[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，! _9 [/ K' j! i0 \6 o, _
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇; Y: \0 R7 g5 _& [
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，tvb now,tvbnow,bttvb9 Q1 b8 W, ^5 X

没有安全量！

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，# R4 H- e: J" x: b) O  d/ w$ F
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb( p& @" B; d' }0 b0 O* N

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。+ X$ T! c0 A" E: U. O

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。* V6 @9 y1 |5 j( U# N* C1 W9 u

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {. y. m; _* r6 W! }& C! l3 d, @: Q

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。% c, Y, J+ d+ S* M9 B# x
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。( f" e2 s$ M: R/ j# q" f2 l

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M5 a( N( T, i1 B* v( M
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大张旗鼓为一类致癌物做广告; A. ?4 j# M& M3 |& S
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。! C! M! y6 X5 W) z4 W7 i

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q# r, O3 a& p& @. C5 t
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。1 N8 M6 N0 H  k) |7 j
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。4 ^! A$ ^( J# a6 b/ F

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。os.tvboxnow.com( D% S1 s+ R6 x

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U1 z: ?0 c) T, Y& ~$ f7 V2 P

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。公仔箱論壇7 Y2 @2 P/ k8 [1 Z9 ?
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q3 D6 \$ i5 G0 p' l1 \

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。) [/ [* f8 D: f

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。tvb now,tvbnow,bttvb# e* C; `* c' c+ b& m7 j- x  u
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。- w$ t, J4 {' g( ]' [* Y1 t

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a' c, o, T4 b% [3 [! h% s$ Q

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难道孩子就可以自我伤害吗？9 I' D; j; H. \! r/ B. w& g

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U7 B8 x- O; n0 X

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇: I) Y, \5 R8 N1 S$ C0 D& F

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均衡营养os.tvboxnow.com' C7 v6 s3 ?# b2 V, c7 F
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇7 }2 d1 C6 S; @3 R
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb# l) X1 t8 a$ \; f, @

和90%垃圾+10%食物，* l3 q) r( ]9 D0 S: A. Q/ Z: H

你要哪一个？! D: S: J) I0 @+ p2 y9 W: M

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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m# D. s% c/ M% P3 J" c

我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间$ e; D$ }( t+ E8 T" U

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇* Y# k- V* O7 c/ @$ ^4 R

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb& [7 q5 U6 j' S$ O

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E. Q) v$ t* ]% A% i, {
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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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