[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種5 D8 F& G1 t5 d% x
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1）熱氣
9 G' W) G$ X1 r( s/ v7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 \ q8 U/ E. R! s, q9 s/ _症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L% O; v: b% N5 ~7 m7 x! L
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。os.tvboxnow.com, U7 F0 [5 M/ {3 j2 u4 W8 M: H
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熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb5 b2 a& ?" j3 e# v9 n+ p0 h+ E" A
/ p$ D$ W: P3 C% \7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S) I& {1 b5 z
功效：清腸胃熱，降火通便公仔箱論壇3 [/ i" g% z# F0 l
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚: C2 P9 [3 b) b9 T) x9 f
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛$ y+ q% S/ Y+ X7 M
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾3 A* P" L) U E" l* x1 C) O2 |& `3 B
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。& w m% [$ L' Y, F: L+ i. m
氣虛推介茶飲：
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+ h7 R% ]' ~5 Z2 J4 T' a& o! Mos.tvboxnow.com火麻仁蜂蜜露tvb now,tvbnow,bttvb" {: }5 W L1 w: K
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功效：益氣消積，潤腸通便tvb now,tvbnow,bttvb, Y! D& ^0 }) j& K
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
& c1 X) C/ x7 e& p公仔箱論壇做法：
& Z9 p. r% u) r9 A/ h9 W% v/ `tvb now,tvbnow,bttvb• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇: \4 y6 [+ Q1 E0 }3 Y/ S' ]- w! v
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。) T7 g. y% S4 {( z& {6 p: F
• 最後加蜂蜜調味。
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3）血虛( r! g0 L( C6 }) K
/ g3 d) n# |, p, r6 b. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |% G1 \4 S* ^' o. l% [
症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
8 r( p z, e' o! D0 j9 @" x3 e$ j公仔箱論壇平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。1 D$ m+ S% }" |% v' r" i& R* v
血虛推介食療：( ~1 K" W, a( f: \; p
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黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb x- E( n3 x( }2 [) j
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功效：補益肝腎，養血通便
N. S+ a8 ]/ _: x( o材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克os.tvboxnow.com/ a q/ |* Q) u. ^ w V9 ]" N( |& Z
做法：7 P* n/ a4 p& }- l
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。公仔箱論壇+ C G- U1 X6 w
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。tvb now,tvbnow,bttvb- v& e4 B* W/ K! ]! u% q
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
+ Z! `8 h: u I1 f3 r3 H6 x• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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' b4 U9 {% L- e# X/ z3 O; s公仔箱論壇穴位按摩/ t6 A$ ~5 t5 Y( I/ j% {
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) `+ t; K$ k8 v公仔箱論壇/ l: k) w. W* S" z- i0 N) l; r
1）天樞穴
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公仔箱論壇: ?+ _3 i5 J* P. q E. ]
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
A3 R4 D1 i9 m6 ^* ^8 r# ltvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）0 Z5 r9 g* p6 e; E0 ^% N
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。5 _) P( U. ^% n
/ N5 P8 \7 b, U5 R! m3 E: E2）足三里穴os.tvboxnow.com1 T& {/ }# Z. ^ N( S- K3 j
0 u9 ^8 f' Q, }& }, m" o! s5 Yos.tvboxnow.com
) ]. v, w. I& l1 j( g3 y$ l功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
0 p* u6 a+ a6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處tvb now,tvbnow,bttvb; N) a3 q# o. N+ n
做法：揉按3至5分鐘: X9 |" D% I6 m' _" G2 [- R
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3）合谷穴
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k P- Z( h- {6 v' d1 C: c
功效：理氣通便
7 k) E8 r4 G/ s1 y+ q7 H( t+ ctvb now,tvbnow,bttvb位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處0 n& o* A! X2 G3 |0 U/ s: f+ P) U
做法：揉按3至5分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) _: X& m1 V. \8 O8 v8 m1 l
4 m: @) L2 o, x* j5 n4）氣海穴公仔箱論壇2 K2 Q' e, i. m f3 w
. {% k7 }9 _6 n9 C& Z R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h& O8 j+ { d1 k& _7 L2 n
功效：溫陽益氣，化濕通便公仔箱論壇4 B" d8 Y/ R6 k. o, G; F7 K3 P. _% {* C
位置：肚臍下1.5吋
. O0 C. s; I }+ K" F' m公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘公仔箱論壇- O9 C9 w( y8 n. n7 y' q# Y
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日常調理 6 部曲
" S) K/ L2 a$ j1 Z) A0 [& \* @tvb now,tvbnow,bttvb一. 飲食調節
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& h1 x; p! y/ B5 w9 i v2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。& ~0 y* i' R! A7 [
. e, h) j) [& G# k* y9 n+ @! N! C5 ?4 J7 a
' W( {0 t2 U1 @6 N" R' I- y1 ktvb now,tvbnow,bttvb二. 多飲水os.tvboxnow.com6 c* \' w, R, M8 l: w7 } A6 E
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
2 B' I) j4 f, Q/ G9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& h! A/ t" u: c7 m1 n; K# f三. 食療保健( Z, |5 o9 z+ c2 B# E) B, U+ i
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2 s* E; D; e0 c$ j, f1 } w% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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+ Z6 Y, S, t" b& vos.tvboxnow.com四. 養成習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x; S/ n1 u O/ o* N' F; W9 a q
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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! l2 n N9 B) ytvb now,tvbnow,bttvb五. 鍛鍊身體
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; D4 S3 q% {0 e多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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B- B7 m/ h ~) t q3 Zos.tvboxnow.com六. 充足睡眠3 Y9 x+ s! W9 f; K' v9 j0 |; d
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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