[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l' I5 j# V) K! t
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但世界卫生组织告诉我们，os.tvboxnow.com5 E$ M+ T) ^' W$ X/ Y

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，公仔箱論壇( V  A3 H- f2 w  @
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没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb& [  s. n- g2 C$ \, s

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香烟没有安全量，$ [, b; ]" i6 K* {% t

酒精没有安全量，公仔箱論壇3 f6 u$ r7 }& a. O9 v  L2 D

肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t! P# ?* |8 W: I
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。4 i9 q* r" T( K1 h

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。( w3 B2 M" g6 P/ c/ T
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。os.tvboxnow.com2 o% `5 C  E1 J1 P7 |3 i

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。* v# v6 k( F( y3 @* H
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。) y3 Y+ |) Z, O; B$ R

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。公仔箱論壇8 E2 X; r1 ~, K' F! \. \0 M

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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；  J7 J5 h* _3 a6 ?6 y% k' r# r
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大张旗鼓为一类致癌物做广告$ F( x4 x' z8 V

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5 L  |7 b- y5 u. s0 f

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？6 T% L7 S' D# |( z) l6 X

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t3 `" p8 ?" b5 F0 \: t/ ~7 f, k

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。  c" V( C4 r3 C* i6 _( V
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。; h# {2 Z/ P) E6 h1 O
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健康银行公仔箱論壇# D; Q2 Y2 q- ]  V+ W1 S
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇' ]1 P/ f, N+ Y2 h: s, H
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb9 l: p# B& Q6 E; x; F
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。! r! q8 u* s$ a( K5 P

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇: j5 i" a! `0 [5 [% y* Y

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。- f) U/ p$ M1 _- e; N4 H6 H) J
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。os.tvboxnow.com8 j3 r- V- r1 _3 u

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……6 A% b* C9 U. O0 {/ W. ~& L( s

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？* Y# J  v: \1 P' h

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x- e0 c3 G6 z* v" j0 t
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb; i" v9 v1 G4 i0 G

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？tvb now,tvbnow,bttvb! V  r( o( p2 ^) |( k

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我相信你一定回答，os.tvboxnow.com8 i2 ]' d7 o+ u! K$ h4 O
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我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb! j+ ?7 A2 Q% V3 u+ j$ W3 u# e4 v

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间
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成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb4 p  Q' X1 v6 w, F8 D2 V
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o2 A6 x2 I  W: X8 j5 Z

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb7 b0 I; p1 u/ [  g2 r
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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