[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”; y+ I6 K. I! E6 h7 O4 I6 E4 ]

这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，  r* B" w4 \4 K
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是一类致癌物，os.tvboxnow.com, X7 w& S7 e* b$ W
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没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，公仔箱論壇/ z& X8 `  f. @, Y) ~5 q: m
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肉类和加工肉类没有安全量！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a! ?  |  A- Y- ]8 w! v6 k( h+ }8 B
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烟、酒、肉
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没有安全量3 }- S$ u3 N* [. [0 ^
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。8 h% f5 G! y1 `$ _" p, F; _# G7 q
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。os.tvboxnow.com0 Z& z3 e: u) |& I
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。  X& X2 v; m" \0 j8 G
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇. T2 F" N5 H6 m. b# h2 \
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。2 a( T" j$ `" a9 `

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；, ~3 S0 N4 Y" m. O4 \+ n: f. W
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D7 ~8 V0 r! ~* v0 I0 G* E

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？' b; g0 ~/ m& T* q; r- S( ?: I' m
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇+ i. ~. q$ M# f: V" ~
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。% ?* r' v, e' g7 C4 L
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。os.tvboxnow.com- O: W* z% \0 j: I  f

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb' {3 N2 J6 |1 X  S+ i5 O1 o9 c

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。os.tvboxnow.com' |6 q4 a5 @5 f+ R7 G  O" a6 w8 e

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。1 D$ l  E" S/ m9 t' d
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇4 P" \8 ?. K8 C) \3 l; [5 g& Z/ p

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。os.tvboxnow.com. l9 l2 V+ F1 T, W4 U/ o  C: P

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb, Z! w" F) T7 g" N9 h

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最好不要等到这一天。os.tvboxnow.com  {# O/ o/ A" k* |! z. B

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？os.tvboxnow.com8 l0 G% ]5 ?; C0 O
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇( [* W, S5 o$ t' e
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o  K$ O& n3 ^+ C2 @) U

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb" D5 S! r% Z6 e9 H& ^
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。" i% R, R- m0 m  J! ~
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。os.tvboxnow.com  p: `6 \" A# P

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？/ Q( W6 P  x. d2 P  }- U% U0 C# R
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我相信你一定回答，公仔箱論壇! ]$ h" [- S, D

我要100%食物。9 J+ M( r6 u% F" v0 H9 e& Y
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K9 Z* ]" y# m1 L/ @
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间os.tvboxnow.com. a& M5 h' C  U: C" A

成为健康的朋友tvb now,tvbnow,bttvb" H# }" `' o3 Q3 W' H
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇/ P3 p5 j" C+ i7 u; V2 a

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。- M" ?0 G8 j; D- P/ P' Q. x
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赖遗传=我没办法了。tvb now,tvbnow,bttvb" F* g* s! y# Y! y5 U$ W3 j9 E+ G1 u* f

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。公仔箱論壇) D( E% y6 s, z4 N. ?& ^
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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