[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇/ C* F" \5 ?$ L, ~2 V$ r

是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb* J% T  W# V  a: p5 j
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没有安全量！
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，公仔箱論壇8 c4 N6 f, g+ Q7 N% J8 c8 }

肉类和加工肉类没有安全量！os.tvboxnow.com' A- F: {' Q  P6 a

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烟、酒、肉
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没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb6 Q, F/ h! \+ p

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。9 m/ n2 M: U2 B. g' j# g3 H
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇6 ^! u' t' x! N9 e. W" X$ S. Q
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。  `0 V  {% X5 J5 M$ P% `2 h
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；4 {: l: A) Z$ _% D8 P* j

大张旗鼓为一类致癌物做广告

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇  D* W' G8 B# W
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w  A7 w( }, y/ M7 i

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb5 q7 U, W" ]$ a0 {% u- a$ s
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。: y8 E9 |9 e/ g2 Y7 V3 j* k
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。+ t% N3 W/ }5 P

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。" s5 u, G6 A9 g: g" z0 O
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健康银行

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇( `" w0 H& A( A) @4 C

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w7 Z& ?; p5 P9 d9 A0 f6 h, H
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。( G$ v# ?" w4 l! j. {$ }, F$ v

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。: k' c5 a# r' T. h( M8 \2 V
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。os.tvboxnow.com; ^7 k" W, g& \  K4 M

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P; E# ]2 b  u. K( }  V! s

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]8 K9 I% m* M6 t
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最好不要等到这一天。& f! G) i9 C: ]0 ~! ]

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。公仔箱論壇8 _+ j) A/ Q4 O/ F7 ^
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？os.tvboxnow.com" I. m7 W  G/ i" U( Y

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养os.tvboxnow.com2 R+ G1 G7 K- r2 H% F

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇9 x4 [5 H) e  `2 K
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，5 T: w; G  d1 a: C" U

你要哪一个？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i6 \" R, I: ^

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我相信你一定回答，os.tvboxnow.com" s2 X. }- z% i9 e2 ^3 l' ]
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。5 {1 e0 I* ?+ b5 h: `, ?. N
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让时间

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。/ V! B( \8 O& Z' S8 d+ ^2 y
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。* I, w: V% ~. Q9 t

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb/ U9 ]: F" w6 v- V1 {- q
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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