长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
. I! T5 c4 l. M$ ]7 o3 k' J/ _公仔箱論壇% K f9 j1 Z5 W
长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
- ^) t* A) @) e. S) g% G) fos.tvboxnow.com1 D, O" w8 H: t* X0 ?
2 q, {8 s- e4 t+ {& C日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。( O$ K% s+ }4 d) v, l ?7 b
* O9 a$ y/ y, @$ `! v( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。养成午睡习惯
3 K1 j% J# r! E. k9 _+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 r, t( N3 L' ?& n1 Atvb now,tvbnow,bttvb+ B' d& a# a% P5 u
高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
% N0 @% Q7 d1 ]tvb now,tvbnow,bttvb' o! T0 y" I! ?: Z! `6 A8 c/ a0 v
os.tvboxnow.com: ^( q) c- @0 _! v0 i
午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
% c, ]# ^+ q& K
+ K4 z6 k7 t" x3 p! ^tvb now,tvbnow,bttvb
) C% C8 X& y, A* ~8 h4 ~ wtvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
" {! A; h ?, o0 F5 G5 h1 Tos.tvboxnow.com
& B( `0 c3 o# @& @) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \6 c8 [- o5 v; S- {) n! G
居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。9 ?9 {* G0 C/ e, v3 I9 x7 Q) A
os.tvboxnow.com3 K( w' s/ R, ]( q
tvb now,tvbnow,bttvb, V9 f) V! K; J4 { `' m: J, q
注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。os.tvboxnow.com7 g1 x& W3 v: h9 Y' w$ F; j
公仔箱論壇- b+ @# z( `' K/ O' K2 }
os.tvboxnow.com4 G3 O9 ^. m/ z/ \# l7 F
os.tvboxnow.com9 D& ^& n7 p# S0 A j
# w. K5 u; e; eos.tvboxnow.com常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。tvb now,tvbnow,bttvb% u6 j5 @; \+ q+ e$ K0 |
. _4 O' {- F" h3 e" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( t- ]+ C8 p; E) p D1 y) Q& h2 g$ O% H公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
) q: K% j( h; m/ f! L- g) G( S/ G公仔箱論壇公仔箱論壇& h0 g/ r1 Q% _6 l$ q
tvb now,tvbnow,bttvb5 Z0 V7 G0 J0 U+ _9 W |- h; e
常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x+ U5 x' m7 z* p, I
/ w: o9 Q M4 d0 F( |9 A9 v
2 C& y. f; r1 G& c' c- q公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。tvb now,tvbnow,bttvb, Y+ S' Q8 i" M) _9 _5 |9 ~' N$ q
os.tvboxnow.com$ @. \, K/ S; P3 w
/ @$ ?* @8 f& A) z公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
& B9 x/ q: I1 i* R2 Y9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F8 ~3 h6 f+ X2 L$ d
: _ x9 u1 Z: l R$ o& U( |$ F; Y+ W公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
3 E9 X# x; g8 U7 u, ]/ nos.tvboxnow.com9 B) y( ?2 l, ^7 I3 s; w: L
7 I R( R8 s2 G; H5 [心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。& W( I# N: u) Q. J n/ z! {
2 R5 Q; g& E8 j精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。+ B! X5 x0 z }2 N: ]( G, J
" G- T: A! r+ C. |8 z, Y
4 o1 K3 u# [; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
' c; [; W; U& }, _% L; e公仔箱論壇 z$ F; s6 d0 I1 d+ z. o- U
' l: O0 a% I' }; G: e; ~
适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。os.tvboxnow.com4 t t) M. f: e. A" Q
$ `5 a9 ?! v# E0 \9 E6 u! u
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，& U2 m! w2 U O l# \+ D9 T
os.tvboxnow.com+ i0 ~- \- L& w5 Y! [6 J- g
6 t; f' Y+ I) j; e8 x日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？os.tvboxnow.com+ P7 |6 D% K# e
( n# j% t/ r; b V9 l6 M. g
N2 ?) k1 L; g) ?5 f公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
' M# `3 ^1 K- ]- @' S7 ios.tvboxnow.com5 d4 e5 `4 h( K; _2 @- f
9 j! u- n3 C7 S8 Q
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
| 