呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。
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呼吸短淺會造成什麼問題？
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$ B1 M: c8 A" g" m% G1 m5 i1 _/ H ?5 b+ ^公仔箱論壇現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。0 c \- X6 C. t9 @- a4 i
1 N) Q' t- m4 E& z1 h+ p- I. f! _# Gos.tvboxnow.com呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。tvb now,tvbnow,bttvb9 _. Y |, }4 F) q |+ ?' n% x. p
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0 ]* ~4 @( B( Q0 g6 c; I+ p8 b5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 }) c8 X( r# i3 Pos.tvboxnow.com「肺部伸展」可降低壓力, ]0 Q% ~2 ]$ ^7 `# N
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肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。公仔箱論壇& [2 H3 Y5 W5 Q! a; ~, L$ T1 W# h
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下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！
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+ \ o% X! g: O5 [4 J, r' L9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肺部伸展運動步驟os.tvboxnow.com# y0 b6 {4 y/ p8 v
. T" r7 \0 T3 N! P% y( N公仔箱論壇透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：
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1 I0 T+ }! q9 Y( R# ?os.tvboxnow.com吸氣伸展) Z% f W1 T8 {; j* Z4 e4 |
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- l- W! |" g' k+ C& ]- 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
- 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
. _+ A2 r- _# o7 \2 { - 吐氣時將雙手收回胸前tvb now,tvbnow,bttvb! @. e' a' f3 A7 Q/ A4 {+ Y' s2 w
吐氣伸展
# s4 A5 w) d7 O5 |) \2 n( d公仔箱論壇公仔箱論壇: S q0 \2 B3 U4 O6 }8 z3 u
- 雙手在背後輕握
- 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直
6 f9 b1 I; x' V$ [9 ?公仔箱論壇 - 吸氣時再讓雙手回到腰部位置os.tvboxnow.com# R! V8 N5 t- \ {
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發表於 2020-7-23 09:56 AM
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