[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]糖尿病、癌症，你可有想過會跟坐得太久有關嗎？你有沒有算過自己一天坐幾個小時？現代人大部分都依靠電腦，終日坐著工作，回家後又坐著看電視。據台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，久坐除了造成腰痠背痛外，更可能增加患上癌症、糖尿病、失智症，甚至早死的風險。久坐死亡風險增37%tvb now,tvbnow,bttvb( X! ]( r. b$ S2 v4 I
一般來說，上班坐著的時間至少7小時，只有中間飲水，去洗手間才會起來走幾步路，下班後坐著吃飯，之後在沙發上看電視、玩手機，最後躺上床睡覺，一天站著的時間可能不夠2小時。
, Z k8 r9 w; y# H7 V0 Ctvb now,tvbnow,bttvb台灣TVBS節目《健康2.0》其中一集指出，以往我們以為久坐只會讓下身肥胖或腰痠背痛，殊不知久坐對健康還有嚴重影響，甚至可能折壽。曾檢視了12萬人21年來坐著的時間和死亡率，發現女性只要每天坐超過6小時，就比每天坐少於3小時的人，早死於各種疾病的風險高了37％，男性則多了18％。os.tvboxnow.com8 i: s% e2 f4 S* R; j
久坐危機四伏，對身體健康百害而無一利。彰化基督教醫院骨科主任王偉勛在節目中指出了久坐的11個危害健康的影響。公仔箱論壇0 Q7 L4 }3 B& w. ^9 C O8 Q( n
v1.肥胖：熱量消耗少
5 F! m6 K, T, u0 C公仔箱論壇2.增加患癌機會：患大腸癌機會增加24%，患肺癌機會增加21%
9 C& A6 p* }/ v3.提早死亡：更指坐超過6小時的女性比坐少於3小時的女性死亡風險高37％，男性則風險高17％
( x' n% Q6 d' b2 q& K! Los.tvboxnow.com4.糖尿病：增加身體細胞對胰島素的抗性公仔箱論壇# o% n c( \( }
5.心臟病：降低分解脂肪的酶分泌，並減低身體的好膽固醇水平tvb now,tvbnow,bttvb. J1 ` B0 {/ M4 z2 y6 I# \
6.慢性腎病：可能與久坐造成血液循環不良有關
, e! y3 s# } H; ]% q7.肺栓塞：坐著時靜脈90度彎曲，血液循環不良造成血塊，可能在換氣時走到肺部
& Q: Y$ _* ~; I8 g5 b. e公仔箱論壇8.下半身循環不良：造成腳腫公仔箱論壇$ w: V: l( B2 O2 @6 @0 M/ s, D
9.失智症：沒有活動和刺激，腦部容易退化
0 E, G# V, d( a0 M, |$ btvb now,tvbnow,bttvb10.性功能下降：坐著時陰嚢溫度會升高，令精蟲活力下降
% U+ f8 o& B1 G0 n- a+ U, ~tvb now,tvbnow,bttvb11.脊椎側彎：錢包、手機放在褲子後，令盤骨及脊椎歪一邊，易致脊椎側彎 B3 s( g$ g/ A! }9 B
久坐一族簡單運動
& _1 ?8 \* q7 p/ Y. @# A2 K人體力學專家、脊椎保健達人鄭雲龍在節目中指出，大家盡量避免靜止不動，即使在上班時間亦可以找時間多做伸展運動，以及保持姿勢的多樣性，都可以促進血液循環及改善腰痠背痛。 |
發表於 2020-10-20 08:45 AM
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