本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 2 ?) B4 ~9 V: J5 e( k, Q
+ i/ M$ [/ L- ~「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
$ L# S, }* _' s( |) U3 a公仔箱論壇腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
' x, _8 F" X7 h+ _' @" gos.tvboxnow.com我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。os.tvboxnow.com- @1 a" w5 `# D. u0 w9 T
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q0 _. B2 Y$ Z- i
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。2 y) b1 X' V% `6 ?# n
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。os.tvboxnow.com1 G! s; H7 T5 |0 l! }: Y0 o' e
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
2 c5 N+ n! t& Z. n) b, G原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G' N o8 \9 P! G' N$ c
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
: Z7 N+ T0 B9 \ u$ e! W為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
& k; ~$ y) x" Q' T# @. {2 ~公仔箱論壇人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。公仔箱論壇: o) X/ T8 s5 w1 C0 @
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。公仔箱論壇$ ~& V2 S7 g/ H1 z/ d9 a) C
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。tvb now,tvbnow,bttvb$ F/ B) @" L6 \% T
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
. X) U' M2 j/ L3 |' \, g. ]! Nos.tvboxnow.com所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
7 }0 v( J7 N( |: I+ [- w5 v7 p為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
- y* u! w2 A' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
9 K9 j4 U2 J7 Y0 R: T) P所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。os.tvboxnow.com# v' C' S5 T! o0 d: T/ F6 f' C9 Q
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
9 k5 d% ^, W2 O) }- [& ^8 B8 e提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
/ x) L$ Y9 }& gtvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
9 L* ~. ~4 x* J6 I1 {$ }1 T7 {- B/ w9 uos.tvboxnow.com- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。os.tvboxnow.com- ?8 O0 d! e6 G5 k; l* C4 @
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。os.tvboxnow.com; ]4 S. p- l$ w) Q' q5 k7 y
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& x& g# i9 Y- C8 ]8 t% _0 Y公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。os.tvboxnow.com: L2 E9 R% I; d; z( e6 D( M
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。6 J1 s/ }# A8 C8 V4 T
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。公仔箱論壇% ~% p7 y' l1 p% n9 Z8 l3 V
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。9 W. A. r2 f! s c+ M( |
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" r: `! m2 V7 R* p. s* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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