， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡& E/ L! R2 N5 |6 ]4 f. E7 T$ B6 G
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。os.tvboxnow.com0 Q9 J* V- S7 I* C/ _3 k
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2)忌睡前思緒萬千：
0 U- `8 C- H+ ~0 R宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K# z/ u: q+ l2 B
( ~5 ~ ~" V+ q* p5 g6 U$ M公仔箱論壇3)忌說話：
6 u8 N; c" f3 X9 R( |os.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：os.tvboxnow.com* k9 R" K8 c& @, \3 v
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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9 f- P: s# q/ N( r/ e+ k# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：os.tvboxnow.com% R( ]& g0 z, f+ N+ ]: w! i1 z2 }- L5 p
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。9 z3 ~; t& W* n( o3 k# |
( v* d8 _' L. N' `8 o2 K H" J6)忌蒙面睡： a" h) u* x( O
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。3 O$ @+ W; F0 I. h
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7)忌當風而睡：3 k1 t! q9 K) M/ G) N
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：公仔箱論壇2 H {' Z# j0 T; F! O! |4 }
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb' z+ {; H7 J* d: Q9 _$ V% x' r
/ W8 }6 j! o$ U% o5 ~2 W' u: Y2 }9 xos.tvboxnow.com9)忌睡中忍便：7 y* P* ]% {# [) p/ `
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。+ G' h% L$ l( J& W( P
& s4 b$ Q: O5 a4 j$ s6 q! R. f8 D10)忌貪睡懶覺：
' j. j ]. x; `& u) E. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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