本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 公仔箱論壇' B, }/ n# U& j0 l' @, W( r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L" J. }, P0 x+ ^
3 z, C' L( ?% O! y& d3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。os.tvboxnow.com) ?' z% c9 f3 [+ y3 I# _ Z
( @6 R3 u# V+ B/ A4 sos.tvboxnow.comcheck listtvb now,tvbnow,bttvb" c$ s+ p0 f: B, f
隨著年齡增長，肌肉量會減少。$ ]2 C) r: H+ b1 E
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
3 s0 e2 n7 e" \& K" q( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
' X: @; K8 v( z& T但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。tvb now,tvbnow,bttvb% |! W. [& U) T/ J3 s/ y% g
香辣雞肉沙拉tvb now,tvbnow,bttvb o6 W/ o7 ^* J
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃公仔箱論壇2 P/ A3 l; _: J3 N8 F1 p
蛋白質：32.5g1 J f; H0 ~2 U( u6 X% V+ t0 Y! k
醣類：3.6g
* Z- z. |$ D/ ]# e# A! k$ S0 D, J$ r熱量：351kcal公仔箱論壇& q" E, H7 Z4 S0 K2 @1 [6 E
材料（2人份）; w* h. P7 j4 `7 a( X' M
雞胸肉････････････････････････････1片+ ?5 i& U0 A. U9 }) j$ d- h
鹽･･･････････････････････････1/6小匙: s( X; D% ?- d# Z0 A+ Z
胡椒･･････････････････････････････少許公仔箱論壇3 R h2 W# Y5 Y- Y: b
橄欖油････････････････････････1小匙
6 t* y+ ] h8 o9 p$ k8 H公仔箱論壇大蒜（薄片）････････････････2片
+ P4 n) z( {3 h3 H0 W ~/ C, Zos.tvboxnow.com萵苣････････････････････････････････2片tvb now,tvbnow,bttvb9 t g* j- v9 e9 r% q6 Z# A
番茄････････････････････････････1/2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m7 k, G* ?' g, G5 j
綜合沙拉葉菜･･･････････････20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X# k# d$ @3 y3 u
A美乃滋････････････････････1大匙
* d( r$ ^- y" h9 `6 d- P5 ?0 d, j2 q! etvb now,tvbnow,bttvbA原味優格････････････････1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* O2 w- [# @9 p
A辣椒粉････････････････1/2小匙
5 [ V) Y1 T/ p S( }& @A鹽、胡椒･･････････････各少許
6 w6 U3 @$ U4 A4 Q4 g, g5 Ttvb now,tvbnow,bttvb核桃（無鹽、烘烤過）･20g
. z( y$ A7 [: u4 h作法- C+ A3 C! d$ Z- W0 K
1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。os.tvboxnow.com/ U8 p6 t# A% Y1 w1 ?3 q
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。; {) s$ n% m: D7 l( T
3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
% M! [: }0 [) g" d& s. Eos.tvboxnow.com咖哩檸檬煮
. P( ?4 `$ V8 `) }& O0 `os.tvboxnow.com開胃的香料也有健胃整腸的效果3 \' c1 q& N; \ ~. j# Y' j& f% ~
蛋白質：60.3g
' f! {$ U5 H4 [/ e9 h醣類：3.5gos.tvboxnow.com- I" S7 f$ N6 U0 h) M B1 [
熱量：486kcalos.tvboxnow.com1 R( y4 U+ Y2 K, M. A
材料（2人份）
4 W! S5 D/ N0 v1 ^雞胸肉････････････････････････････2片: i0 r% `3 d6 p9 Q
鹽･･･････････････････････････1/2小匙1 c+ o2 D z! S' p
胡椒･･････････････････････････････少許
* J* F; n* |, {3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉････････････････････････2小匙9 V8 m' \ p s
洋蔥･･･････････････････････････････30g
. W$ d( d) a. X9 Z Y& g. C公仔箱論壇大蒜････････････････････････････1/2瓣
8 a7 [/ d! l) H* b+ Ztvb now,tvbnow,bttvb生薑････････････････････････････1/2塊
" y6 v. K' ]% l( x9 rtvb now,tvbnow,bttvb沙拉油････････････････････････1大匙
+ L: N0 Q1 b0 Y0 o0 [0 y# jtvb now,tvbnow,bttvb丁香････････････････････････････････2個
. x4 D7 E9 Y6 ]$ ^4 N7 oos.tvboxnow.com肉桂棒････････････････････････1/2根
& R/ D9 c! a/ V9 J N2 n- ]9 h小茴香、芫荽籽･･････各少許公仔箱論壇; y( y! |! O4 N: r; W5 f
檸檬（圓形切片）･････････4片) ^. J# k: a4 L& @- |. |/ F
白酒････････････････････････････1大匙os.tvboxnow.com0 C* T, n+ G5 S S r/ r
作法
- z; c2 C; H. r& @& H3 f( Xtvb now,tvbnow,bttvb1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q W+ B3 k. H5 b1 o
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。5 N* X+ z0 m4 o0 I- p8 l
1 V2 Y4 S: N- |2 V& sos.tvboxnow.com咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉os.tvboxnow.com7 S6 n/ ]( @7 ]& `: V4 P& q
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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