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編按：為什麼要「練腳掌」？腳掌是穩定全身的力量！穿高跟鞋、運動傷害、老化等等，90%的人腳掌都是不平的！腳掌主要用來保持平衡，也是踩踏地面並驅動前進的力量，腳掌不平不正，全身就會跟著歪斜，伴隨而來的是腰痠背痛。「臀部是引擎，腳掌是輪胎」，即使引擎（臀部）有力，輪胎（腳掌）爆胎的話，就無法順暢前進！鍛鍊腳掌、穩定地基，即能改善腿膝無力發麻、足底筋膜炎等症狀。os.tvboxnow.com" _5 C! F% Y8 F) J! i7 e" q
我一直都是一個人生活，所以覺得能夠身體健康活到老才是最重要的事，沒想到我卻在5年前罹患了「足底筋膜炎」。
/ @( M( n) d0 q8 L, M. ios.tvboxnow.com每當我走路或起身時，腳掌就會很痛，雖然也曾上骨科求診，但是當時醫生並沒有仔細教導我怎麼做才能改善，後來我上網找資料，也試過了針灸治療，卻一直不見起色。於是，我去向曾經指導過我「臀部運動」的松尾教練諮詢，他建議我：「既然問題出在腳心空間不夠，只要訓練腳掌使足弓恢復正常，就能有所改善。」 所以我才會開始做「腳掌運動」。後來我在做「腳趾猜拳」等運動的期間，疼痛竟逐漸減輕了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o Z% {8 K* G
當初要是沒去上松尾教練的課，對於腳掌痛的情形，我可能會一直忍耐下去。
: s; E. Z+ y( |- Y& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M1 I* N( P, u/ n! u7 m9 E T- R# S
快速檢測！你的腳掌是否有問題：
2 {; O, A; T' U3 O e% S9 R5 d1 s1.一蹲下就好像要往後倒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K3 X9 p# D# l3 K" i8 q% B
2.無法用腳尖站立保持不動
. L: f! x& j% p/ p( e7 X* I3.沒辦法站著穿襪子
, {0 J( a! B# T9 Etvb now,tvbnow,bttvb4.走路經常絆倒或易跌倒或常扭到
! z( \- R% |4 ~# T公仔箱論壇5.腳掌某部分容易長繭（硬化的皮膚）或水泡
8 I/ p. y( B6 h, e) r6.走路超過15分鐘就會覺得小腿肚脹脹的3 z9 r; T! U% c5 a* Q" k: i
7.腳尖打直平行靠攏站立時，會變成內八的姿勢os.tvboxnow.com3 S# j" R. B X& U9 P
8.在柔軟地面或地面凹凸的地方走路感覺很吃力
6 [4 t% i0 K) |6 l5 `os.tvboxnow.com9.有拇趾外翻、小趾內翻、足底筋膜炎等足部疾病
1 s' {- O; K: U4 h% m# P+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾猜拳鍛鍊 → 腳趾猜拳（布）
- P* ]4 h: b& Ros.tvboxnow.com用腳趾猜拳比「布」，提升腳掌平衡感
( G6 J5 N' y1 ^0 T1 A9 o% [tvb now,tvbnow,bttvb*腳趾打不開的話，可以用手輔助。公仔箱論壇0 P, j" `- ]0 J$ @
鍛鍊 → 腳趾猜拳（石頭）os.tvboxnow.com. W5 I# y4 Z9 m! G
用腳趾猜拳比「石頭」，形塑內側縱弓與橫弓tvb now,tvbnow,bttvb7 X2 q5 f: W, K$ n; w* X/ E7 j7 ]
*鍛鍊內側縱弓與橫弓，這樣就能運用腳掌的外側強化踏地前進的力量。
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鍛鍊 → 腳趾猜拳（上剪刀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T+ X( f) j) b
用腳趾猜拳比「上剪刀」，以便腳趾活動自如tvb now,tvbnow,bttvb, q9 l3 F- \& o$ g0 C
*動作不靈活的人，代表腳趾活動力衰退了。請反覆練習，直到能「確實」彎曲為止。2 ~/ ?) F3 R2 u1 m: p* P w9 a
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發表於 2020-7-4 01:34 AM
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