本帖最後由 soforlee 於 2020-8-15 04:00 AM 編輯
* s O" G! c. `; q6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 e- O# V/ H- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更新大腦，5大「似是而非」醫療迷思退散！# [% ~( m1 m5 D8 j7 d% w4 a
tvb now,tvbnow,bttvb+ W; v8 C6 C& p2 }/ B
醫療真的太重要了！誰不想簡單就擁有18歲的體魄，可是！錯誤的自我照顧方式，反而讓原本想頭好壯壯的本意，造成身體不可逆的傷害喔！一起來看看更新常見的5大醫療相關迷思吧！8 y I! T$ e! U- @8 Q6 z }
; n V2 y. `% |% Q. oos.tvboxnow.com" k, q* U9 S7 c: g" x0 j5 Y
 查看相片
4 i. q# |9 k' `) z' ]
: I* m3 W7 |+ F" Y- B6 e! Z- p' Q8 D+ H6 |: T- R1 L! H
5大醫療相關迷思tvb now,tvbnow,bttvb* X8 y3 Y( M/ V
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @/ _, I, F2 r' k3 f0 R: w
1.扭傷後，要先冰敷三天？) V3 M9 U5 U8 I: v, S, R8 O& J
3 e. Y# Y. `6 ]4 W" n- @0 I0 B「剛扭傷到底是要冰敷還是熱敷？」這個令人困擾的謎團，在2019年（英國運動醫學雜誌，British Journal of Sports Medicine）已經做出解答了-減少冰敷。+ P( M- @: O$ S% I5 ^
tvb now,tvbnow,bttvb6 \: D6 z) S8 w
冰可以止痛，熱可以促進修補
& f/ b8 U' l A: x2 Y6 A9 t; s1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. J1 W. F( p: A. ~1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去常常會搞不清楚到底該冰敷還是熱敷，是因為用冷及用熱基本觀念混淆，我們先簡單說明：
) l& T" z" Z/ p9 `3 m: L6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D6 d8 z# Q; l9 F" n0 J公仔箱論壇
. }3 y# K+ ^" ?2 r+ \9 G4 V# B+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體組織剛受傷時，會自然讓血管擴張，方便成千上萬的修補工程隊（凝血因子、血小板等等）衝到受傷的部位搶修，但也因此，會讓局部產生腫脹，若是此時再加熱，血管更加擴張，則會更腫；反之，冰敷能夠讓血管收縮、降低血管的通透能力，組織液堆積相對減少，達到止痛的任務，相對救援大隊就無法順利到達損害現場。
1 [6 A& N9 n6 E8 L6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W- f; Y$ |# X* N: c1 ntvb now,tvbnow,bttvb長時間冰敷，反而好得慢tvb now,tvbnow,bttvb$ y7 t1 K# _. g8 U! }7 F
; B/ R! }$ W# L* M. {! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新的急性處理原則，與過往最不相同的就是「冰敷」。
: L! J E) Q9 ]5 |/ z( Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( i( p! |; e: H: S5 T1 E
過去認為三天內冰敷的觀念，隨著認為「發炎」及「血循」的重要性後，用冰及發炎藥抑制發炎過程的的方式做了修正，醫界新的觀念認為適度的發炎過程，可以幫助修補，故不再建議長時間的冰敷。) p9 Z" W+ @7 k1 a+ o
! }5 L/ V8 P: }3 w0 S k/ O公仔箱論壇
; n& H" |5 z$ F9 U1 `7 E
; {9 U% w: }6 @3 u# ~0 N+ u然而，發炎過程伴隨的是紅腫熱痛，有時會令人難以忍受，對心血管並無好處，一般建議受傷後6小時內冰敷做為止痛用即可，或是改用加壓、抬高的方式減少腫脹，若是疼痛難當，也可由醫師親自診視之後適度使用止痛藥物渡過這段時間。公仔箱論壇9 I# A. l& \) q$ `3 l
os.tvboxnow.com4 e( E# e$ u3 X1 n, P9 W) I& x
請記得，醫療是非常個別化的，請肩友務必先行就醫由醫師看看狀況。
