[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種) q5 i! `, g8 q1 K
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1）熱氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s2 \& A7 v: b
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3 P* v0 [- d$ _3 h/ f4 ^症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
2 e6 @0 [% e3 K2 b9 V3 p. |8 h- z- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。# _7 n( ]( o% V4 R; M6 J7 i! k6 P6 t
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熱氣推介茶療：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I# `2 T4 F/ u, y7 o7 A) P
$ o4 Z. [) {3 f, I7 kos.tvboxnow.com番瀉葉決明子菊花茶
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0 @. s3 \% y1 h- [- F公仔箱論壇功效：清腸胃熱，降火通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S0 z/ v* W j, C* T
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚公仔箱論壇8 a2 _( }5 ?% z, n$ h, I% [! d
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛公仔箱論壇3 B# I2 Q/ `& z# Q* `
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) x( ]5 O/ S3 b7 g公仔箱論壇症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾公仔箱論壇4 K$ o; |5 f5 S' X' \5 q( C
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。公仔箱論壇$ o% r" O1 d- m# J
氣虛推介茶飲：
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火麻仁蜂蜜露公仔箱論壇6 V, x2 Y: D* S2 d9 r
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# O% y g' ^& ~2 n功效：益氣消積，潤腸通便
4 k5 s/ u) Y, ?( W t) v% R( }2 `8 los.tvboxnow.com材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
* Q4 M. L3 t& t& V4 r- L$ @tvb now,tvbnow,bttvb做法：7 k* {1 J& b4 L* k6 L$ C: y# Y) I& D5 r+ x
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。
7 U6 \/ S8 ], V0 A' E1 k( |9 s• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
$ F+ n. H& H: S6 a z9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 最後加蜂蜜調味。' L! I) ?# i( Q. x L6 O
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3）血虛os.tvboxnow.com# ]5 d0 l2 a" S0 {6 N
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: Q* R4 c2 |$ F5 t症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等" u4 o9 c( d; S
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
- b% D' p" U' H" a3 j' y; F0 atvb now,tvbnow,bttvb血虛推介食療：
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2 _" U }' j( x, O* r% N0 `os.tvboxnow.com黑芝麻合桃糊
: [# J N9 p/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 F( J. q% s& F+ l# w- g; x3 ^tvb now,tvbnow,bttvb
) @6 E& g1 j4 y! t% D6 ntvb now,tvbnow,bttvb功效：補益肝腎，養血通便
. P1 e5 \; h8 H8 g1 |os.tvboxnow.com材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克$ q; N( _. h3 E6 ?( d3 V
做法：
( r+ E5 O) ]2 t8 [os.tvboxnow.com• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。
3 Y! T, \) e& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {* k' a! Z+ U% t9 x
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。os.tvboxnow.com3 U4 k3 X# H8 _3 C/ h9 ~
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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8 \, C2 r2 N* l" a8 A3 O& }公仔箱論壇穴位按摩
* [+ x2 ?2 K7 i8 X公仔箱論壇os.tvboxnow.com: i/ `" c3 p$ B; s2 s- a6 T
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2 |! y! y% V) `# T( R# L6 C* O公仔箱論壇1）天樞穴
$ j0 s* l3 }7 [ B6 Rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 I3 h O f3 V( ]2 V
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功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
& Z2 Q( p" |& x9 B位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）& g7 R" X7 f& ]: x9 w- y5 ^
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇2 p# O v# ^! y, y. e4 G
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2）足三里穴
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; X# t6 g0 F4 Z( c0 v: E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k; S- Y# C1 r: [: e; P
功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
6 G. x. t* j& j' ]! v7 @# ~tvb now,tvbnow,bttvb位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
3 s5 z; I3 r& Wtvb now,tvbnow,bttvb做法：揉按3至5分鐘
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# r* H8 z9 m$ u( A nos.tvboxnow.com3）合谷穴
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功效：理氣通便tvb now,tvbnow,bttvb/ K+ c8 {, `2 y) G1 o7 C N5 d
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處! [% n$ u9 J4 i
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴
. b, b* a3 ]6 m2 R% s" Hos.tvboxnow.com公仔箱論壇; O1 r, X7 V) J* \; G: P
& W. ]1 x* F& |os.tvboxnow.com功效：溫陽益氣，化濕通便* j# L8 `" S" p; h) n9 a) L( s
位置：肚臍下1.5吋tvb now,tvbnow,bttvb! }9 O6 F8 {9 s4 H. p) E" Y8 o
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D1 B+ o! o0 L9 m# |3 A9 E
一. 飲食調節
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日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。os.tvboxnow.com2 }! N7 N8 Z" L" s9 H/ B" B% S
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& `2 t) F% T0 @2 O- x二. 多飲水tvb now,tvbnow,bttvb" \, r( o# j" V( ]+ A9 @
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。公仔箱論壇 Q( |2 C* `* z: h. i: V$ x- g; y$ E
% Y- d* U3 c( `* y6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三. 食療保健
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# \ E% Y) ?# n* Bos.tvboxnow.com日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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9 n/ W0 W" z/ P, ?% D- @四. 養成習慣
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按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。9 n& H& u& n) Q* j6 L' W: x v
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五. 鍛鍊身體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M/ y) }1 z& b2 n! _& Z
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多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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3 [$ |0 S- v0 b1 M$ Q( h9 cos.tvboxnow.com六. 充足睡眠os.tvboxnow.com' L2 G1 J+ Y' e& {, h+ m) _: P
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8 t$ U2 `6 ~+ E6 N& e9 eos.tvboxnow.com每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q) Y$ N4 W/ `( } a7 Z- ]* n9 T
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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