聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。; K" C" J: c) N; v( R {
方法一：有一種最適合自己的治療藥物; d( c# A& Q* E: _
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。公仔箱論壇% |6 a% Z$ D$ x0 a; w H, q
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活公仔箱論壇; p! X3 s& T2 u1 u
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
4 W; X! U0 ^# a: v' Q7 S4 c' |tvb now,tvbnow,bttvb方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j' d& @$ M$ A* U
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
' E# A* k: O' A2 z7 Cos.tvboxnow.com方法四：善用智能生活，設定提醒通知tvb now,tvbnow,bttvb5 _: \, |3 P2 ]! P/ a. x2 C
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。os.tvboxnow.com( c* k6 K0 x. M2 [. x1 `% O+ |7 ^" J
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
( g5 E% Z+ y) E2 l6 E2 L) b4 Fos.tvboxnow.com規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m! [ Y7 @! k% T+ {$ B) ^
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
4 q0 }" ^; W7 ?: @3 d, f$ oos.tvboxnow.com用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。
3 B! ^7 b/ H$ G# o, q5 M! ptvb now,tvbnow,bttvb方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
2 h; J4 v, G6 A/ p過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。os.tvboxnow.com2 C2 r2 N+ g! T0 m* W: _
方法八：魚油補充品，有助改善症狀tvb now,tvbnow,bttvb" F W! B v6 k' n3 U
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
& y0 J3 a% }# w方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
+ `! J" ^6 {5 T" c# l) C: B4 S& k公仔箱論壇可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
" I' P+ i/ ~" ros.tvboxnow.com方法十：避免熬夜，充足睡眠
5 R# {, P! P: N; j- b: Z% S4 s公仔箱論壇晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
! j: m& ]: @% ~7 a5 |: h9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十一：其他tvb now,tvbnow,bttvb# f; K, I/ U/ o! o2 g& d. ?
使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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