8 }3 x' J, x0 K公仔箱論壇
! `. X7 }$ d) p- t5 _% q2 D/ x0 B運動容易練「壯」很難看？其實你是誤將脂肪當成肌肉了！想預防肌肉土石流你得做到這件事，下一頁看更多
2 M, ?0 z' j2 Otvb now,tvbnow,bttvb
6 Z& Y* s4 l7 H7 \2 |3 Q" Vtvb now,tvbnow,bttvb 查看相片os.tvboxnow.com. Z J, \+ [* S- [
# q' l3 a$ s0 n5 y# {5 A$ B. j
% F( I" [+ T. ?" P6 itvb now,tvbnow,bttvb傷後修復步驟$ d1 v8 z+ j2 O0 }1 o# ^$ A, g- w: d
更多
+ b2 z3 C' L9 Q* C9 }
) X) J( H& }8 u a6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.女生運動，很「壯」很難看？tvb now,tvbnow,bttvb3 L t7 H2 J/ u: x3 J: G7 p
1 \. p: o: }3 o% P b% x3 Btvb now,tvbnow,bttvb有在運動的肩友一定知道，肌肉真的很難長，除了要計算熱量、運動重量，還要配合飲食、蛋白攝取，更困難的是要持之以恆，才能稍微長一點點肌肉。
4 ?: a- C( k9 }) A* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }! }- _+ S Z而年過40歲後，健身也不是為了「體態好看」這麼單純的理由，更多的是「健康」。
9 e, x1 k1 L- [6 ]
5 V; s* e: l' S是「胖」，不是「壯」
$ d' V5 {1 N1 t* j( R& _
! V6 t: v# ]( T- z+ T4 t許多人會以為運動會變壯，其實是誤將「脂肪」當成「肌肉」了。
" [! ]; {( i: Q- S
* L: E' c) C; H/ U3 a6 F! t$ {6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國健局109年公佈的「國人過重及肥胖盛行率》，脂肪過高定義為男性體脂肪≧25%，女性體脂肪≧30%，統計發現，大於65歲男性≧65的體脂過高比率近七成，而同齡女性近八成五都有體脂過高的問題，但每次提到運動，總是會有人說自己「小腿很壯」不宜再走路云云，看來是誤將脂肪當成肌肉了。) s0 u6 W: S) k% l$ _2 ^3 A) L# X
tvb now,tvbnow,bttvb* c- a1 y( j' }/ M* x& K7 @
' a, R* g1 k5 g3 o7 ]* b3 Mtvb now,tvbnow,bttvb▲資料來源：2013-2016年國民營養健康狀況變遷調查
7 D$ f' n# b; o- `% Z! r4 t9 K
) w, V% d: t: p9 k# x9 z40歲後，就要正式預防肌肉土石流
4 `" \. f9 @9 R5 los.tvboxnow.com公仔箱論壇9 }: D5 D) w# s2 s
從40歲開始，每年肌肉會以8％的速度慢慢減少，若無特別保養，則會一路降到年輕時的一半，換句話說，運動無論性別，都應該把運動當成是保養的一環，因為當肌肉流失，取而代之的是「脂肪」，即便是體重相當，身體組成已經悄悄被換掉啦！
' A2 p8 o5 P5 `6 p% n. ]; n: a% `2 n1 C6 Tos.tvboxnow.com0 z# p& z& J& a/ M. M9 d
此時，若再不正視運動，若是形成「肥胖型肌少症」（sarcopenic obesity），關節負擔更大，便會進入「腳痛不想動、不想動腳更痛」的惡性循環喔！所以，別擔心運動會讓自己太壯，反之，體脂下降，身體會非常有曲線及挺拔的！
* Z U% N X8 k8 p9 ]0 G. T& U
: x( a/ o& C: d, T( a S8 o3 o/ _3.五十肩，「忍忍」就會好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [) o; \6 D1 k' v% d+ k( O
m. a7 x" A" atvb now,tvbnow,bttvb近年因為軟組織超音波普及，過往需要進X光室才能做的導引注射，變成只需要在診間就能完成，替代了醫師手感，增加五十肩治療的準確度，也大幅提升「肩關節囊擴張術」的治療效果，讓五十肩肩友不需要在「開刀很可怕」跟「復健掉眼淚」中難以決擇。
/ a, Z1 r1 _* _4 z1 k) Z" _5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O) |! n [ @, j$ e6 ]( Y" N9 |
