近些年身邊的糖尿病人越來越多，輕則飲食受限，重則透析、截肢、偏癱，真的到了「談糖色變」的程度。生命仿佛在「糖衣炮彈」的無形攻擊下，一點一點被蠶食殆盡。5 O! N- a1 Z! [$ F' I/ o* N- Q
糖，是身體重要的能量來源，為我們的生命活動提供源源不斷的動力。吃是「入」，動是「出」。人類從遠古走來，不停地勞動、打獵、征戰，消耗掉大量體力，就需要靠食物中的糖來補充能量。人類的糖是貧窮的，入不敷出的。
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2 k7 b- S- W2 T8 Q" W4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，人類社會日益發達，食物越來越精緻、含糖量越來越高，體力活動也越來越少。能量出現反轉，糖是過剩的，入量遠超出量。讓人的身體對糖代謝產生紊亂，糖尿病也就越來越難控制。2 c) L* I. Y& {
不過通過這樣的分析，我們很明顯地發現，糖尿病與兩件事關係最密切——吃和動，也就是老人們常說的「管住嘴 邁開腿」。可是這句話太籠統了，到底吃多少？動多少呢？
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幸虧，人類發明了血糖儀，它也成了糖尿病人的標配。學會操作這個小儀器並不難，難的是怎樣把它當成一把尺，量出糖的進出標準。
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既然吃是「入」糖，那測量一定與吃飯相關，千萬不能什麼時候想起來什麼時候測一下，再準確的血糖儀都拿你的病沒辦法。
8 ^+ ?! y$ }" ^# W/ Z" y/ ]首先，要掌握對的時間，即6點血糖——6個時間點：早餐前、早餐後2小時，午餐前、午餐後2小時，晚餐前、晚餐後2小時。從開始吃第一口飯計時，滿2小時才算真正的餐後血糖。" D8 j+ k, q6 X, u
d" U! n& r) w! o6 w$ rtvb now,tvbnow,bttvb空腹血糖的標準是3.9-6.1毫摩爾/升，餐後血糖是3.9-7.8毫摩爾/升。
6 G; x& N- u2 M: b. ?+ i8 s9 f知道了時間和正常值，接下來要做的就是根據測量結果管理「嘴」和「腿」。
$ E5 R* x; i( i; j \; @os.tvboxnow.com首先，我們應該準備紙和筆，把每次測量結果和每餐吃的食物、運動量記錄下來。
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k" }* v' A2 {) q L+ w% L$ Ntvb now,tvbnow,bttvb早餐空腹高：昨晚吃多了，或活動量少了；tvb now,tvbnow,bttvb/ \" x/ W, j" \: |; I
早餐後2小時高：早餐吃多了，或活動量少了；
% I/ o9 ]8 {& j# H4 I午餐前空腹高：早餐吃多了，或活動量少了；
: H! G' ]; f# T/ ^午餐後2小時高：午餐吃多了，或活動量少了；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]2 n' A2 |/ g
晚餐前空腹高：午餐吃多了，或活動量少了；
2 J# _& e. ^3 m/ M2 ~! G: Fos.tvboxnow.com晚餐後2小時高：晚餐吃多了，或活動量少了。os.tvboxnow.com6 `- p/ e( C0 E7 H& ~
通過第一天的記錄，你會發現，我們的血糖是在不斷變化的，高低起伏並不是你的血糖不穩定，而是隨著三餐和運動而升高降低。我們需要做的是根據每次測量結果調整第二天的飲食與活動量。tvb now,tvbnow,bttvb% d5 K8 S, M, v
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如果血糖升高，我們要麼選擇少吃點，要麼選擇運動運動，這裡還要提示一下：升血糖的食物除了甜食之外，最主要的來源是主食，也就是碳水化合物，包括粥和麵條。運動方式應該採取不太疲勞的有氧運動，可在餐後30分鐘後開始。公仔箱論壇5 a' v. k6 x1 c" s# D" E% a2 S. B
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' z4 t0 }4 `0 x9 T: T我們一邊調整一邊測血糖，連續監測3天，如果每餐趨於正常，就繼續按這樣的飲食和運動習慣進行，達不到就繼續監測。0 m/ w5 ?4 ?7 m' @' @
平穩後每周監測一次6點血糖，慢慢過渡為15天一次，20天一次。如果能保證每次檢測6個時間段的血糖都在正常範圍，那麼恭喜你！只要血糖不高，不把身體醃在糖罐子裡，糖尿病的併發症一定會遠離你！os.tvboxnow.com& ~4 {" ?( u( X( r+ d
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血糖儀的使用方法你學會了嗎？ |
發表於 2020-6-5 05:52 AM
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