[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]減肥一向都是長期抗戰，有時可能飲食控制了、運動時數也增加了，看似該有的努力都做了卻毫無成效，令人感到灰心喪志。但睡眠往往是大家容易忽略的部分，睡眠不足會使得內分泌失調，使鏟肉大業完成之日遙遙無期。睡眠不足引發這4種荷爾蒙異常os.tvboxnow.com: ?4 x. l+ l( s0 }
3 F# L" U5 B& v9 d" P
1. 皮質醇上升公仔箱論壇( j6 n- k b/ {3 K
% ^4 w x2 r7 F/ g+ ]公仔箱論壇
5 O! u0 q4 f9 m; V4 K6 R$ S皮質醇俗稱「壓力荷爾蒙」，是一種類固醇荷爾蒙，會在感受到壓力產生時做出反應，從腎上腺進入血液作用於全身，提高身體能量的轉換效率，使身體有辦法因應即將到來的挑戰。若長期睡眠不足會導致皮質醇分泌增加，使人想吃高脂肪、高糖份的食物，讓人想衝動爆吃，使得脂肪默默堆積。7 s8 N! B1 m+ b4 g
& _: {1 r4 R1 r2 w% R: r8 P5 r9 z5 E2. 胰島素阻抗' M9 _0 z/ j+ y3 a. o! B8 g5 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @6 x5 L T6 S# ?: u( E- ]
6 g% Y9 W& w/ O: a7 u公仔箱論壇胰島素協助葡萄糖從血液中進入細胞，使細胞獲得能量燃料，同時維持身體血糖的平衡。而當細胞對於胰島素產生的反應不佳，也就是敏感度下降時，我們稱之為「胰島素阻抗」。( b& c; c6 Y V" N: Z- |
胰島素阻抗使得正常濃度的胰島素卻不能發揮同樣水準的功能，需要分泌更多胰島素以達到目的。長期睡眠不足會使胰島素敏感度降低，除了對控制血糖不利，增加了糖尿病的風險外，更是協助脂肪合成，容易導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w; U' k& |. D- @6 G
3. 瘦體素下降, U) c3 B2 K9 O5 D
7 ]+ Z$ y" @; u& c( y b7 e# v
- y. F9 {8 p* l& |( K公仔箱論壇瘦體素（Leptin）是一種肽類激素，在促進人體脂肪燃燒、分解的方面起著關鍵的作用，能刺激中樞讓人降低食慾、抑制飢餓，讓脂肪減少，對人體肥胖與其他生理作用有著關鍵的作用。若瘦體素分泌過低，會讓代謝變差、導致肥胖還有持續感到飢餓。
* p* |2 s ~1 K* b公仔箱論壇而睡眠不足會使體內瘦素濃度下降，使身體代謝變差、感到持續飢餓而暴飲暴食，囤積更多脂肪。
3 w! N; ~: T8 v) itvb now,tvbnow,bttvb
: f: d: D8 U) [- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 飢餓素上升
' B; w r& ~/ i3 k2 S3 _4 ytvb now,tvbnow,bttvb
' B2 A" ^9 W$ S8 d
5 e. C R! w5 e' i, S/ ?相對於抑制食慾的瘦素，飢餓素（Ghrelin）則是能促進食慾，使人吃得更多。飢餓素也能促進胃酸分泌、增加胃的活動性，幫身體為了進食做好準備。睡眠不足使飢餓素提高，讓人的食慾明顯提升，且會讓人特別想吃高糖高油的碳水化合物，像是烘焙食物、糕點餅乾、高熱量的食物。
/ W, [; M6 d5 g% Q% i% gtvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠才能有效鏟肉
3 ]( w: a( k3 ~9 I- q9 u6 ?) W F0 yos.tvboxnow.com睡眠不足對於身體內分泌有著極大的影響，使得即使做出飲食控制、努力運動都不見減肥功效的元兇。建議最好11點前就上床睡覺，至少睡足七小時，使身體好好休息，恢復正常的水準。 |
發表於 2021-1-11 09:49 AM
| 
