物理治療師自己也在做：與身體對話、動出高效率！
! @7 M2 V- N0 ?) c D( C* k- Q Ftvb now,tvbnow,bttvb皮拉提斯改造痠痛體質
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不少人身體有痠痛毛病時會求助物理治療師的幫助，其實物理治療師本身也常因工作需要長時間站立、甚至要扛病人，而有腰痠背痛的毛病。動晰物理治療所脊柱訓練物理治療師李尚澤，也是因為想解決自己的痠痛問題，而走上皮拉提斯的道路。
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( \0 o' C' ]. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對李尚澤來說，皮拉提斯讓他重新認識自己的身體、學會與自己身體對話，他形容皮拉提斯「感覺讓身體煥然一新」。也因為想幫助更多人了解自己的身體，他決定要拿到皮拉提斯訓練師資格，推廣皮拉提斯。
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李尚澤分享，他的運動員學生以及有重訓習慣的學生，在開始練皮拉提斯後，都表示運動表現變好了；李尚澤也分享，他有位60多歲學員，這位學員有參加法會的習慣，每次都要跪拜半天，在接觸皮拉提斯前，只要參加完法會的隔天一定大鐵腿、根本沒辦法走，而經過皮拉提斯訓練後，這位學員表示鐵腿程度減少八成，法會完仍行動自如。
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( v. d7 m& w+ X( t1 E% `與身體的對話練習！3 個皮拉提斯動作舒緩腰背痠痛
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活化脊椎、伸展後背、強化核心肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k2 M$ z! r9 E7 i
& }! Z' k& `# y# z& e公仔箱論壇動作指導／李尚澤物理治療師；示範／梁子淇；照片提供／癒境運動空間
5 B9 ^5 M& K) x+ S0 R+ D9 {( Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C; J* v4 v; z% x9 s% r+ D+ j
脊椎旋轉運動 Spinal rotation
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3 f u8 N/ U2 W4 Q公仔箱論壇一組10次，一側可做2～3組。
( s2 L# P* P! \: I# `, J訓練效果：可以增加整體脊椎的活動度，同時伸展身體背側的肌肉。os.tvboxnow.com V3 o+ ?1 J6 Y+ Y; U( ?; F; d
1 G# R" [6 ] x7 I公仔箱論壇步驟（以左側為例）tvb now,tvbnow,bttvb a* [% T6 ~6 ?7 V/ o$ E! Q4 w
) z5 W! Z8 [# g0 }; N+ x" oSTEP1：側躺姿，保持脊椎直立，雙手掌心交疊並伸直在胸前，雙腳彎起，膝蓋略在肚臍前方，吸氣預備。
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STEP2：吐氣時，將左手連同上半身，往身體的左後方帶旋轉的動作（胸椎旋轉），保持骨盆穩定不動，直到感覺到身體緊緊的位置。os.tvboxnow.com+ l0 p. w d) W9 q
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6 v- q4 m. k5 l2 x: FSTEP3：保持在旋緊的位置，停留一個吸氣。
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8 b9 W6 J4 V/ [" u' z3 }3 R5 G: x- 動作全程應保持脖子與肩頸放鬆，避免聳肩，尤其是在旋緊的位置時。
- 在做胸椎旋轉時避免在上方的手臂過度向後拉伸。
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發表於 2020-8-3 07:07 AM
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