聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
* p# n2 O( [- p. H7 O公仔箱論壇方法一：有一種最適合自己的治療藥物tvb now,tvbnow,bttvb4 t2 ?; [5 z* K: I& v+ m5 S( l
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K5 E! U! p0 d9 B# _; H; w" P
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
2 S, Z8 \ ]$ P, Z1 A$ A公仔箱論壇除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
L& z( y/ c3 w& F! _tvb now,tvbnow,bttvb方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定: _! n4 L9 B. F+ f3 ], J
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。+ [" D1 n: ~7 Y6 X/ z
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
- a2 h8 B7 r) G! |2 G公仔箱論壇可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。tvb now,tvbnow,bttvb& [$ f1 j2 o2 j U
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心) W Z$ f& |3 K3 \
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！tvb now,tvbnow,bttvb0 U2 k) w9 V2 d2 i% w
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要1 i, p* V" D) f% Q, R) F
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。公仔箱論壇, M; A( j i( J D& E& J
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
8 {. F( b( D1 r" M7 U, K4 n# [過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 n) g7 \: z1 o* I
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
! c) ?' ], w( }0 atvb now,tvbnow,bttvb研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
5 | @ I! B# a1 b( ]方法九：來一杯舒緩身心的花草茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q! I: K# ?+ B- R u; ~5 p
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。; U$ Q( F( i4 y% X- D5 P
方法十：避免熬夜，充足睡眠/ C# n9 M" N1 x$ R& F7 v9 X- r
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。, X n5 ]$ J. ?. r* A9 C: N* A
方法十一：其他; z3 ?) q7 J+ o9 a
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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