[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E+ d; d* e! r1 a
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1）熱氣+ j0 m& }# l$ M) L: ~
8 |2 k- M3 [, y" }$ @2 X( n. mtvb now,tvbnow,bttvb
; A) Y- n7 o) vos.tvboxnow.com症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱
! R @: V. _, e6 p4 |* y熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。
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/ _, p6 X8 i1 k6 L5 z- m5 i公仔箱論壇熱氣推介茶療：公仔箱論壇# R4 w$ ^* v$ ]& k" [: }
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番瀉葉決明子菊花茶
, a: s& \% W! o6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' p( ~: S( k7 F0 p; e7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! x/ A0 j! I. I9 k* ?+ {' M公仔箱論壇功效：清腸胃熱，降火通便
; M8 |, k9 ]- S/ l! D! ^. Hos.tvboxnow.com材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚
: |$ {) J1 ~* A, H6 r1 }7 x公仔箱論壇做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛公仔箱論壇6 h" ~4 Z5 l* g) r4 Z
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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
# L* z& I% q2 |. w2 w公仔箱論壇氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
L' \" m( ~* I! [+ Bos.tvboxnow.com氣虛推介茶飲：1 E6 q! L) X, i0 f! ]5 @4 }# L
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火麻仁蜂蜜露
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; x% N% V" C' w! m0 p% d7 ~5 ^9 \功效：益氣消積，潤腸通便
! ` y3 z B3 u5 |, q7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜公仔箱論壇: Y& L* r8 q4 } l( a$ C
做法：
: J. X/ h7 N% \' s3 V2 L8 W+ i* ttvb now,tvbnow,bttvb• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇( S G/ y: ^% W9 Y3 s' s
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb9 S; ?+ T( c! i% o+ V6 T
• 最後加蜂蜜調味。' e: V. O5 i5 H/ a5 }
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3）血虛
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4 ~6 T) ~: U; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等" K0 e2 O( V. R1 T3 [5 I. c2 j# j
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。
Y- i* y; r1 j7 U' \0 m公仔箱論壇血虛推介食療：
- {: q7 i( x# C7 a5 j, t" u! oos.tvboxnow.com
, u& D' ?2 ?9 J: u* I% |tvb now,tvbnow,bttvb黑芝麻合桃糊. z' D' M* b$ q$ {8 V" k
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功效：補益肝腎，養血通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s$ @$ e' v2 y1 T3 x" x6 z
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖 適量 及合桃500克
$ I$ ~6 h* v, `" m# f" Q公仔箱論壇做法：& D/ J( {5 Y T! ]1 _( f
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。os.tvboxnow.com! O" Z) i+ z3 B1 ^9 W7 M
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y7 j1 K# n# S$ r
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。
% I+ @9 b: F; k/ [os.tvboxnow.com• 入碗加一勺合桃碎即完成。9 j+ J) L& ~# S0 r. G4 T( t# ^; A
% h+ S1 `+ J* T9 U1 F; Utvb now,tvbnow,bttvb穴位按摩
2 S0 e& O+ H- Q( f% Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S) m% @/ [& \$ i' T0 Q
0 r; W8 Y7 b, j' pos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \" _+ Q! e) {; x, |
1）天樞穴
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tvb now,tvbnow,bttvb6 V! s+ x4 F: B7 M' n2 h9 {
功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
1 k/ P/ B- C, R9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍旁開2吋 （約三指幅寬）os.tvboxnow.com; ~& q1 W* W3 n$ O5 s3 k) j! H( J- G
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。
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2）足三里穴
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱
, r7 P- C. z/ Wos.tvboxnow.com位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v* z2 E# x- V9 l, X! d3 ~
做法：揉按3至5分鐘6 |! y4 a0 H2 h" t/ \
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3）合谷穴
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功效：理氣通便
, {; U9 k2 l5 m位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處公仔箱論壇8 M" F3 O5 I5 z7 I; O. p3 E
做法：揉按3至5分鐘
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4）氣海穴
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功效：溫陽益氣，化濕通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C0 `" C1 s: ?* ^7 P8 J
位置：肚臍下1.5吋
5 W2 I, P# g; o" j$ _" P公仔箱論壇做法：暖敷10-15分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V. R6 u. e* Z @
# F' r# P) }4 B: j8 ~+ J. Y公仔箱論壇日常調理 6 部曲os.tvboxnow.com# p2 ]! B& p+ q2 X% K l* x- G
一. 飲食調節
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0 d, \0 x* f: {6 X2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S6 L* `: r& }4 `- v: mtvb now,tvbnow,bttvb日常要飲食清淡 、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、 減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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$ D) g1 |' K3 p/ l6 e公仔箱論壇7 W, z' d" O9 D+ Z8 o- D
! _. L# v I# Y* H! G2 i6 yos.tvboxnow.com二. 多飲水
9 L* b! n, h3 j2 h/ r' Z% }公仔箱論壇每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。os.tvboxnow.com/ _4 g6 s* K: d6 V3 |- @
+ A0 k/ o2 A* |% _' U! K公仔箱論壇三. 食療保健
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日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。公仔箱論壇* z! B1 U+ Y# \9 u9 z' q
, S q4 Y6 J7 f) a+ G2 c6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四. 養成習慣tvb now,tvbnow,bttvb' i& Y4 y# A% f4 S% H! o9 ?* x
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" N0 n, E/ e, x$ G+ S# G0 b# K按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。
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五. 鍛鍊身體os.tvboxnow.com, K1 o; l; T' p1 l' s7 ?. w
& M0 L4 u( h$ X- B: ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R; u$ y9 |0 Y+ r/ u$ y$ q
多做運動 ，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。
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0 Y6 M. b! D, d$ m8 s$ @1 Hos.tvboxnow.com六. 充足睡眠
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; b V& z) b+ P每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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發表於 2020-7-24 01:48 PM
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