 tvb now,tvbnow,bttvb& u# H# r2 P, V, ^7 {0 T0 U5 i
「睡不好、失眠」，是日常當中最容易出現的困擾，尤其遇上假期結束時，面對隔天即將恢復上班、上課，有些人總是會焦慮得睡不好，透過一些飲品就可以幫助我們的身體預備好入睡。 g$ f& `3 n5 ]& n
5 i" q. L- T b; T# Otvb now,tvbnow,bttvb4種飲品有意想不到的助眠作用tvb now,tvbnow,bttvb3 f+ B$ D1 @$ Q) h/ g, ?7 R1 i
睡不好所帶來的影響，首當其衝的就是我們的精神，因為睡眠不足會讓腦袋的注意力無法集中，更是會忘東忘西的，而且皮膚問題也會一一找上門，令人身心俱疲。如何能夠讓自己好好入睡，不僅是要調整作息外，其實下列的飲品，是真的能夠帶來助眠的作用喔！
0 I# n5 [' g. S% Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ { \. y9 Y) P6 S' x6 R# z) [, s& J
* e* _# G9 t3 K5 h# y4 M1 r8 dtvb now,tvbnow,bttvb: f4 z9 W! {0 E5 U
tvb now,tvbnow,bttvb" M& V" z8 P* Y1 N" k; H
tvb now,tvbnow,bttvb# @1 W8 i! a( v& X
" {& |% L: C- C+ S3 b8 M& _
7 y& Z$ Z2 J6 a Y
/ B) r0 R8 _) D公仔箱論壇+ w) C6 g" e( M. H2 T/ \! p
 os.tvboxnow.com3 Z" I) q# p/ n) } o6 Z5 i0 u
& u" ]; w& y. o, v! X$ a/ b1 Zos.tvboxnow.com
6 p7 c) _* h; _, o' Q3 f; Uos.tvboxnow.com
# P" @; P* a* Gos.tvboxnow.com
+ n) X; d' [+ s+ i' s# c+ {$ o$ N/ N+ y; W1 J K" d, L' ~. N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r) ~3 L: A! w- A. A
* k* M3 s% z5 d1 C8 |# ]$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! w. I" U- V# }# b1 d
$ e' j5 X' \3 D. D! W4 O4 E
) c& [- b4 V) |, i! m% ]公仔箱論壇3 ^2 c! k3 e5 n7 |' x( Z
& l0 w; K, {( \" ^0 x" ^* m! C
) o6 b4 L5 i$ Q( @5 dos.tvboxnow.com9 D: B: L2 E* s; _: j+ x
7 y# W; W- ~, B t0 Pos.tvboxnow.com - M) Q( |" }/ n, P. s1 _
: x P8 V' F6 `+ q
7 e' G" ^$ {- }4 _9 ]0 ^: H8 O. ~6 o9 N+ _) F
1 a3 | Q6 e/ Q/ `) X# Uos.tvboxnow.com
( J q5 R7 D( U4 ?公仔箱論壇
/ i0 E( L c) m! e2 m" mos.tvboxnow.com
" d% k# S+ g- e6 a7 qos.tvboxnow.com睡前一杯水/ D- g0 i. y- |( ^* n
; E$ ?, ~5 d- {; }* o# E2 _
os.tvboxnow.com- W, j; [( P6 _' m7 ^
來自於日本的助眠方法，古時候的日本人會在睡前喝一杯水，這是因為人在睡著時汗腺會活化，通常會流失1～2杯份的汗水，但是睡覺的時候又沒水分的攝取，導致會有輕微脫水情形發生，進而影響我們的睡眠。睡前喝一杯溫水，有助於集中在大腦的血液流向腸胃，帶來紓緩緊張、助眠的作用。
' A3 F9 v4 u _% B0 |& i6 Btvb now,tvbnow,bttvb
7 k, y+ y( Z3 X2 Vtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜牛奶公仔箱論壇4 B/ j( e" v7 |" E% g2 N
) O& R% Y8 O; H2 B) P' v8 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K; K6 _! B: n. H
牛奶含有色胺酸，有助於褪黑激素的生成，而蜂蜜可幫助色胺酸被釋放到腦中，故將兩者加在一起可幫助入眠。所以在睡前為自己準備一杯加熱的牛奶，不用太多大約180毫籃即可，再加入1茶匙的蜂蜜及1滴香草精，慢慢的飲用完畢即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 S+ j# c3 ~) T: I' j& H! y
如果有乳糖不耐症的人，可用豆漿、米漿替代喔！公仔箱論壇 z/ b: E9 |2 F
9 O/ t L. S7 Q# N# @4 |9 Bos.tvboxnow.com中醫花草茶：桂圓百合茶、合歡菊花茶
* I3 a) p Z P8 o3 l& G0 Z! Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 F# U* v& B' E. M
公仔箱論壇) M6 `# C5 z- U1 d- h
如果常常會因為周圍事物干擾，導致無法睡眠的話，就可以飲用由桂圓和百合一起沖泡而成的花茶，有助於養血安神；若是屬於情緒過於緊繃的人，可將菊花及合歡皮沖泡成茶，有助於降肝火，幫助情緒穩定，以上花茶每天沖泡成500毫升飲用即可，但如果遇上喉嚨痛、嘴破時，就不建議喝桂圓茶，因為此藥材偏燥熱，可能造成上火的情形。 |
發表於 2020-8-11 02:04 AM
| 