由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。tvb now,tvbnow,bttvb6 o. B* M6 `8 ?
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6 Z W! V7 {. c: P, A6 g. Mtvb now,tvbnow,bttvb很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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0 ?7 F w0 O& @: g6 b公仔箱論壇l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s7 i- O, C1 R- a
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1. 心脾血虛- T/ p$ Z1 f- o: y
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; W" D+ R! e0 stvb now,tvbnow,bttvb2. 心膽氣虛
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3. 心火熾盛tvb now,tvbnow,bttvb% o3 k4 X% f) B9 @# `1 }
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5 c, m5 I, W1 C1 w8 M( r4 ]tvb now,tvbnow,bttvbl 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：
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& c- t$ |+ ?" k$ H, v6 Htvb now,tvbnow,bttvb1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。tvb now,tvbnow,bttvb& V/ N1 X1 U0 U" S
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3 K. U* D- f' C; y/ U2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。+ d. o7 X" d, F0 R1 P$ w
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7 ?& I$ R* {' p8 Q) r# `/ n& y& Y( c公仔箱論壇日常保健方面：
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1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；
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2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；4 B' W# h8 H! l; R5 M
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1 a/ c) J. k9 A$ }. w9 k9 _2 e4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?+ w5 \- P+ ^% {
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: D9 v. }$ L. Q7 G* F5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。os.tvboxnow.com/ j5 c/ `9 L# e' j) B
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" `4 T3 V- E% c5 o+ Ros.tvboxnow.com【結論】
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. V5 y- b7 y+ T4 y6 i1 w- z2 u公仔箱論壇 失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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