+ O% E. g) q1 t4 v9 S0 p6 s跑到一半，天旋地轉。原因可能有兩種：「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示，常看到許多減肥的女性，在運動時頭暈甚至昏倒，最後發現她們吃的太少。
8 }: L# R i* T+ X, Z4 I- q( d3 btvb now,tvbnow,bttvb
3 C z# z7 }6 D3 e& x- }1 jtvb now,tvbnow,bttvb運動時血糖會慢慢下降，若脂肪酸還來不及變成能量時，就會產生頭暈現象，尤其糖尿病患者，血糖調控並不穩定，建議運動前一定要吃點東西，林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說。公仔箱論壇3 `# P" W* d5 e6 V0 T
tvb now,tvbnow,bttvb, O" x* f" R7 T$ J( x) B
此外，運動時憋氣，尤其是重訓時，會形成努責現象（Valsalva's Maneuver），此時內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，產生頭暈。
8 A2 C$ ~! W; R8 |公仔箱論壇
5 M! L9 V; I. A6 h, h但過度換氣也會有問題，陳淑婉指出，曾有學員鍛練肌肉時，手臂出現嚴重痙攣，送醫診斷後發現因為過度換氣，二氧化碳不斷被排出，血液裡氧氣濃度過高，身體酸鹼度不平衡，造成肌肉不正常反應。
, j% k5 ?/ e' T! ~- [9 f- Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 {4 b& x0 C3 i8 _! I5 Q/ x, J% C
有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再噘著嘴慢慢吐氣；肌力訓練用力時吐氣，放鬆時吸氣。 |
發表於 2021-1-31 12:02 PM
| 