本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？8 T! S' w* b0 b7 h, ~
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。os.tvboxnow.com& j) X0 M. _( C, @6 l7 P6 U0 Y& a
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
6 C! L9 v2 f6 Z" U" m公仔箱論壇當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。) u9 R/ A& x5 P2 B! N6 G
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。/ x, H7 L+ ^% z
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb# |" w( X5 y/ [; F' A9 }, d: q) I
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。5 h0 c. X3 a( i: q; ]
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
, Z7 t# R" \7 M6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
' A1 u" f& A* `2 S5 o" f2 Y! F, Z公仔箱論壇為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。公仔箱論壇5 \4 v* q9 c1 N j& }. ]& ~
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。公仔箱論壇# i: m7 A1 u+ r; C5 d
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。# V0 }/ |2 o" p5 `
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
5 x% A& A, o$ j; V6 @/ D' o( a因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。2 [8 S& u# j: B6 q1 N {8 p
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。公仔箱論壇. }: R4 ]" s! D
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。os.tvboxnow.com1 l# [, \! N8 w& |, N5 a
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
% y8 z9 i7 `8 S e所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。tvb now,tvbnow,bttvb' }# T4 G* C. J1 r0 k/ |
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法os.tvboxnow.com1 p9 I; E( a' R
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
9 |% }/ j& O b2 [3 O※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
; ?2 P$ d4 J, R% c3 v3 N/ p% y- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。7 D( z" N% X* z: N
5 C# e h' O- V, f Z8 ? A1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 N3 h4 Q3 i. u" P
提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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N* o) | Z$ P3 z9 H* I公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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! y& ?8 q0 N7 F$ S提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。5 ]8 |! b7 o: d& k' z$ x" M7 n
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- O" P8 y+ G7 J/ N: Btvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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0 T9 Y! i9 R+ }: }% Z; S. Kos.tvboxnow.com提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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