本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb! v0 r# y9 g1 b/ k
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1 f9 X+ a: J$ gos.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。9 J8 d& m5 `1 h: t* l9 x+ o
減重、減脂 ５招健康飲食原則
( z$ G+ v1 J+ ?( ETips 1：避開熱量過高的零食, _$ n$ E/ s4 u2 I. P
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。tvb now,tvbnow,bttvb0 O0 Q- g- A3 i8 J
Tips 2：少吃加工食品
" I- V; k( z& l9 v公仔箱論壇炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
2 V+ |; ?0 f* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 3：避免高糖食物及酒精
9 J- @% z9 G8 @2 E6 }# B! K避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，tvb now,tvbnow,bttvb3 A( x2 b p% U3 Q
手搖杯飲料的甜份也應注意！
5 o( F( e" s6 J# P3 w& U3 bos.tvboxnow.comTips 4：避免醬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {5 E) |6 `0 m% k& l
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
2 x& B* a2 F: p6 O( C2 r# L9 ~/ Htvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動
7 w2 v- K/ u; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久6 c2 s" a4 N$ L& `2 H% J2 {
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb i# K6 X$ K8 C9 l
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f9 U* B+ l& X0 ]
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
) {$ e: q+ C% V2 G0 J: ]$ m. U- zos.tvboxnow.com◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
; i7 f% E& c6 F) H$ N, q1 z( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質公仔箱論壇: n/ \6 V$ B! s' \0 H& i
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差公仔箱論壇+ h N) u- b3 Z3 Q) F7 L9 v
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
6 l F0 U/ f1 ], V( U, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com. K% W4 ~" D8 w: q4 P
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
& r+ x: \: h( P四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥os.tvboxnow.com( h2 |" G R+ \7 u4 P
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
" r0 v, _) V! d* ]5 Ltvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型公仔箱論壇/ h# ?8 r! r3 U: X! j. v9 }" Y. L l c
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型os.tvboxnow.com! Y0 R; U- H: B
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
9 s. ~* W" f c; e◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型tvb now,tvbnow,bttvb% E9 t6 u6 h. ?+ d
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。9 k; k9 q+ W9 h1 }9 T
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
0 O- C1 Q* z/ h8 i) J) B「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。1 k, a: }' d5 M
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！tvb now,tvbnow,bttvb0 c2 k' W& k, ~! y% `
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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