 o) F# G$ Q' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醣類：3.5g
# {6 l3 g% t5 g6 h; j2 k$ Ios.tvboxnow.com熱量：486kcal' M5 J+ |+ G' ~9 R6 y. n+ D6 a5 |
材料（2人份）
. w( A# y% h9 L% q W2 q* r; tos.tvboxnow.com雞胸肉････････････････････････････2片
! k- b: k! r% i% Qos.tvboxnow.com鹽･･･････････････････････････1/2小匙
, F' V( S" @1 ]2 M# h) Y* M2 d胡椒･･････････････････････････････少許
' X6 M9 w7 U* i% B7 L) d0 z: V咖哩粉････････････････････････2小匙
4 u, c% J5 Y4 k7 |' X% Qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥･･･････････････････････････････30g
! S v! K R; P' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜････････････････････････････1/2瓣2 k; s/ d/ I7 @4 r
生薑････････････････････････････1/2塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g L9 A, @3 E: l5 ]! p
沙拉油････････････････････････1大匙
+ r( \3 k. w1 z5 A; J" X: L公仔箱論壇丁香････････････････････････････････2個* u' F. _% a* d5 n& D' n
肉桂棒････････････････････････1/2根tvb now,tvbnow,bttvb# C0 M! V+ X7 h' C6 L
小茴香、芫荽籽･･････各少許
: {) L* W B# h6 v檸檬（圓形切片）･････････4片公仔箱論壇" K. I `3 o' O6 d4 |
白酒････････････････････････････1大匙
6 \1 \$ J& j$ a, i作法
8 `' Q. C8 G. E \4 L+ d+ X3 Stvb now,tvbnow,bttvb1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
# i( q* t& Y; z0 l @" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb5 k$ s, H3 m' W! d' n- p
( T; T! x5 j1 Y" N公仔箱論壇咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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