消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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2 [* ]6 _, ]9 X! {5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！tvb now,tvbnow,bttvb0 d" ]5 B# c* W7 X
) q/ \4 C) k, m0 a1 Q" V當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？os.tvboxnow.com( K! Q7 G5 {( P$ V, _, y) G
. M% b: J5 c6 Y/ I- _公仔箱論壇肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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, ^. q: M; P" A+ E% b) v) R1 J/ k每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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$ n" N% T# t8 G/ p當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o6 C$ Q1 k2 }0 D& C
/ Q5 N2 B+ E+ `! \, E相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。% o5 S: H6 T/ U0 I/ V- Y0 i) k
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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$ f& W% h. O4 ~% G/ {) b9 U$ Htvb now,tvbnow,bttvb◆ 關於肩膀的另一項誤解tvb now,tvbnow,bttvb* O! @. k! a0 Y# t7 d
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。公仔箱論壇. @+ [) n- R% ~9 ~8 B
Q, ?9 u+ P$ a# e W" ?% q7 o坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p! c, G5 `5 X% E# J. ^
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抓捏腋窩按摩法4 x+ k- \0 b5 Y2 x2 h0 r9 ^
3 O7 D% z4 T/ H7 E' l [2 x公仔箱論壇缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb1 z) `( o0 q- p& y- D+ X8 G
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！os.tvboxnow.com ^* q8 s" _# P
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〈學員回饋〉
+ I: n) f! K/ @os.tvboxnow.com「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」os.tvboxnow.com% ^ P5 E( O8 F; j
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvb now,tvbnow,bttvb+ D5 u+ _! J6 j# ]3 k/ Z
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 查看相片公仔箱論壇/ ~& R' m& \" K' r2 _! S
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展os.tvboxnow.com) O0 p/ c- j) O+ m- F( b) v
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- { x8 |$ b" q5 s+ m公仔箱論壇- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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