本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。tvb now,tvbnow,bttvb9 K! m3 m& x% X \- }8 ?0 j2 }
減重、減脂 ５招健康飲食原則
9 u9 I* E2 ^* ^6 h公仔箱論壇Tips 1：避開熱量過高的零食
! {! \6 W0 x. D# y% V4 {1 h年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x0 W# u7 s" }/ A0 {: L
Tips 2：少吃加工食品
# R$ w) X+ f0 c+ H. p- L# ~炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
, H: n U, p. p公仔箱論壇Tips 3：避免高糖食物及酒精
! m. |! O9 P$ l7 s+ r9 B5 @6 @避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
+ U# l' P3 u9 Q: h1 C手搖杯飲料的甜份也應注意！
0 z& `! B/ B4 m N0 S" @tvb now,tvbnow,bttvbTips 4：避免醬汁
: c% ]0 T3 R C' z( f; b肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
6 a) m7 P4 Q0 a8 g% a4 ^tvb now,tvbnow,bttvbTips 5：少吃多動
# Z, z" [. b* J+ H8 ]. Jos.tvboxnow.com避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb6 t0 r5 d, h$ |& N3 p
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, b9 O& n% t! h3 q6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?: H# l3 s* q
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb# n- Q' n3 Y: W: K8 B x
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
( H" _1 S D+ X* f/ U f◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物tvb now,tvbnow,bttvb# [- b A7 V3 @2 ~" ?
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
& n& o! u2 C$ N/ e( B- U◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質os.tvboxnow.com1 t5 {8 K+ b4 |3 I- X
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
4 v# E* P/ M- h% ]! n5 w- {) I* Gtvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
! {) Q- P7 P: y6 L* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I* ` m& J: m7 ?) Y
5 L: ]( k9 Z3 q/ Y. Ltvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m: F) Z7 t, M
: n) b5 h* ^3 J* ^! k4 g$ hos.tvboxnow.com過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
! }1 ]0 W. Q. k6 G1 a四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
) X5 h" q8 U0 ~* ? KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：% H9 t0 C- z8 d6 a$ ~( W1 z& A
◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
7 s- }* c9 L: V* F2 V8 `2 g( Z; f公仔箱論壇◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型tvb now,tvbnow,bttvb9 P5 A6 _# t6 o1 T% H$ C
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型7 Z/ _. P4 z8 E2 y
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型tvb now,tvbnow,bttvb& x1 x: z1 p1 U p- U5 ?
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
P8 T& s9 A/ Z d6 z3 Eos.tvboxnow.com中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
+ V* d9 y/ h& n+ I% x& a「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x2 f& Q; Z0 u
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！os.tvboxnow.com: I1 M4 k7 T: @6 c+ j
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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