[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]新冠肺炎疫情肆虐，限聚令、口罩令即使加辣仍未可遏止，確診數目屢破新高。要對抗病毒，除了勤洗手、戴口罩外，增強扺抗力，提升肺部功能也非常重要。中醫認為「肺者，氣之本。」肺氣的正常，不但關乎肺本身功能的正常，更會影響機體的健康，所以保養肺氣為中醫的養生大法。1. 呼吸法
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1 l T0 `- j& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. m$ g) Z4 [; F: o1 H* |. g8 B7 q: n公仔箱論壇簡單如呼吸，原來稍作調整，也可有助加強肺部的健康，如「縮唇呼吸」和「腹式呼吸」可以令空氣在肺裡停留的時間長一點，幫助改善肺功能。os.tvboxnow.com/ c" }$ W& G1 B
「縮唇呼吸」
- |; h) Y" ~; W4 h( p( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出。
& V: Y+ M9 P @8 i9 h「腹式呼吸」
, i) d- Z2 C. {) ?- Q. |6 ?通過橫膈膜的上下移動，以增強肺活量；同時，透過腹部的脹縮使腹部內臟器官氣血循環加強的方法。os.tvboxnow.com. s u, x+ Z( P2 q1 y; e0 N2 n
做法：os.tvboxnow.com: ]) s6 v& R+ q
1．用鼻吸氣，用口呼氣。呼吸要深長而緩慢。
9 d0 R) x. B# ]& f2 ~' }( ]os.tvboxnow.com2．一呼一吸盡量維持在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3至5秒，閉氣1秒；再慢呼氣（縮回肚子）3至5秒，閉氣1秒。
' m9 n( x# N' c0 [$ k; P+ vtvb now,tvbnow,bttvb3．每次做5至15分鐘，最好做30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb$ s4 m) i Y6 T- t
註冊中醫師徐澤昌指，「縮唇呼吸」主要用於重度COPD（慢性阻塞性肺疾病），能改善其氣促症狀和運動耐力的非藥物治療方法。而腹式呼吸具有擴大肺活量，改善心肺功能的作用。以上兩種呼吸方法，都有改善呼吸功能的作用。公仔箱論壇! m- k) g2 S% ~# C
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2. 原地踏步或跳繩公仔箱論壇7 N+ n9 [7 ]9 I. Q) l
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7 J6 j8 F0 l+ B6 f) T/ Kos.tvboxnow.com肺作為人體的「氣之主」，以氣為本，所以養肺，要重視運動，令氣血保持流通，不過要視乎個人能力，不要太過疲勞。在家可原地踏步，一般20至30分鐘，或跳繩，量力而為即可。
# W2 Z& s+ e7 Y6 etvb now,tvbnow,bttvb大家應多選擇運動時間長，運動強度適中，有節律的帶氧運動，例如太極拳、五禽戲，又或高強度間歇訓練（HIIT）、慢跑、行山等，都可有助增強肺部。徐醫師提醒，做運動一定要量力而為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B) j- r0 | ]
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3. 吹氣球
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) o: q! U; W; K4 a" W5 D g2 a, N公仔箱論壇除了派對時吹氣球外，大家日常也可多作練習，以作肺部保健之用。
" D# |, `9 t4 |! S6 m k5 Stvb now,tvbnow,bttvb做法：慢慢用鼻深吸一口氣，閉氣大約1秒後，對著氣球口吹氣，直到吹不動為止。每天3次，每次10分鐘。
H2 h4 j& v2 u; {" o- C大家留意，日常練習吹氣球不是為了吹得快，也不是為了吹得多；只是要盡量將氣吹出，每日練習，慢慢氣球愈吹愈大漸漸便進步了。徐醫師指，練習吹氣球，可有助健肺。
" R1 \' L) |) I' f公仔箱論壇4. 穴位按摩tvb now,tvbnow,bttvb, L$ ^7 ~& K' L6 \, d
: X3 Q6 j$ e; ?. Z$ n& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: x( G/ V4 c; f
徐醫師指，「正氣存內，邪不可干」，預防肺炎最重要的是增強人體正氣。在氣的分類中，有一種氣叫「衛氣」，「衛氣」有保衛人體的作用，對於預防病毒入侵最為重要。大家可按壓以下穴位，加強正氣。公仔箱論壇2 i; [2 h1 A: S8 C
足三里：每日按一至兩次，每次三至五分鐘，有酸脹感就可以。摩中脘：雙手搓熱後，重疊放在中脘穴，順時針摩30次。之後用同一手法，逆時針摩30次。揉丹田：雙手搓熱後，用右手中間三指，在肚臍下3吋的地方，旋轉推拿50至60次。
; V- c7 B* C$ Vtvb now,tvbnow,bttvb以上的穴位可以配合艾灸，可有助加強正氣，抵擋病毒入侵。
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5. 健肺食療
: e. G2 a+ R9 ^/ p1 l9 z) D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F7 U1 |6 C+ Q. O/ O* F5 V
/ c, v) K, p0 |1 t大家也可從飲食入手。要補益肺氣，可選用黃芪及西洋參等。如要滋陰潤燥，則可選擇麥冬、百合、地黃及桑葉等，不過中藥應在中醫師指導下服用。平時可以適量進食米飯，因為米飯能調中和胃，對增強人體正氣很有幫助。有些人長期不吃米飯，會容易使正氣不足，抵抗力下降。日常也應避免進食生冷食物，肺臟嬌嫩，不耐寒涼。飲食太過寒涼，會阻礙肺部的氣機。肺主氣，肺氣不足會出現呼吸不利、免疫力不足等情況。tvb now,tvbnow,bttvb! y- \9 ] s& V* k8 T0 [
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《南北杏煲雪梨湯》（二人分量）
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功效：健脾潤肺公仔箱論壇) M z0 E: H' _6 L, l
, @# C0 M4 n1 [/ Cos.tvboxnow.com材料︰雪耳1朵、雪梨1顆、山藥30克、南北杏適量、蜜棗3顆、瘦肉適量
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$ n0 u( O& A$ M. P. V& Q& x( q% l做法︰將所有材料洗淨，將雪梨去皮切塊；雪耳用冷水浸泡後去蒂。將所有材料放入煲內加水，先大火煮滾後轉細火煲2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g% J" ]9 ]- ]4 p9 m( B% r# i6 F: c
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發表於 2020-7-24 01:44 PM
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