1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。os.tvboxnow.com Y- ^$ @$ N9 g% x) u
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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" X0 ]! Q, A, z" y( x4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。/ \* C; l8 D* ]0 T$ X" Z( v
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。+ L9 d, V6 e$ E ~% C( d0 C
' r' m/ O- t7 M8 q Y) H! J/ @4 ^os.tvboxnow.com7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。os.tvboxnow.com) C( Q" \$ R, ^" |' O4 I
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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保証不累的運動
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/ P& c$ {0 E8 D$ i6 u$ v9 Xos.tvboxnow.com9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇5 i1 x2 `, b6 H: }4 H: f9 l
3 h# G) }2 i7 R4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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9 w# x0 c+ j/ W7 b V公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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3 W y4 v. e3 [! F% Y+ r隨時隨地都可作的運動tvb now,tvbnow,bttvb C, q' s# }! {& l8 R6 j0 }! Z* f
8 }1 [: M6 B2 T5 P12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvb now,tvbnow,bttvb! A7 p T. N( U! @- Q% B9 q! D
( | B' A6 b9 j+ d- K' B- n) H4 kos.tvboxnow.com13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？2 Y, ?" K( r& w/ G
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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2 }. k3 S5 R! W4 O公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。' Z- j, Y4 x4 ~8 X- r
7 c2 c, e: z; X- s0 g1 K$ {6 Stvb now,tvbnow,bttvb16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。os.tvboxnow.com0 x& @ ^& e0 r
2 q& p/ z3 b, Z# I% R) i19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。; a. F1 U0 d* \5 z8 f
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z+ ?' _# l& B" | i! V
4 y J0 o4 x- E1 R& ]9 m, ?8 J1 Btvb now,tvbnow,bttvb21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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/ n V& _0 \( k1 a& t) j/ S! ^os.tvboxnow.com22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |8 P" Z: k) w9 [ g7 Q/ `
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d- \( r! }4 Z. N7 C4 C& O
( [2 H9 C: Z, ]# V$ a7 r公仔箱論壇25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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1 t. }6 Z; `% `- N [$ @ K- Y+ w I公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。os.tvboxnow.com( c: k& e) K9 m6 U2 A: B5 l
) w. l7 r2 R. O公仔箱論壇27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
1 [8 \- w9 ` y P Y0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e5 K3 R& F: A; Cos.tvboxnow.com28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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# ]' ^- g' z- u8 _' k% q4 `, Y公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
1 O* R3 A7 Z5 ~1 R! n) h l: J, xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q) Y% ^, n! x) v6 h
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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