 - K3 c; {2 k2 O6 |" o2 c4 F
tvb now,tvbnow,bttvb3 P5 v2 D7 }) [
【張承宇報導】許多人因為天熱流汗、食慾不佳，而認為夏天特別容易瘦，但其實很可能並非如此，因為天冷時人體需要消耗更多能量來維持體溫，因此夏天可以說是維持身材的大地雷；另外，隨著年紀增長，身體的代謝速度又會逐漸減緩，即使飲食習慣和年輕時一樣，卻也有許多人不斷發福、身材走樣，也讓健康跟著拉警報。
5 Z6 M) N% h/ K+ W7 |! J; o- Ros.tvboxnow.com
: A& A A" b5 G; p$ X公仔箱論壇os.tvboxnow.com% @# n2 x+ z" N- b' }, [8 T
# t0 H% E! q4 X6 b7 \2 ~tvb now,tvbnow,bttvb
) |) e/ }4 ~4 s# p. g5 q( t& `日本營養學專家針對了代謝議題，推薦了4大營養好食，不但能夠在提供良好飽足感的前提之下促進代謝防發胖，還能補充多種人體所需營養，幫助我們維持健康體態！
! l5 u: M u% {& J; ktvb now,tvbnow,bttvb3 I6 O0 b- X% p: E
$ X4 V$ t9 L* F: \# R0 K# t7 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% v/ n* c+ l8 k
* Q- ]. R1 ]1 A: M6 [" [, Q' t" n
超讚促代謝4大食材：小黃瓜、玉米、金針菇、羊肉0 k4 d4 [# N% B1 y- A
9 y$ Q5 h3 N5 Z7 Z O2 L4 t6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k2 N# J4 n# s* ]2 m* A: {, g
日本健康類型節目邀請到管理營養士赤石定典解說，他特別介紹了有助於提高代謝的營養食材，幫助我們靠著食用天然食材來打造易瘦體質，更容易瘦下來。os.tvboxnow.com5 N# F7 E8 C: ]) \* x
. W2 v' `1 c* c* o+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( [' c* V( r, b: s* c公仔箱論壇
7 b& ~( H& `% cos.tvboxnow.com- 小黃瓜分解脂肪" u' {4 Q, A7 H r& j) n
# V& S% T2 m* p; \4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V v; ~- a7 L. B9 q" j
. z7 ^: W: |' a0 Z) |
首先是小黃瓜，小黃瓜是金氏世界紀錄中卡路里最低的蔬菜，而且小黃中的酵素「磷脂酶」具有分解脂肪的效果，因此相當適合減肥的人食用。0 s# A5 l( E3 Q5 |
tvb now,tvbnow,bttvb% ?8 `& R3 H4 c4 D! S
, W' _3 U. y3 a5 u- D* j6 o
os.tvboxnow.com8 k+ G! v3 O* c' l2 Q& a
9 w* M/ B6 V/ x+ l9 ^, f# }
然而，根據處理、烹調方式的不同，我們所能吃到的磷脂酶多寡也有所不同，例如三種常見的處理方法：切圓片、縱切薄片以及磨成泥三種方式，就以磨泥的方式更佳，這是因為切得更細能讓小黃瓜細胞被破壞，能讓磷脂酶被活化。另外由於磷脂酶不耐熱，赤石定典推薦將生的小黃瓜泥混在豆腐、納豆或是藻類上一起吃就非常美味。tvb now,tvbnow,bttvb- \, L$ S4 x4 j; Q2 S
os.tvboxnow.com L6 j% [0 W% [! g3 Y' @( {
6 o: {$ a3 G2 i! j# O2 ^' P - 玉米促代謝
) S/ S( X' M. _; F K# w! m
" p3 ~, u! W. M' f2 y6 t [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' u* p9 i8 H3 I* R8 @) p公仔箱論壇os.tvboxnow.com- r( Q; J- @! D5 _. Q! U7 m' v Q
