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10分钟活力早餐补给法则 都市白领由于工作、生活压力大,早上上班时间紧张,不吃早餐或不注意早餐搭配的状况比比皆是,而女性更因为需要照顾家人的早餐饮食而忽略了自我早餐享受。
. X7 H# k: {/ h& H3 z3 F$ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |" o2 C- T- [) H7 K2 B$ `
根据《2008都市白领健康早餐调查》显示,超过4成的女性对于早餐不重视,超过6成的女性没有时间为自己准备一份健康的早餐。
9 |# n4 x5 f! M4 b5 w& Z公仔箱論壇 早餐的重要性不用多说,关键是怎样提“速”让忙碌的白领也能享用。其实,只需花费5~10分钟,同样能吃出活力和营养。公仔箱論壇; Q D6 r7 {2 B' }
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5分钟,西式快“袋”补充能量
% p* W# ?% I1 W8 z/ K8 k3 k公仔箱論壇 “清晨的地铁站、匆忙的人们捧着纸质早餐袋挤进车厢。”喜欢“煲”美剧的白领对类似镜头应该不陌生:一份营养丰富、味道可口的早餐是适应现代快节奏、高效率生活方式的必须,用最快的速度把早餐“转移”到办公场所,然后用最快的速度“消灭”它,继而开始一天的“搏杀”,西式快餐为人们提供了快至5分钟即“搞掂”的早餐选择。 ]8 X5 G% |, I+ a* u$ u5 ^& L7 }! E
从早上5点就开始供应的M字头天天超值早餐,就带动了西式快“袋”的潮流,让人们可以把早餐“袋着走”。品种多选择以吉士、火腿蛋、鸡腿等营养食品为材料,可以使人们均衡地补充一天所需的能量;此外还包括一杯特级香浓咖啡,让你精神百倍地投入工作。os.tvboxnow.com% e4 s9 ^2 ]( R( B
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TIPS:地铁站内是不允许进食的,早餐“袋”好了,回到公司再慢慢享用。公仔箱論壇7 n( r3 B# X( x) Q4 |) c3 R
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10分钟,豆奶“有营养没负担”
$ D- [7 H9 Q6 b* s9 p, z 没有时间、不饿、懒得做,是常见不吃早餐的理由,还有部分女性为了保持苗条身材,刻意“挨饿”。其实,只要注意选择低脂肪、低胆固醇的食品,早餐同样可以做到“有营养没负担”。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L' K8 U' g7 t m
在日本,不少OL喜欢早上以豆奶取代牛奶作早餐饮品,还刮起一股大豆美容纤体狂热风潮。早餐喝豆奶,不仅不会为身体带来负担,还能有效地减少摄取脂肪的含量。
2 H" W O" c" r+ T, j( _ 假如你不能学会时尚教父Karl Lagerfeld为Dior Homme贯彻的玄之又玄的“意念”减肥法,那就实在地从早餐做起:香港新天后容祖儿在早餐前都习惯喝一杯豆奶,它含有的大豆蛋白可以减少饥饿感,不但有助于减轻体重,还能让人保持精力充沛。你也想拥有她那样的魔鬼身材和无暇皮肤吗?豆奶绝对是为美丽加分的小技巧。
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. Y+ g) ^7 ~( [6 {$ z( O' {! Qos.tvboxnow.comTIPS:家庭磨豆浆得提前一晚浸泡豆子,还得购置豆浆机。其实,我们从小喝到大的维他奶,就是以天然非转基因大豆为主要原料制成的,就算再动手准备些水果、面包作搭配,需时也不过10分钟。
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7 Z2 r/ }1 i* q, _- i- t) p* Ctvb now,tvbnow,bttvb早餐组合全接触
+ u+ O8 K! S8 {0 a3 j' z 营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋等动物性食品,以及豆奶、新鲜蔬菜和水果。
- s, _9 r* ]/ v& U' W) Z+ [5 S; e公仔箱論壇 醒脑:玉米+鸡蛋+黄瓜片+豆奶
- |" ^# c" L3 s4 m7 d; lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 纤体:全麦面包+蔬菜+奇异果+豆奶TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U3 F/ }6 R- z; [: v* z F
美颜:燕麦片+鸡蛋羹+水果(三种以上)+豆奶tvb now,tvbnow,bttvb& o6 C* ?/ O4 u" c
早餐的关键在于饱腹+营养,无论你选择5~10分钟的“快”早餐或者慢享传统粥粉面,都别忘了加一份能补充多种营养物质的水果。被喻为超级水果的美国加州西梅,富含膳食纤维,能促进消化、通便,加强新陈代谢。目前市面上的加州西梅是用日光照射后的梅子干制而成的,能省下不少削水果的时间,还可以直接加入豆奶、麦片、白粥中食用。 |