本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯 2 ^/ Z' ^: L) h6 ?
! ]$ Y; v3 b L: W8 O. r+ H4 W$ @tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇8 R+ K* f; ~- L# Z- L% v% n1 {
公仔箱論壇5 I! Y: J2 l9 g: w; ? k% j- A
2 c- `4 c$ A0 q% Z, \2 H公仔箱論壇【康涵菁中醫師】女性氣血不足
5 {; y+ r/ \* C# l公仔箱論壇中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。
# _ ^0 j4 s& t' x' m9 fos.tvboxnow.com四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常
2 D' v9 ~" A& z) o' T, E7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。
w& c- E" h/ {, B7 S3 y% I6 dtvb now,tvbnow,bttvb日常生活失常4 e! _! H8 |# a0 V+ ~: g" B/ D8 s/ |
長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b1 b6 q' Y$ U
肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。
% t0 s% k+ J- \1 J G, O. o公仔箱論壇缺乏運動或過度勞累: L' X4 b! ^ `6 W
缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。
/ ] }. Y0 m0 B! z( q2 e失血過多或病後調養不當公仔箱論壇+ N+ X/ M5 R: a/ X4 I" ?
尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。
1 n. {" _- g8 ~0 Y: J' }& G( Xos.tvboxnow.com氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。
: d" F/ s! ?2 S9 L- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方
, V1 W- C! R& q% m公仔箱論壇三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃
5 f8 }: l; k' }! {& A# \/ }脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。os.tvboxnow.com* o |; E! j% h
飲食調養可多食「四神排骨湯」os.tvboxnow.com5 f+ [- }7 V" z4 V- e+ s5 z: Z# r
材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。tvb now,tvbnow,bttvb7 t7 \$ W# ]: [& q# r
做法：
! \* R+ \/ O6 Ntvb now,tvbnow,bttvb- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血9 ~+ i" E- q% C, ^, M
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O% c4 M$ X- M* i
四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜: T) o$ e' U) g$ I' v" [/ T
「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。
- i, o/ f0 U% C9 g4 W" @( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣
% w% O7 q' r0 W! Htvb now,tvbnow,bttvb「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。
$ B# W5 f; |8 Y八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意公仔箱論壇% z; b; R. s( b9 }6 V
由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。os.tvboxnow.com" u k7 B7 S* ` H6 [3 j1 { R b$ s
多運動
7 c0 }# J ]2 A8 Y3 P運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。1 u1 x9 i* M, ^6 f' p
|
發表於 2021-2-19 11:36 AM
| 