7 Q0 b, W9 x- C* a" U都市生活節奏繁忙，很容易令人積聚壓力。尤其是現在肺炎肆虐，很多娛樂場所都無法營業，連消遣地方都去不了。既然如此，試試在日常生活裡多吃以下這些食品，或許會有助你減輕疲勞和帶來快樂喔。/ S3 E/ M5 L/ o3 Q) w3 a7 T
西蘭花
7 X, B0 O; [! ?3 k) \( H公仔箱論壇西蘭花含有豐富的蘿蔔硫素，能夠保護神經及穩定情緒。而且它還含有豐富維他命C，對壓力大、睡眠不足的人非常有好處。tvb now,tvbnow,bttvb2 h" N" l! e3 d3 | |
開心果tvb now,tvbnow,bttvb- F2 R' h/ ?* R" z$ Z
堅果類食物含多種豐富維他命礦物，能減低抑鬱、煩悶、焦慮等情緒。研究指出，開心果還可以降低血管收縮情況，減少心臟負荷。
9 j. I% d, |) Q: M& [4 gtvb now,tvbnow,bttvb抹茶
4 Z0 u, |% L8 t抹茶裡面的茶胺酸能促進腦中樞釋放「開心荷爾蒙」多巴胺（Dopamine），提高腦內多巴胺活性。多巴胺被認為是人開心情感的其中一個來源，而且它對於抗疲勞也有一定作用。公仔箱論壇4 x7 z9 n/ f8 Y2 b! y" _1 w
朱古力
/ x s R; M% C b; f" F/ R朱古力含有咖啡因，黃嘌呤的一種，具有令人興奮的作用。此外朱古力的主要成分可可，能促進身體釋放多巴胺及血清素（Serotonin）。血清素是腦內負責神經傳遞的物質，有助調節心情，令人感到開心快樂。公仔箱論壇3 z# b" x! u9 t q0 r
發酵食物公仔箱論壇: o2 x/ ]! \3 F( h
荷蘭曾經有科學家研究，發現連續4周服用益生菌補充品後，不開心的情緒會顯著降低。科學家得出的結論是，消化道裡的益生菌數量和種類會影響情緒。因此，多吃含有益生菌的發酵食物會令你心情較好。
a# m* g) ^: S& {: m2 P/ s香蕉 ^7 u# [, i& w( o3 ^
香蕉含有的酪胺酸可以幫助大腦提升思考能力，並減輕疲勞、沮喪感，而且能增加大腦中多巴胺的分泌，令人感到開心。 |
發表於 2020-9-8 01:34 AM
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