' g6 d' h O" |7 ^6 }tvb now,tvbnow,bttvb但即便如此，還是有許多親友團停留在「五十肩不用治啦！」的觀念中，也常在公開FB版面中，看見類似上面的留言。若是五十肩真的自己會好，那為什麼許多阿公阿嬤，家裡需要準備「不求人」，離五十歲那麼久，都已經七八十歲了，還是抓不到背呢？又為什麼常常肩部拉傷，甚至還在清晨被叫醒，覺得自己該起來動一動呢？
' s, P4 f: l- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c, e" b6 x+ r) v: M3 gtvb now,tvbnow,bttvb五十肩，追蹤到11年還有症狀os.tvboxnow.com. O2 } C# p/ I' y7 X6 n7 M$ V
6 F$ a' Y7 Y: ^& n
2017年有個探討「五十肩會不會自己好？」的文獻回顧，認為在發病後1至4年後，沒有證據支持五十肩不經過治療就可以從恢復階段，發展到完全好的狀態，若是五十肩有自己改善，都是在早期就會好而不是擺著不管就會好，換句話說，若是五十肩不治療，在剛開始沒有好轉，那之後也很難自己好了。% I2 G4 O5 F( X/ _
% `& X, D: c6 e% [% u# U
9 i% H0 N8 j5 Q0 ]4 z' N& a ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而另一個醫學長期追蹤研究卻發現，約有5成的五十肩患者，7年後還是會感到疼痛及角度受限，有些甚至到11年後仍有症狀。五十肩是個疾病，疾病及早治療，有好無壞。
$ E9 D. J, s: c7 e4 M: D' t( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F- E; P, F0 K& t. i. ttvb now,tvbnow,bttvb五十肩「不痛」是基本，還要「角度正常」
! ]2 T" V- Y7 a$ x; c4 r+ Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K1 `- w/ ], u i- r
有些肩友誤以為五十肩「不痛」就是好了，但常常「失去關節角度」而不自知。
6 |8 \# y( n( u$ n3 v* B3 Aos.tvboxnow.com
4 t2 B6 _+ y5 W0 X+ N; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩是「沾黏性」肩部的「關節囊炎」，隨著病程進展讓關節囊纖維化，像是傷口結痂那樣，硬硬的、沒有彈性，像是冷凍肉塊外的收縮膜，讓肩關節的角度大幅下降。許多長輩們都以為自己是年紀大筋骨比較硬，不喜歡洗頭、要穿前扣式襯衫、抓背時要小孫子幫忙，還有洗澡洗不到背，其實都是五十肩留下殘疾的表現。1 {# O% k- O' } T% `. n* N$ A
6 M2 u1 B& B' k9 \4 {公仔箱論壇可以請長輩們腰背挺直，做做看這三個角度，理論上要三個動作都順利完成，才算及格喔！
; u+ E: O' @" T. V1 S5 t/ |6 w ^公仔箱論壇os.tvboxnow.com# Q+ v: T: Q: P" l' i
# t h' f: C' f( S. ]6 h6 W* Mos.tvboxnow.com沒睡飽，補補眠就好？醫師說：其實睡眠不足開車＝酒駕！下一頁的迷思關乎睡眠、大腦健康，一定要知道！
4 ?7 M t8 s ~0 V' k2 F3 Q: R7 `
8 s$ @1 k {- E v1 G4 U: i 查看相片公仔箱論壇2 N5 m3 N2 A2 k1 \4 |
( _5 v4 }+ C6 r9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 k' b" H' m( P7 \成人肥胖盛行率' b& `4 j; |' ]$ @) ]$ p
更多8 b4 z' A5 ?& C+ M
5 k7 [& t$ \+ sos.tvboxnow.com 查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C2 F+ a5 j* J. K
公仔箱論壇9 d6 \1 D- ~4 j, C6 O& a2 E3 g8 }
os.tvboxnow.com; n% O% f* G1 r( ^0 Q' V6 U
截圖
' a! q) J( W7 b; I8 t1 {os.tvboxnow.com更多
, n7 n$ G& [4 w9 Z1 g1 q 查看相片4 D( w, L" _/ T1 |
. |5 l; [5 U7 i: ?; a公仔箱論壇6 M9 H9 D$ ~9 p& h0 o) g
自我檢測肩關節角度
! u) g, N" T" g" |% R7 J# S2 Fos.tvboxnow.com更多
: s J6 r9 A+ R6 _: |" o* O7 t
: Y7 L, P' \2 k7 P- E8 a5 x4.沒睡飽，「補眠」就好？
3 u! v9 ^1 `1 G- U& atvb now,tvbnow,bttvb
