本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
! w6 D& Q4 U" X! Otvb now,tvbnow,bttvb減重、減脂 ５招健康飲食原則tvb now,tvbnow,bttvb. C: p: d' k6 x" K
Tips 1：避開熱量過高的零食os.tvboxnow.com+ @- w9 A7 x, t" [
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。' _% M0 r, m% Y. k
Tips 2：少吃加工食品os.tvboxnow.com2 q, c6 L6 C- B+ n" u" f: Z
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
* @) q9 u2 W" a9 l+ _tvb now,tvbnow,bttvbTips 3：避免高糖食物及酒精1 h: T7 _! _* J- ]
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
3 A# F6 a! J1 }1 v1 ltvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u9 ^* z. t& e7 L
Tips 4：避免醬汁3 f6 @- D: G1 h: [1 Z
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇& A# h' K: x6 V& W) d- @
Tips 5：少吃多動2 b* f6 L) `7 S7 |* [4 V9 y
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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. K; K7 G5 q$ D6 ]) V' M, s4 ntvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @& E* n0 R7 o ]. _, ]/ Y
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
8 ?( c' c3 K. b4 Q- v$ z公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里# B6 X. l- H; X* d/ m8 k
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物os.tvboxnow.com5 n2 d1 N7 C9 w/ b2 [
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
. D7 m9 \" M* }- X- Stvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
9 H9 K5 N3 {/ n9 k( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
: u8 H% u& \" E# h7 ?2 _' G9 J4 R4 a1 |tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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6 p/ U8 ]& S: p8 y! L3 W, zos.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。1 h& T& p7 a' E9 z. Z# }$ {. B
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥os.tvboxnow.com( z) ~9 K7 l" ^9 r/ n
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
; R( z1 f [% j6 N- itvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
v* q; J( |# ~/ o ptvb now,tvbnow,bttvb◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
1 f' y; ?% N+ s% n7 e◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型os.tvboxnow.com$ M" u# y1 e) O7 F6 N
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
* Q9 `% o# q) C( S/ q) u5 C3 E" |林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。公仔箱論壇% P. l) f" C( }7 [
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心7 u" ?5 S3 ^9 }* k2 o& Z8 I
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
$ a1 A; |1 R7 a; L; W, v' H1 jos.tvboxnow.com建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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