长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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0 J; }2 U- J& ~! T! o4 m长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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5 s5 P) P2 I0 K/ ], V4 _os.tvboxnow.com日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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2 o- f3 o% H! n8 q+ J养成午睡习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A1 Q6 p4 K7 i4 a7 T& a V
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0 o9 \3 q8 w. I7 W公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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8 b& Y& e" X4 L# i! D' |4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
- @2 q+ n; E3 n4 ?0 L- r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N; ]: W; J; s a" J" a$ M+ Z/ F
$ [5 J+ t, O. w: {' O7 u: ^7 m! O' Z2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 q3 @5 d7 i' H# }
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. O' |7 y2 F8 O! W( o公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。os.tvboxnow.com5 b5 o( T, V) N" J# u
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1 I, t+ F& H6 L: _tvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb. B% X% O* n3 ?% F ~
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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9 L. Z. _% x5 C) ^+ G; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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& T! B$ A: `8 A9 B6 u' m1 w; A, o9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p2 H3 p$ Y' q' j N, n
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。os.tvboxnow.com3 ~' l" n2 h% P$ J
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。, o3 @% ^7 \6 ~6 S7 B6 H: X
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( V# @9 }/ A% O7 s; _1 [tvb now,tvbnow,bttvb而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
7 p# ?7 E0 G6 E4 d$ S6 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 h# ^ t t2 N# i" ]' g& R0 m4 d
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，os.tvboxnow.com/ @, Q* `7 S7 u$ Y' j8 k
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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7 U; @; J9 L9 ^1 P/ \要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z# f1 n( [' o" t( C d, V
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1 j" M, g, ^+ }: |" qtvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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