六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物
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五種吃了會憂鬱的食物
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9 a$ \. {# S, Y9 H) O5 k! Nos.tvboxnow.com1. 垃圾食物
2 N$ C- T; L4 H公仔箱論壇上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。 tvb now,tvbnow,bttvb/ g9 [5 t: }. [1 _3 {& B; i
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2. 過量的咖啡
& j; i* z6 I$ K' z# J+ y# xos.tvboxnow.com一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。 tvb now,tvbnow,bttvb% ]+ W1 w* H" m
4 v( y2 ?! w* n3. 酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C1 J; r' [- N% n, N2 s1 H
美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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! v O9 |/ m5 C r1 z4. 糖
- n) d p4 R; B7 |+ f# e- Z就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。
! b+ L) b2 {" V: X; D- E& A, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ T# X1 o5 }6 b# p+ P& Zos.tvboxnow.com5. 高油的食物4 o) }8 F, H) r0 Q5 J) u
吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O) Y3 Z3 N( p# d5 q# @
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9 F% N( N, R; m) h2 t: w公仔箱論壇六種吃了會快樂的食物
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1 深海魚公仔箱論壇! L% L+ t9 W Q, u* O% W( r6 z
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 tvb now,tvbnow,bttvb* X" h9 x! M$ n) H& p2 _
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哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u5 l3 E3 x' @4 c/ \- p9 v
( \1 n1 |+ j& J# B, l6 z& g4 T) Fos.tvboxnow.com國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 2 E# B6 |& o1 J
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2 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb0 o& R) E b" i( r/ v
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 公仔箱論壇, F4 f! J& X- S/ N) r
+ ?- y* b2 g- A# b" f公仔箱論壇3 葡萄柚$ y+ K+ L; y! m- D# A3 [+ t
葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T* H! j/ N2 B4 u
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。 6 q4 o5 B7 R! O+ h+ ~* D
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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1 |2 L! I0 U# Ftvb now,tvbnow,bttvb4 全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U) b0 |. T* U4 l* ^, v
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 tvb now,tvbnow,bttvb; H$ Y, c' ^( w1 T* A4 T+ Y
[. \6 y* j9 ]# r, Oos.tvboxnow.com但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
$ X" o* B9 _2 q9 V. r8 {3 S# V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" I; E7 ~3 \& A r, v* n; X' P
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。
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) } ?: Q3 f' U7 M$ \" m5 菠菜公仔箱論壇; e- `; l/ H4 ~. e! m% R* e
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 5 B& R* z0 q7 k& K4 ?
% T" p$ ~8 a- X; m* q6 f/ Ios.tvboxnow.com麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 / o4 t# z6 k# Y. Z
O% R; \0 I0 F6 }2 @# T' P什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 os.tvboxnow.com( ?( \+ d2 G4 H! Q( C$ [2 Q
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6 櫻桃% V4 p4 R3 N9 ?; N
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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