本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）8 U) ]0 u, t3 Y( M. {5 @7 C
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了8 z& R, V9 x$ n" S3 d) z
腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇$ j9 L4 Y9 H' g" Y
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。1 |& ^/ s, m& ?0 x7 M
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
7 A6 k5 ~3 W# a0 J, d; h. e公仔箱論壇另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ U5 ]* L3 F4 k+ n* W1 O. i
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。tvb now,tvbnow,bttvb+ I7 r8 ^2 Z7 T- X6 ^7 \' D( D
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$ h' O& X% y( O" ^tvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案os.tvboxnow.com4 ^- {6 W, j9 g8 e0 j5 D- O' e
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f" u: B& V& S" I
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m, Z$ x/ t+ T! ]0 D
局部緊實①打造纖細腰身
w7 w% x% F3 F- E1 H* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行公仔箱論壇' e9 S1 ?4 P5 w# E( d
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。os.tvboxnow.com7 P5 x; q2 ?' A8 E/ F4 ?3 K6 k. j2 Q
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雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！公仔箱論壇) h4 U7 \6 g. V+ d
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。os.tvboxnow.com. z! }4 Q9 o% y. l8 X
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb* X5 ?# R' n! ^) r) j8 T( U' I
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1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
6 w$ D( p1 Z3 B& f/ kos.tvboxnow.com2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。公仔箱論壇5 P4 d" K5 L2 L' T
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n+ Q5 ^+ @/ q H' o8 I5 J
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局部緊實①打造纖細腰身 |
發表於 2020-12-13 01:07 AM
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