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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。os.tvboxnow.com: i% b- {( d5 r3 o- Y0 a; H
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
" p" A+ h. @" h. }0 X每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。
8 u( a! r* n# g! h4 I當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
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, I. z7 k, F( }9 T! V/ Vos.tvboxnow.com快速檢測！你的腳掌是否有問題：
2 ?' l% [. v$ {- o& e1.一蹲下就好像要往後倒/ g0 I8 m: M/ z1 i4 ]4 h" r0 J7 v
2.無法用腳尖站立保持不動* B4 f/ M j& s1 z# @
3.沒辦法站著穿襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I M5 o: o) F+ v; j, b3 c$ e
4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到os.tvboxnow.com, F9 a; \5 O, P6 Z
5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y. @' X$ a" R9 V8 s8 s
6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的
& A6 D1 O8 G) s! V4 c7 ?7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢
: W+ j! L2 J G; kos.tvboxnow.com8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L' [9 d: U+ z, \* W; f7 y! M
9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病tvb now,tvbnow,bttvb# y8 |: Y9 q X+ t, O4 f
腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
9 m7 F# E! \( Z* \, W& b. ?8 M用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感3 W, B* _2 m: K8 C& C
*腳趾打不開的話，可以用手輔助。
( a7 m9 q( q% W; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）
+ r, u4 v; e7 R' E用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓os.tvboxnow.com Y/ Z: U; u6 u/ p7 O1 e
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。8 Y/ C& L" _, _1 k. B& D. n9 P
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）
; \) h# l4 s( v) m2 k用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb! L& U: k1 y; _' p# e- y7 }
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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