本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯
, a( W0 K+ R2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. y7 i% l/ T {: o9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳os.tvboxnow.com* ], t. m; R6 @! C
身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。
5 q9 J9 q7 F7 y# t公仔箱論壇最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。
9 U5 F2 y2 J9 _! \- \1 j9 B Q公仔箱論壇這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。
: J0 }" B2 y) i& \1 X e1 E6 Y公仔箱論壇不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。( N- s$ G6 w$ Y0 }: n
雨刷體操公仔箱論壇/ L6 r0 s# M0 _* d
這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。公仔箱論壇( s# q2 d7 c. S: A e: t
- 腰痛
- 經痛
- 關節痛
- 腿部水腫
- 小腹凸出
- 提臀
- 骨盆矯正
- 髖關節柔軟度
- 提高代謝
- 預防摔倒
一組：左右各 5次公仔箱論壇6 H9 q, h1 Z( v7 z# x0 ?
一天：2組& U* f1 J" e0 @% j+ n" m7 ^4 J
$ _2 @$ j$ T# O' v, u2 m
9 N! `0 M, D5 T0 S9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雨刷體操 os.tvboxnow.com% u' N- j5 a: S$ D
2 C. p; i, r$ P' C; ^雨刷體操 |
發表於 2020-12-17 02:31 AM
| 