描述:木耳潤三色 微酸爽脆
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$ Y# g0 A( M# O# P9 Fos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k5 U9 `$ ^ g9 N2 H) ^( ? a
描述:和風鱈魚煮 醬甜魚鮮( I/ f3 o% z# p" u
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描述:墨西哥莎莎醬 酸辣過癮
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以「少油煙、健康食材」為主題,做出3道可以在家裡做的健康少油料理。公仔箱論壇- e' B. J% h4 J0 p8 b
% C0 m: c* o+ K$ |3 H9 C% F木耳潤三色 微酸爽脆
5 |2 b2 y. G( E3 ?/ O木耳:含蛋白質、胡蘿蔔素、多醣體、植物膠質) y8 p* Q8 d4 y+ j' Y
材料:木耳2片、市售蒟蒻絲1包、荸薺3顆、嫩薑絲適量、醬油100c.c.、紅麴醋30c.c.4 H+ ~8 G+ M$ O/ n$ X" a6 G0 V
準備:木耳、荸薺切絲備用。
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( a* g/ h; h& ~, E3 O* vos.tvboxnow.com1燙蒟蒻
+ l Z' _, B/ C3 t7 T b' q7 \# eos.tvboxnow.com 將蒟蒻拆開,以滾水燙過,再沖冷水去除味道後剪斷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a) @& V q$ z
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2下木耳
5 k; _% p z: h6 y$ N7 [os.tvboxnow.com 鍋中入少許油爆香薑絲,下木耳、荸薺一起拌炒。tvb now,tvbnow,bttvb2 j z* i2 V/ U* L& k
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3放調味os.tvboxnow.com+ n% p- f+ c; R& Z9 i- s6 R) W
下蒟蒻絲拌炒後,加醬油、紅麴醋調味,拌勻即可。
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和風鱈魚煮 醬甜魚鮮
! w% P, d# r! A" ]4 d' v; C5 nos.tvboxnow.com魚肉:含不飽和脂肪酸、蛋白質及豐富礦物質,所含EPA、DHA是人類腦部細胞的主要成分TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e! f7 c) C* ~7 T
材料:鱈魚1塊、薑數片、水1/2杯、米酒1/4杯、砂糖1.5大匙、日式醬油1.5大匙、日本味醂2大匙、海帶芽適量、錫箔紙1張
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. {; J- O" R0 X! c1煮醬
+ @4 @+ e+ c( J, `- V$ C- X公仔箱論壇 薑片加水、米酒、砂糖、醬油、味醂入鍋煮滾。os.tvboxnow.com1 U" z+ \, E2 B7 \2 B
8 y( D- L d, R" S: u; V2放魚os.tvboxnow.com5 L1 w6 c9 Q5 ^( U& b
鱈魚整片下鍋,與醬汁一起煮。
- u3 B& x# A8 A6 ?0 B& O9 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 D' m5 F0 G" Stvb now,tvbnow,bttvb3蓋紙tvb now,tvbnow,bttvb1 I! |( O0 P" k* { J8 ?
煮至湯汁縮約一半後,蓋上錫箔紙,煮至幾近縮乾即可。- z7 x# ?! L. N
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O4 `& m( U8 B, ~7 t3 H
Tips:魚起鍋後,可將乾海帶芽泡開,放入縮乾醬汁的鍋裡燴煮入味,再放到魚肉上,別有風味。
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墨西哥莎莎醬 酸辣過癮os.tvboxnow.com% B! M+ ~0 ?' o6 H+ ?. Q, ^
番茄:含茄紅素及A、C、B1、B2、B3、B6、E等多種維生素os.tvboxnow.com: O$ F5 t' i' e; v
材料:番茄、洋蔥、檸檬各1顆、香菜適量、小辣椒3支
: @% H3 c. h5 B. G- {5 C7 ?1 Ios.tvboxnow.com準備:番茄去皮切丁備用。
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9 t8 Y7 ~' `; ]* E4 M1 G1切丁
* e: t# I) s- _6 p) r! ^ 洋蔥切丁、辣椒、香菜切碎,和番茄丁一起放入缽中。
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3 M; L) o' D0 B* U( Ytvb now,tvbnow,bttvb2淋汁公仔箱論壇+ ]- I% j2 g, J& C9 A
將檸檬擠汁,淋在缽裡,與食材拌勻即可。 |