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[美食介紹] 少油煙料理 30分鐘上桌

描述:木耳潤三色 微酸爽脆
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                        TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `8 y5 D7 m' q# D: F$ O  o
                                                描述:和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
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                        os.tvboxnow.com- l  u5 S% I1 S; d/ f- |
                                                描述:墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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: Z& i- @8 m6 }tvb now,tvbnow,bttvb                         以「少油煙、健康食材」為主題,做出3道可以在家裡做的健康少油料理。
- |8 `' X, B  c  L$ P% v* ]/ y* yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?3 W1 J% ~& W/ w) W( ~2 ?) s( j木耳潤三色 微酸爽脆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W6 ~: s) x" U8 ?1 D0 @
木耳:含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質
( l6 i+ w# z# X* Zos.tvboxnow.com材料:木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.tvb now,tvbnow,bttvb, M1 q6 v, e- ?* v
準備:木耳、荸薺切絲備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 o( y" @3 h; g  F# f# q3 {
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1燙蒟蒻  k* e% a; e6 ~% i0 V9 z3 B
 將蒟蒻拆開,以滾水燙過,再沖冷水去除味道後剪斷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D( y% v8 q1 A1 c# E0 ?  [, C

9 ~. t, w/ f; p# U. q) TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2下木耳
( w7 j, c( D( k% j# |tvb now,tvbnow,bttvb 鍋中入少許油爆香薑絲,下木耳、荸薺一起拌炒。tvb now,tvbnow,bttvb  y- [# C! R/ o8 s1 o# F+ J1 r
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3放調味% d( T( H' e. t& E  Q9 f* J; I. A3 ]" t
 下蒟蒻絲拌炒後,加醬油、紅麴醋調味,拌勻即可。
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6 c$ d9 Z, T+ |! d) ttvb now,tvbnow,bttvb和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
6 V  x( b* G6 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉:含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質,所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分
7 p& h8 F3 J4 R  cos.tvboxnow.com材料:鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
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1煮醬
/ i8 b$ W9 i3 U8 q1 k; A" T: u* YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。
, V3 L" q5 T" m' q5 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 r( P$ ^/ E2 [4 E" G
2放魚
0 w  G; I  ]' F) j3 vtvb now,tvbnow,bttvb 鱈魚整片下鍋,與醬汁一起煮。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T/ Q# t9 m% H& e& {
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3蓋紙
& E# C6 Y+ V! r: M/ ~$ Cos.tvboxnow.com 煮至湯汁縮約一半後,蓋上錫箔紙,煮至幾近縮乾即可。
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! A, |; \* M1 B5 O2 }0 e0 itvb now,tvbnow,bttvbTips:魚起鍋後,可將乾海帶芽泡開,放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味,再放到魚肉上,別有風味。
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
# e5 t2 D" n% z) h4 M公仔箱論壇番茄:含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素2 _, O/ }- o8 Y7 v6 s
材料:番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
/ E, O' b. p. \5 T) C: n4 L. x公仔箱論壇準備:番茄去皮切丁備用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q7 A. C: a- n" v) [/ X

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 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎,和番茄丁一起放入缽中。' z& K! Y( b: I: Q# e. B
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2淋汁
* ~1 ^" ^0 u. h' }: r; J1 i$ u 將檸檬擠汁,淋在缽裡,與食材拌勻即可。
少油煙都好健康。
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