本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' S; x1 x; P. u- w) ^4 m7 i/ j! L
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）$ y* v6 ?- I( _$ N; o* Y& B9 A
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？* `. u# }3 s$ j: V. j* y6 ~
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
* L4 f0 R/ f1 K' b; z O$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇- K5 y- U% `" W7 g/ [
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
9 _+ ~( A2 M( N) X( S! o4 y公仔箱論壇3.相同價格，劑量愈高愈好？
) b) s! s! i' m' e0 f8 l衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P1 V4 X; \# M2 X3 i
4.晚上不可以吃B群？公仔箱論壇$ B9 I& `6 L, _6 D1 R; x! ~( h
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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' h5 ~% ?. r2 r! U2 T6 T; ?6 Y維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
9 {6 V a$ \' k) o& z* O0 ?tvb now,tvbnow,bttvb5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
) A6 ?! q. s: p. a# J$ k公仔箱論壇2.素食者：B12主要存在動物性食物中
0 A# `. r9 p! ^5 ]) u公仔箱論壇3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
/ H. p' J& Z: \- s2 R' o \1 A: f公仔箱論壇4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |8 `( Y) X# V. k& }
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）os.tvboxnow.com/ R+ d2 a9 x1 Q
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
2 v$ k2 t2 e/ v5 B6 _tvb now,tvbnow,bttvbB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。- \+ _6 G H# @2 W R$ N1 {% m; n' H
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。os.tvboxnow.com( z* P! r7 p. R
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。os.tvboxnow.com! m0 {, A, a, ]9 T- }* |. J
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。公仔箱論壇7 G. d1 m# ]4 Q5 S
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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