本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯
, Y# ~. X$ r, m3 N, W' |8 G0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; _5 P5 R! k$ u3 U3 w: L' mos.tvboxnow.com
( E6 b$ g3 A/ q5 C) f8 l# ttvb now,tvbnow,bttvb天氣冷，心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快，再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高，對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓，會破壞心血管系統，包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。os.tvboxnow.com! i% N' W: C: A) [
比方在心臟，血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加，導致左心室得更用力才能將血液打出去，長久下來左心室會變肥大，致使心臟衰竭；供應心臟血流的冠狀動脈硬化，因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高，或沒有控制血壓的時間愈長，則：tvb now,tvbnow,bttvb3 Z* n, y9 I6 X8 D- w, J) w
● 中風機率增加7倍
" y* C( Q( e: }) y; l公仔箱論壇● 心臟衰竭機率增加5～7倍
. ?- j: j2 ^7 s% U0 Z! @7 T# Kos.tvboxnow.com● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5～4倍
; { \: E$ U' D
1 F* ^1 A0 d9 f6 ^7 _. N' }- R, Mos.tvboxnow.com平時多吃這10種食物，有助降血壓：1.番茄公仔箱論壇% o5 o! k. p2 }, v* F6 u0 A, ]# {% O
美國納許維爾高血壓研究所發現，鉀含量豐富，但澱粉質不高的食物如番茄，可以加速排除血中所含的鈉，有助降血壓。公仔箱論壇; N" _0 Y/ N$ f6 m. `
2.豆類
8 J: c- a; m+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是豐富的維生素B群來源，脂肪含量低，且價格低廉，也能預防心臟病和高血壓。
0 N1 z/ M1 g! b1 o
; J- j/ J, j6 j4 v+ q$ |0 G( j3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F9 R; H6 M7 r% n+ S* S4 h
3.莓果
+ F2 f; S1 u; ]3 Z0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《美國臨床營養期刊（The American Journal of Clinical Nutrition）》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現，每星期喝1杯草莓或藍莓汁，可以減低高血壓的風險。學者發現，常吃這類富含花青素莓果的人，患有高血壓的風險比不吃的人降低了8％。由於花青素是強力抗氧化劑，可幫助血管暢通，降低罹患高血壓的可能性。# a" X- A! R/ V4 _: ^6 S: v
 tvb now,tvbnow,bttvb6 S* C3 L6 N' j5 t0 H: t2 D( C
9 p( P. U! v3 Y9 s5 n: P/ _ L! z' i. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v1 l3 k* R! I) |$ b+ R
4.蘿蔔1 n* W: q5 E% I) T: \, L: }8 Z
發表在《英國臨床藥理學》的研究發現，因為白蘿蔔含鉀，能降血壓；《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓，並減少24％中風風險。
: v' a& B; {: Y6 W8 _* zos.tvboxnow.com5.蒜頭和蒜苗
( _( `+ n3 W: a. w* g! N5 Ftvb now,tvbnow,bttvb不論你是吃蒜頭或蒜苗，都是健康的好食物，都含有硫化物，可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
6 M' G) G: \' A% l" k2 y8 gtvb now,tvbnow,bttvb6.芹菜公仔箱論壇, H& @# G. [# h* d4 u9 e0 n
芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示，芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出，一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出，高血壓患者補充高鉀食物，確實有助於降低收縮壓及舒張壓。公仔箱論壇; ~5 T _; i; e" r
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象，結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好，可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。
5 d! X: R, k I+ E3 @- B6 ?7.玉米和玉米鬚8 n" X, M) O0 M! P' E( e( H
玉米油含不飽和脂肪酸，高達6成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米鬚在中藥裡則有利尿作用，幫助穩定血壓。
/ w8 v- s8 ^) ?# ~9 l" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.菊花3 ~9 S4 ^8 N( V! t$ _
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效，恰好可以對付火爆脾氣，因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
$ X3 O/ w" u$ C f1 _公仔箱論壇9.葡萄
, i! d# ]3 n7 D' b. I公仔箱論壇葡萄一年四季都有生長，色彩更是繽紛，有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀，能幫助降血壓。 N4 A. _0 e( R; n. U2 U1 r+ o. i
10.無酒精紅酒tvb now,tvbnow,bttvb1 H) I5 `5 i- F) [2 y$ A
西班牙一項研究發現，屬於高血壓高風險族群的男性，如果飲用無酒精紅酒，降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。
/ H$ I0 c9 C D1 A6 y1 |公仔箱論壇受測者是67名有糖尿病或三項（及以上）心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變；喝含酒精紅酒時，血壓微幅下降；然而飲用無酒精紅酒時，他們血壓下降的程度，足以讓心臟病風險降低14％，且中風機率降低20％。
) G6 {8 c2 ?5 i. g" ~2 W" ], |紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑，而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆，讓血液流動順暢、降低血壓。 |
發表於 2020-12-17 02:28 AM
| 