下半身總是覺得很疲勞、雙腿很容易水腫,體重還算正常下半身卻異常肥胖等等,除了雙腿的肌力不足外,有很大的原因來自於骨盆的歪斜。而這個動作不僅能夠讓骨盆回正、內臟歸位、改善虛寒,同時也能鍛鍊到腿部的肌力,提高基礎代謝率!
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. ^5 x* A0 Q. Q2 ?( O鍛鍊骨盆底肌重整骨盆 還可改善漏尿、坐骨神經痛
3 j& ~0 A4 A3 @" w- |- j! v4 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?2 L/ q1 w4 q G2 k% E
+ @# y/ t1 E2 }8 u4 {: ^$ v. TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐下來時總是想要翹腳,而雙腿其中一邊翹起來比較困難,活動起來卡卡的,就是骨盆歪斜的證據。而一旦骨盆歪斜,不僅容易疲勞和水腫,還會影響下半身循環,造成虛寒以及肥胖。日本樂天美容專欄指出,這個運動透過墊起腳尖取得平衡,能夠緊緻下半身和骨盆底肌,讓骨盆回到正確的位置,如此一來,下半身的鈍重疲勞感、水腫也會一掃而空。公仔箱論壇, C2 L0 g5 h! _8 j" o, O0 |
* x* b0 S7 q" Z0 d而東京身體療法研究所負責人山田光敏院長表示,鍛鍊骨盆底肌群,還有助於改善坐骨神經痛、生理痛,同時也對於膀胱有益,可改善漏尿等膀胱問題。tvb now,tvbnow,bttvb& n8 A+ k. b% j- _7 N9 E0 f
- b2 d7 v" `- A$ i9 ?公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb8 @% d6 N, v7 ]! p* C
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- STEP1.以蹲著的姿勢,雙手擺在前方。
- STEP2.腳趾打開,抬起腳跟,用腳尖站立。
- STEP3.膝蓋碰到胸口,維持著腳尖站立著姿勢,手肘放在膝蓋上,兩手撐著下巴。
- STEP4.一邊取得平衡,一邊維持10秒鐘。進行2組。
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