- S3 { s$ R; b' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。
j/ L2 X) |4 Z$ Z1 b6 @" Mos.tvboxnow.com 我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。$ k9 R8 I' e S7 S7 G$ D
每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
: z6 [) M6 D) o* hos.tvboxnow.com當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P6 |# J! x" F2 P& i6 }
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快速檢測！你的腳掌是否有問題：
" z; L7 N$ u- t9 _% q2 E! Q8 x1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y& t# y$ T- z6 P+ R" g" W9 u
2.無法用腳尖站立保持不動
0 ~5 |1 C( H, L! F5 b( G3.沒辦法站著穿襪子
' l) z" f4 K) B4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
% i5 N7 y: m- G/ p* ]7 I8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡公仔箱論壇# X: ]3 `! ]1 }: _
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
6 _* v, P( V! Z' D2 V+ ntvb now,tvbnow,bttvb7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢tvb now,tvbnow,bttvb6 r/ m4 c4 t8 S. u7 r/ X
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
, m7 X2 _) z' n) T' J8 D5 ^' o/ s公仔箱論壇9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病公仔箱論壇- o# e$ P4 u& v! Y8 O0 W1 M
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
/ ]0 [5 g3 |4 g, t; jtvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感0 }5 A, }- o' U' E: O" g5 i/ z
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
1 U o4 V8 `# b公仔箱論壇鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
3 X, Y5 X @) q" r8 ctvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓
& w2 F6 O9 v4 Q# \% w*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
9 u+ Z% G+ e" Q8 E5 @' W- Y! d- F+ m& dos.tvboxnow.com3 [5 ^8 X/ X; j
鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
/ c2 n+ p. m6 u2 C; r* ctvb now,tvbnow,bttvb用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如
. G- m, l, s# S' h" h/ _& v. Z. Uos.tvboxnow.com*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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