心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F0 S" u. B4 f+ e& E$ [, A
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心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。os.tvboxnow.com! v- n: J% L" X" a' K/ {
中醫看「心」公仔箱論壇! k. N/ l5 N0 t8 P6 ~+ s
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。/ [* _- [' n( @
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。) D3 H) I4 e- L6 S/ Q* P5 h9 Q0 O
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% n& Q5 R' O! b! w) ^6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。$ e# Q5 l. F6 h: ~& I
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養心8大貼士公仔箱論壇) m w( W5 r0 P( D4 H* W
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _. G! m6 J6 F7 |$ D3 H
1）多食紅色食物
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中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。公仔箱論壇" \4 R4 c6 @! G$ Q
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2）午睡15-30分鐘& g1 d/ x7 ?1 b( _8 L
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8 W" n( v" r% t! \上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。% C' |. f/ y0 a! [
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
' e1 ~1 Z4 L2 ctvb now,tvbnow,bttvb加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
, Y! O6 I N: i* ~" [3）養心茶療5 [* z0 f- g8 Y8 ^
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5 p$ Q, T: [) s2 j) b0 s( K6 N除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：公仔箱論壇- C& i& m1 V+ Y/ m
紫貝天葵茶1 ?, N G$ O8 X$ P% S9 r/ L
洛神花茶8 }) B }1 T6 K. v5 R7 L; ]
4）穴位按壓: {; a, J& F1 }9 M+ e
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: N% F& U5 N2 p0 H" l2 t& |) Z: Xtvb now,tvbnow,bttvb養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ f# M, ?& d; m0 G# L$ y
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1 N; Z( C* S1 Q9 L9 {/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神門穴
s: x9 G: |. Q P7 x4 ^8 D' ktvb now,tvbnow,bttvb膻中穴tvb now,tvbnow,bttvb0 `' f* C& q2 G( j+ B1 ~
印堂穴os.tvboxnow.com1 e, E4 U; x, S6 h$ a2 K
百會穴/ Z& A& O3 z6 Y' y- U& g
5）適量喝紅酒os.tvboxnow.com# \5 E- H- X9 l
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2 m& l6 ]( I- N2 u8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。公仔箱論壇# y( H& V; j& e: s3 T
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
8 V. |# c. M# wos.tvboxnow.com鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
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' w3 }" p1 ~) o8 r0 b1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）適當紓壓tvb now,tvbnow,bttvb5 \, t$ e8 u& b. U3 z: ~
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都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。公仔箱論壇# m6 b9 t1 D' Q Y5 S# {$ e& K3 b
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。公仔箱論壇+ W: f3 Y+ Y' {! H5 O0 d1 f
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B4 u8 f# a' k9 o/ ?" ^
7 B s& V! c5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）少食辛辣食物
# F9 v$ C6 G1 g. Z" ]1 V經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb7 _! q9 j; U v; G8 g
/ i, J/ n. @+ {7 N5 ^5 U1 K4 B8）避免曝曬
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中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。0 d: q; V( l/ K3 n. m' u8 V
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
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發表於 2020-9-28 08:41 AM
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