赤石定典指出，玉米含有豐富的維生素B群（B1、B2、B6），是其他蔬菜約2倍之多，相當營養，不過要注意烹調方式才不會浪費，他建議帶皮一起蒸，能幫助防止維生素B群流失。同時玉米是比較需要咀嚼的食材，透過多次咀嚼有助於促進唾液分泌、提高消化、代謝能力，不僅如此，玉米中也含有豐富的膳食纖維，對改善便秘有效。
: Y+ ?- W% `9 l8 P公仔箱論壇
! y1 F: j7 K9 G9 W+ g/ M9 P+ Itvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com) ]6 ^, @8 ~2 ]
; T' d4 }' h! _, F不過玉米本身富含澱粉，依國健署公布的每日飲食指南，玉米其實不算蔬菜，而是屬於全穀雜糧類，建議還是要留意每日食用量，別不小心吃進太多澱粉囉！% D$ {3 A9 F2 A* Y( ]1 ?; k9 G
& p3 S' G3 w8 D1 u# g Q1 Q9 dos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 H9 [8 ? Q A$ G# w
- @- ^: O2 I/ o( b1 r) R. O你知道嗎？金針菇放冷凍後燃脂效果更好！專家特別建議的吃法請看下一頁分享囉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W0 w( G* ^6 V$ P
7 l$ ^6 I( E3 w: E* d7 Utvb now,tvbnow,bttvb - 金針菇助燃脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w5 s" u! h* X$ W, @9 r2 G
* \" |. ^- x9 E6 V' @( P5 P4 U公仔箱論壇
8 B( W W. I8 @2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' f. y% ^+ o' [ I
赤石定典表示，金針菇的成分「蘑菇殼聚醣」具有燃脂效果，但想要更大程度提升燃脂效果，建議先冷凍，冷凍能破壞金針菇細胞，能讓有助於燃脂的成分更大程度釋出。公仔箱論壇; B0 @3 }+ u& R0 n9 r
5 e: r J& ~1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D- X& h, r5 T: m V* q
2 P- o( q+ {- ` ~+ j' d1 kos.tvboxnow.com日本醫學博士渡邊泰雄也表示，金針菇的蘑菇殼聚醣含量比多數菇類要高，能更有效活化體內有助於分解脂肪的的酵素，再加上金針菇中特有的「金針菇亞油酸」，能直接幫助燃脂，因此金針菇還可能具備減肥效果。
( t4 |0 v# S( D3 q& l% `3 A
7 q0 x9 p4 n. E公仔箱論壇公仔箱論壇6 x, W2 J6 n3 s
& q$ R, V" d; } - 羊肉也燃脂os.tvboxnow.com2 V3 F( B9 E1 }
6 _9 w% Y Z, K# J3 A1 B& Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c7 i E9 M4 F9 s0 U
8 X/ W# Q! |( W! g公仔箱論壇在所有肉類中，也有更容易瘦的選擇，日本知名醫學博士南雲吉則建議可以吃羊肉，羊肉中的成分「L-肉鹼」含量較高，具有促進燃脂的效果。另外南雲吉則也建議可以吃些動物肝臟，含有豐富且均衡的B群，有助於活化線粒體，能幫助燃脂。; ]4 W3 \# ]1 V5 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X) _5 U* T" Q3 G- }, J
% ^! P; _3 s/ s1 T, s) A4 e
6 e: L% K, V' C+ p公仔箱論壇如果不能接受羊肉特有的味道，牛肉也同樣含有豐富的L-肉鹼，日本管理營養士、料理研究家麻生麗美指出，牛肉中含有L-肉鹼以及豐富的蛋白質，L-肉鹼能幫助脂肪轉化為能量、促進燃脂，而蛋白質有助於增肌，兩種效果都可能對減肥有正面幫助。
|
發表於 2020-6-15 12:02 AM
| 