[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種
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1）熱氣os.tvboxnow.com9 W1 r/ N+ B; G- v
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tvb now,tvbnow,bttvb9 F1 a& {( C8 F4 E$ b" d( i- o
症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
8 s5 b( w: r# b" I! @- W) v A9 T熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。" m/ C6 l6 L8 `) V) p
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熱氣推介茶療：tvb now,tvbnow,bttvb: e( T" ]8 J% M% {
, w; G! @. O- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番瀉葉決明子菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h# T5 l+ R, w+ v: L
6 e' \7 I; z+ o8 A Q x# bos.tvboxnow.com公仔箱論壇2 \* D) k. Z6 d& \9 L
功效：清腸胃熱，降火通便
: c2 W( d: p9 Y) k8 l2 w材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚tvb now,tvbnow,bttvb0 n/ S P5 w& X9 T
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb+ `$ h4 O& E( t* Z
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2）氣虛
5 B; e& j9 u* U# f! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u- k- E! X w" s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?0 }+ Y: W& _" r6 X( w. R, d
症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O! y& Y8 k5 X0 C( S
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。4 c& [/ R+ Y) k0 s6 G' S
氣虛推介茶飲：
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6 W- O4 x! d5 M) [火麻仁蜂蜜露
; ]. F' L7 j' n公仔箱論壇2 n5 d% s* c$ E# V1 ] K9 k
' ^! z* ~" U0 y/ L. @tvb now,tvbnow,bttvb功效：益氣消積，潤腸通便os.tvboxnow.com0 ]0 v+ E7 n* [* r# b% l" N
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜& F1 O) O2 u+ [
做法：os.tvboxnow.com' n4 F. R0 y0 R, @ ~
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
7 w/ { [$ M) H- e; Q- l! Q! L• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。/ {0 K7 G" u, s* o9 F" I
• 最後加蜂蜜調味。公仔箱論壇6 }* m9 {, e# C3 M: d) S* O2 Y6 ~
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3）血虛os.tvboxnow.com0 j% x+ o# ]* l( a: `& n, r0 t
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J5 y7 D1 G- ]' C! M2 K. E
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
1 F. ^, V1 {% G% W: l4 H" R4 bos.tvboxnow.com血虛推介食療：
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9 l9 H1 r! n+ k* ^黑芝麻合桃糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s7 U( D6 o- H% l5 p
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功效：補益肝腎，養血通便tvb now,tvbnow,bttvb/ U% d+ l3 U* t4 V- @* Z: T
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克os.tvboxnow.com4 x9 c+ U- s# _3 i
做法：$ y) d$ P1 J: o6 n0 h, H
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
1 ]) a6 U( ^8 y4 H8 V% d- p• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v! |0 S- `1 {
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
1 q; U8 K* V% X6 U• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩
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1）天樞穴公仔箱論壇6 w5 A1 f6 X( h$ T( k
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j) P D5 V7 |9 C
位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）
# m% E+ e V1 Z3 g& los.tvboxnow.com做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。os.tvboxnow.com- `' c) s0 `% [) _% D0 G" a
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2）足三里穴
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/ C7 V/ | }( v/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 L9 g# [, u8 I; f" Qos.tvboxnow.com功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
$ \1 G$ l/ @, ?" u Y$ mos.tvboxnow.com位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
& {; B1 @ ?- i& E) a4 Vos.tvboxnow.com做法：揉按3至5分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _) m0 E! j7 O7 @+ B
/ `9 K& G" a* j- ^7 t0 ~+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）合谷穴
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6 n: K4 ]7 g! I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% N" u7 y0 v* t2 g% x
功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb" ~# k9 d8 L6 m
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處 U! j+ L, \. @2 C* n
做法：揉按3至5分鐘os.tvboxnow.com7 ~6 [4 b+ n _
, L' p) \/ ]5 Q% F1 R0 N" e公仔箱論壇4）氣海穴公仔箱論壇: n* L1 b- T7 a2 ?$ t6 G, L E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G/ d% z' ~. l* L6 L0 c6 s
4 U: h) P0 f7 Z! `0 q. j; c8 h6 f4 Mtvb now,tvbnow,bttvb功效：溫陽益氣，化濕通便" x9 m4 E) ^: J
位置：肚臍下1.5吋 o& P$ s, f2 |
做法：暖敷10-15分鐘os.tvboxnow.com, _3 [# t: o# i, n, ~( S
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日常調理 6 部曲tvb now,tvbnow,bttvb$ N3 m' J! D* C- ^. D* |
一. 飲食調節
0 J0 I0 u- N$ O8 t: B2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com" h) U) V) w# l- C, A8 ^
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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' d$ T1 V' c0 wos.tvboxnow.com二. 多飲水公仔箱論壇% W7 l3 L2 ]$ ]6 L2 {
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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! A( a( h4 |$ z8 w0 r2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣 V3 \4 n& R1 R; B- @9 {
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3 G a! K M: C1 Ctvb now,tvbnow,bttvb按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。公仔箱論壇+ M0 ]" D" k* p1 D
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五. 鍛鍊身體os.tvboxnow.com2 A) R( e+ V% u/ F: G$ o
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。3 _% r& [) t" ^! W0 Q* b% G/ j
' r, J& q/ N: N- ~/ a) J. ftvb now,tvbnow,bttvb六. 充足睡眠
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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& R0 U- Q* U* d$ @; Q: @* y/ G# x# M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: {* q' ]% R) `1 n+ }: L$ q7 M; C
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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