雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！tvb now,tvbnow,bttvb5 X4 U6 ]& T! v
# e2 _9 \ m% _0 _1 d. Xtvb now,tvbnow,bttvb
) {: E, X2 `+ R: h1 E公仔箱論壇大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
. f F. Q9 q$ p+ J. B& |, atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ I- j! P( _8 P/ n ^9 ]. p
日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。os.tvboxnow.com+ ]; \" S3 E. K9 l
0 H0 x3 a( q/ {
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。" n6 S4 V7 @ r, D
公仔箱論壇! A- b9 N; B$ S! _ ?
肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。tvb now,tvbnow,bttvb: C- b9 ~7 b% [3 V
5 w: b: z9 e+ |$ h* V5 n2 b2 V
tvb now,tvbnow,bttvb; r: f8 R) f! k5 c& N0 O0 [+ X0 p
大腿內側鍛鍊這樣做+ p6 e: r& i. H- g& ?8 `
tvb now,tvbnow,bttvb( [' ~4 i: y$ N- F
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。
: ~: Q: ?4 ?' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q2 V5 Q1 G+ L$ d) c" h; M
tvb now,tvbnow,bttvb( z( M7 x3 s( h
- 坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。
' R4 b7 j. i. l7 L2 z- Q7 p/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y+ e! p5 [( f) S8 P9 |4 j0 O/ U3 \
|
發表於 2020-11-16 07:03 AM
| 