[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]扁平足是常見的足部問題，不少患者步行一會兒便會腳痛，而且鞋底非常易蝕。扁平足的人重心會傾向內側， 繼而引起各種炎症或痛症，例如足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等，而好好鍛煉足部肌肉，有助改善相關問題及避免扁平足惡化。[color=rgba(0, 0, 0, 0.78)]在了解扁平足問題前，我們先要認識足弓。我們的腳底總共有三個足弓，分別是內側足弓、外側足弓和橫弓。足弓的作用包含平均分散人體重量到雙腳掌，在步行或跑步時就像是一個避震彈簧一樣吸收震盪和向前推進。
' n: O/ g3 N2 J! w: Z. U3 n7 s+ J. b扁平足即是足弓塌陷，腳底沒有弓起的空間或者足弓較低，在步行或站立時，腳底負荷重量分配向內傾斜。0 p T" N! H6 w. k
扁平足的成因' u! b) y4 f" I" x
足弓一般在兒童5-6歲開始形成，當足底、下肢肌肉開始有力，就會支持起足弓成型，相反，如果足底、下肢肌肉力量不足，例如小時候常穿厚底運動鞋、少赤腳走路、去公園玩耍，缺少機會鍛鍊下肢肌肉，容易令足弓塌陷，形成扁平足。tvb now,tvbnow,bttvb. N, D% A0 J. N, o5 m+ g& E9 `9 u
Kevin建議，家長應多鼓勵子女多些去公園玩，擒高擒低，有助下肢肌肉發展，形成健康足弓。
! d7 c) K+ I* U. z2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁平足的徵狀公仔箱論壇6 {9 d5 G+ f- y; n: b" D
我們可以想像兩邊的腳底就像一個三腳架，體重應平均分布在三個位置，分別是拇指指掌關節、尾指指掌關節和腳跟前端。
/ S% ?- R+ k7 t/ _如果有扁平足問題：. Z) v5 B5 k1 ~5 b0 {+ n+ B' x4 V
1.平衡會有困難。單腳站立時，重心會傾向內側（姆指的一點），不能保持中立
! W. n% D2 ` X$ h7 q: r9 b% f/ Z- z8 c2.由於腳腕的關節向內反，令小腿及大腿向內旋，帶動盤骨前傾，造成下肢關節排列失衡，容易出現足底筋膜炎、膝痛、腰背痛等問題
) V# R8 h7 M1 M/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單自我測試扁平足：tvb now,tvbnow,bttvb4 @- |: }6 n2 A$ o9 I. e- F
弄濕雙腳底，印在地面，如果水印是闊的就有可能是扁平足。tvb now,tvbnow,bttvb# e$ b8 b/ Y' m. M$ z6 \
不過，這測試有點籠統，因為有部分人下肢肌肉強大，連腳底都有厚厚的肌肉，印出來都會有較闊平的腳印，但其功能、關節的排列都是正常的。因此，如果懷疑自己有扁平足問題，應該諮詢物理治療師等專業人士。tvb now,tvbnow,bttvb9 H- u3 F) b, e8 F
如何改善扁平足？
& c" S) f9 |& i4 S( W) q# x6 q坊間有不少標榜承托足部或避震的健康鞋及鞋墊，不過，這些鞋及鞋墊的底十分厚，雖然穿起來比較舒適，但會導致腳底肌肉長期無需發力而變得更弱，從而引發更多足部問題以及依賴鞋墊。' [/ L- o X# Y- J0 W
他主張穿較薄底的鞋，鼓勵雙腳用自己的力量回復原本的功能。由於吸震、承托體重本來就是足部的基本功能，所以，要保護足部及改善扁平足問題，好好鍛練足部肌肉才是「正路」。
4 r# x! J+ d! P5 q" w- B公仔箱論壇改善扁平足的運動：
; m* q, `" l: a0 F( l$ p" _os.tvboxnow.com建議扁平足人士可以嘗試透過足弓運動訓練腳板底小肌肉。
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. p+ b% T1 n" d$ L0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' \$ q- }/ R- U1 D% {% U
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發表於 2020-9-2 08:45 AM
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