" T5 Z$ W" K8 R0 q" o7 j. I公仔箱論壇許多五十肩友都有「睡眠壓痛」的症狀，剛開始會以為是睡太熟壓到，演變到後來像是鬧鐘一樣，定時會把人叫起來動一動，甚至有肩友因為太害怕睡覺被叫醒，要嘛不敢睡、要嘛自己訂鬧鐘起來動，就是怕睡到一半被吵醒，再也睡不著。
! V" a4 t, r5 vtvb now,tvbnow,bttvb
! ^) j3 ?5 k0 e1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少睡40分鐘，三週後才補完& B3 l8 E( y% y Y8 d) [
os.tvboxnow.com$ J: `1 ~5 t7 [" z
睡眠研究的科學家認為，人類理想的睡眠時間是8.2小時，為了測試「補眠」要補多久，便把一群平均睡眠時間是7.5小時，也就是比理想睡眠少40分鐘的人，讓他們連續四週都必需躺在床上14小時，觀察睡眠狀況。
. q- X2 U& X4 X- E: {* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& I' g3 s6 l3 c7 q2 H
有趣的事發生了，雖然他們平常都睡7.5小時，但被強迫躺14小時，大家都睡到13小時，然後隨著時間減少成睡10小時，一直到到第三週，居然變成理想睡眠的8.2小時。
2 A5 a' H: [3 ]' M+ ?6 ^8 }tvb now,tvbnow,bttvb
0 z7 F5 _$ L& i9 S- ]tvb now,tvbnow,bttvb換句話說，平常只是少40分鐘的睡眠時間，想要在週末補個兩天眠根本不夠，必需要讓自己連續三週都至少在床上14小時，才能夠把睡眠週期調整回理想狀態喔！+ O' V. G3 W( R7 z) m+ I
# E3 H5 m0 [9 S! L, f
tvb now,tvbnow,bttvb. |( k8 ?$ a5 ]6 Z C
睡眠不足開車=酒駕os.tvboxnow.com1 Z- D! H* o: s9 n1 W5 T/ x8 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p, _1 K0 _) B0 r) W' o1 E& E
在《科學人》2013 年第 139 期 09 月號。〈剝奪睡眠，也剝奪注意力〉中提到睡眠不足，危險程度跟「酒後駕車」差不了多少。
+ H) }4 w' l" e/ g* p. Yos.tvboxnow.com
9 F; b/ `- H9 V8 i* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在台灣酒駕認定酒精濃度標準是0.03%，若是超過0.05％則達公共危險罪，處2年以下有期徒刑，得併科20萬元以下罰金，但當清醒超過17小時，其行為表現相當就已相當於酒精濃度0.05％，超過24小時沒睡，等同酒精濃度高達0.10%。
( F/ I! |: _/ `2 ~os.tvboxnow.com
' q6 F$ ]3 m, x; w公仔箱論壇在睡眠剝奪35小時後，用功能性磁共振造影（fMRI）掃描，發現大腦會修改原有的工作區，像是從顳葉改至頂葉，用以補強大腦注意力做為加班，但這樣的加班與代工，並無法維持長期的大腦運作，出現注意力、記憶力的能力下降的精神狀態。9 s; ~- ?0 L- J7 W
公仔箱論壇3 Z$ d/ t2 ^6 a; O% C, b7 `, z ]
睡眠不足造成的問題多、危險也高，也很難一時半刻就能補足，最好的辦法，還是別欠睡眠債！! {+ g6 v" G0 n [
% O7 b' A2 f% R9 i3 |聽說過「酸性體質易被蚊子叮、容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」嗎？原來這也是騙局一場！下一頁醫師告訴你為什麼
9 t0 Z* R' [& |6 a, ^) y
! d% x, X9 @% Z4 i# Dos.tvboxnow.com
/ J# G W5 X7 b" c9 Itvb now,tvbnow,bttvb5.「鹼」性體質比較好？tvb now,tvbnow,bttvb# F% W1 U& S; L' V/ k
os.tvboxnow.com* ^* ?' z* }! }& `! l
最後，來跟大家談談「酸鹼體質」，這不是科學、也不是醫療，只是一個「騙局」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b; J, s' x: j7 _3 d2 d
* _) Y+ n# q4 _& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您一定有聽過人家說「酸性體質易被蚊子叮」、「酸性體質容易得癌症」、「肉吃太多會變酸」、「喝鹼性水比較健康」，坊間還有不少號稱可以把水變成鹼性的機器，或是藻類膠囊調整酸鹼質的製品。6 X8 i. L7 B0 d) u
|
發表於 2020-8-15 03:46 AM
| 