[健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！os.tvboxnow.com  _/ u' C7 c) [$ s

01．睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。公仔箱論壇, ?  `* e$ R; _8 b: ^6 m8 R! C' O
( n* b3 |/ |. Y2 s& \! e
02．动作慢一点

人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
os.tvboxnow.com6 U' q/ t. p& F
03．食量减一点
os.tvboxnow.com  E2 ^( X& |- o, [. u& I' D
“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。tvb now,tvbnow,bttvb7 t: \5 ]% c+ ]) w

04．吃得杂一点
os.tvboxnow.com! v8 Q, R9 g* ]) M1 H* R5 l
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。公仔箱論壇  Z2 q: Z5 j0 Q8 Q
os.tvboxnow.com+ n* }5 }+ f3 `4 t! D1 w8 V9 e
05．晚餐早一点
. T9 n; N* z- e0 G4 }+ p/ Z5 }
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！tvb now,tvbnow,bttvb" n6 p4 O1 _! |0 o' ~, b
tvb now,tvbnow,bttvb) C7 D( A" x+ R4 J! `0 @
06．食物热一点os.tvboxnow.com" z$ [/ g! i1 }$ N6 u

吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。

07．水喝多一点os.tvboxnow.com6 ?( g% h4 v( |9 i) _+ v- D3 O
tvb now,tvbnow,bttvb0 a/ f! n3 i, @+ w  r
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
tvb now,tvbnow,bttvb7 q, s$ D9 P# o6 Q* U- y
08．盐吃少一点
os.tvboxnow.com2 X/ b! W3 Q& U' J# \4 v* \4 d
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。$ n9 @- N" ?- J7 c: P; x. x8 w

09．运动多一点+ G) a6 U) n- m2 c

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。

10．心放宽一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R1 ]( M2 a% j/ c5 D' O

人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。6 w8 F0 Y: }; F  H0 t4 ~. l

11．浪漫有一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N, b3 `, G9 l% @
% s$ i( k4 Q! h! |8 E
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb* a3 m0 _/ u5 I& ]' |

12．名利淡一点

名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
os.tvboxnow.com+ g$ J/ f6 [' O3 ?0 x1 K7 W
13．知足会一点

知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r( R0 k& @8 ]8 ]

14．年龄忘一点
, w- i4 e. m) q2 \  y! O7 `' j
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。9 N: c5 s5 h3 X2 ^

15．闲事少管点

少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！; L3 {. ~# W4 a  V$ A

16．凡事看开点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k+ m/ T5 M+ U  }
公仔箱論壇# L7 I& [8 P  }9 M+ T3 L2 a
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。os.tvboxnow.com( B; \" l8 ]# W

17．朋友交一点
0 j' e# ]2 i( ?+ \1 [% I; J8 I
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb" B( H8 H4 s5 Y$ {0 E+ \# x

18．微笑多一点

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N$ Z7 G, r! ^' S7 I6 [; I

19．爱好广一点& L; C0 e& b2 B  u/ h5 s
公仔箱論壇2 ?' w" \) V! l" o
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。tvb now,tvbnow,bttvb. h8 n4 F, E2 v' l

20．打扮美一点" x! t# m0 y% u6 S
9 Y& J4 X3 n9 c: _9 h& l) B3 J+ G
适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。7 Z% ^& \3 U$ E2 r' q1 L
公仔箱論壇  g! a3 m7 f9 u( m
21．旅游来一点0 w5 }) |' ^3 B9 ^' z& v, f& Y
os.tvboxnow.com8 {9 I; j0 e$ p2 }3 W& h
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g, d( y% B6 `& t( e$ Y/ U% j
22．老年潇洒点
, U4 E- c8 \3 n6 ]0 @, A$ z
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
7 e; I0 |/ Z( `! {* s0 |( X3 a
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表