淺談【失眠】、【多夢】的中醫保健
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由於生活緊張，壓力大，很多人深受其苦。失眠、多夢已經變成一種文明病。在醫學上來說，〔慢性失眠〕，是每週超過三夜以上難眠，且持續一月以上者，須接受專業治療。$ S2 M3 ]/ ^' }. \' z, `4 ~
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! @/ G3 I9 q6 `# i很多疾病會出現失眠現象，如焦慮症、憂鬱症、肝硬化、尿毒症、甲狀腺疾病等。兒童睡眠時間長睡得很沈，但老年人則是淺眠，醒來後就無法入睡，所以不少人晚上睡不著，但白天則打瞌睡。
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l 中醫將失眠、多夢，依辨證論治分為:os.tvboxnow.com' o# c l- w" }$ s6 R
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0 K* d! m6 b1 U- U ?: k1. 心脾血虛
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2. 心膽氣虛
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, v6 U2 g) D- W9 ]* D vos.tvboxnow.com3. 心火熾盛
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l 治療方法以內服藥、針灸、耳針，搭配失眠藥膳：公仔箱論壇7 v: ~0 P; L K/ }
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. R0 S5 O& a1 d0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 〔茯神、龍眼肉、紅棗，煮粥〕適用於貧血、腦神經衰弱之失眠。tvb now,tvbnow,bttvb: t- c4 N' f/ A# V6 q
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2. 〔柏子仁、酸棗仁、小麥、紅棗，水煎取汁〕適用於躁鬱型失眠。
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日常保健方面：
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# k* \' o' K+ \' z ?" Q/ I! R1. 飲食要清淡，忌咖啡、茶葉、酒、可樂、香煙；公仔箱論壇' W; L4 g. u; u
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4 `. l; {1 n% ?% c6 W+ c公仔箱論壇2. 若20分鐘仍無睡意須離床，等真正想睡再上床；
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3. 中午不要午睡，晚上十時到十二時以前要上床睡覺；
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" r6 Z3 G0 _! r8 p. B& vos.tvboxnow.com4. 白天多作運動，但睡前四小時不要激烈運動；公仔箱論壇* J2 m$ {7 @: x1 }4 E
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5. 睡前不要過飽、過餓、喝太多水；可以看書、聽音樂、泡溫水澡，放鬆心情，有睡意趕快上床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?! k+ ~% T& U
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【結論】os.tvboxnow.com6 |* r( y* d9 T& V/ \
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失眠與壓力及年齡有密切關係，約有20％的病患，是純粹失眠而無其他疾病。另外，很多上班族上大夜班，生活作息無法調適，日久容易失眠。所以除了以中醫方法治療外，改善自己的生活習慣，規律生活作息時間，每天適度的運動，才是避免失眠多夢,增進睡眠品質的最佳方法。 |
發表於 2008-12-9 09:41 AM
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