二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#公仔箱論壇- T% J( o8 ?, I6 p: c
* \9 g5 O) U% b& |, n 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。
% {" K. z% l5 y$ i" b+ O: ctvb now,tvbnow,bttvb* ~' G$ A; K# X' G& l1 i
 tvb now,tvbnow,bttvb6 V% C6 `2 f, b7 u
那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢
4 N9 ~3 `: y) e& W4 c$ cos.tvboxnow.com1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。
7 |: }* ?4 g7 r; J' a) s! e* {0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
2 Z6 T7 K) A& W1 K0 r) E" i9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麥片
7 b+ S+ u7 T0 J+ I/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N6 b0 v9 @8 X9 L
七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T8 D: K+ N4 x/ l {
2、降低脂肪攝取
9 ?( J8 E1 r5 h' U/ p$ F5 `0 j! _tvb now,tvbnow,bttvb大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [3 ]& Z g% A) l) ~0 E0 l
 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃: [1 i5 k d: U: J5 l3 B% p
3 H$ J" g* B9 X少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。0 D( a* u: `1 ~! n8 \0 i$ X% L1 C1 Y
時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。
/ Q* T4 z# Z& @& ]& ~8 m( t& E! Btvb now,tvbnow,bttvb男生版-碳循環食譜
8 D+ S/ c7 w5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1天：公仔箱論壇4 v/ m- V) W6 \
第一餐：
2 ~8 ^7 d( R: O9 Q; U6 R+ z5 V公仔箱論壇300克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v6 o. h7 L0 s9 X y" @& @
40g燕麥（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c5 p; ^6 ` D- R
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
' d8 {, ?: t" s公仔箱論壇第二餐：
) S* H& ^, p% A5 Q2 h2 xtvb now,tvbnow,bttvb250克豆類; D7 C" n c4 s7 z: }3 _0 @
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
; L4 ^1 |8 |; x3 @" d: `2 c4 D9 yos.tvboxnow.com第三餐：tvb now,tvbnow,bttvb7 f0 G% V& `9 O! A9 P+ D6 W# ^
230克豆類os.tvboxnow.com+ c3 f4 b1 ?2 u4 o# Y
120g蘑菇清湯, H/ }7 ]1 @& Z; q+ z s( V
20顆杏仁（10g脂肪）
6 O: Y/ [( d' l G: J, P第四餐：os.tvboxnow.com/ q1 n! a' b* ~9 D. A7 n9 K% W
230克豆類
" D! S% e+ h' `3 R7 nos.tvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉/ Z/ \5 m' E/ r4 _$ o
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
6 V$ M7 R1 V. D1 u. C# C第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N! H! \* O, X" w
230克豆類0 K- w- ?0 }% S a2 z
150g 蒜拍黃瓜
- W+ ^1 v8 ~% @, u20顆杏仁（10g脂肪）4 x% k% E. m5 e; d1 T. y
, }+ y2 o" W- |/ x1 O
第2天：
: q5 z [$ S8 ^. f2 T+ sos.tvboxnow.com第一餐：* w( ]$ \4 M: A7 q
300都豆類
A8 `# U8 P7 U; jtvb now,tvbnow,bttvb80g燕麥（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb' y2 ^% x8 z! L6 _' C6 U, o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `- b. G! \4 ]/ U% m) G. j
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
, \5 g F$ E# `# btvb now,tvbnow,bttvb第二餐：os.tvboxnow.com ~3 l( N) F: q
230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j p# H- t: e
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b0 V5 y6 g; L
120g蘑菇清湯 M! v1 Y" \' E* P& a
8顆杏仁（4g脂肪）os.tvboxnow.com$ g# Y5 J2 Y* @1 J
第三餐：
4 _7 c- _7 t# \+ o* Wtvb now,tvbnow,bttvb230克豆類4 e$ W* m9 _- v4 i5 L
120g 清炒蘑菇
3 [# E7 P: S: p! }os.tvboxnow.com32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
/ v" |0 ^5 w* u$ [+ \8 r \$ v第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb, B5 _% p$ s: W- C6 z
230克豆類公仔箱論壇; z. @1 e- z9 i9 z2 i+ e6 K' \
120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇7 k' C' O/ K' I; n+ `
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
4 k; S% ]- H/ v% V- N. n公仔箱論壇第五餐：
7 L: R# J5 P3 U0 ]7 @公仔箱論壇230克豆類公仔箱論壇3 ~& y* D( x; c0 S
150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇; ~! S; x, V7 a! U3 d
8顆杏仁（4g脂肪）
7 ]) o7 \2 i' ~9 M40g燕麥（25g碳水化合物）
( V7 t: n) w% V, y r4 r Bos.tvboxnow.com
' H5 W# x+ H2 Z& o2 x& ? Y公仔箱論壇第3天：公仔箱論壇+ {, p% f1 e) R2 A
第一餐：
7 N* P8 K% e' E# S300克豆類
# I5 Q! r7 @$ o& O80g燕麥（50g碳水化合物）# F6 W- r9 M2 u$ V7 m
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）
* i& G2 | p6 X$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：' q- c: C; i$ f1 a. w
230克豆類
" F) [& w) v+ `7 qtvb now,tvbnow,bttvb65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
' y9 N; x3 ]1 B: fos.tvboxnow.com120g蘑菇清湯) w& A) H; h5 F) s0 e
8顆杏仁（4g脂肪）
" m' H# z* }* \8 f公仔箱論壇第三餐：
9 T- k( v9 l9 X% ]1 d230克豆類os.tvboxnow.com' e- o9 x2 D: u4 f$ P$ m+ V
120g 清炒蘑菇
* a( [: G; p8 p* y) o2 M E. V# c32g生白米煮飯（25g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |4 ?, @5 {! M/ B8 X1 e# @
第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k+ Y+ E5 h! s
230克豆類公仔箱論壇% K1 }. j6 A: y( i
120g綠色蔬菜沙拉3 B' z% D5 i2 y* l- @
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）
) h9 w9 H. g, v7 _& f' e# @- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 _+ H8 g$ _; k0 f* N# o/ V' c第五餐：
5 T5 O6 w2 u- F4 `os.tvboxnow.com200克豆類公仔箱論壇1 H" p9 K% z, [$ \/ ~
150g 蒜拍黃瓜
) P* N$ J% `, B" `* L+ H$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8顆杏仁（4g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb& v+ a. t* K/ @/ T; H1 k
40g燕麥（25g碳水化合物）os.tvboxnow.com7 C. K( O4 E7 e: x; t7 h7 _
第4天：, ]7 \/ k6 E% D7 E5 W& k
第一餐：$ I* X3 H3 [& `& M- z2 `+ i
300g豆類公仔箱論壇% ]% K6 A" {: [; x* k6 p) ?6 L3 i4 ?
120g燕麥（75g碳水化合物）
: K3 Y0 _ u8 r7 v W. {1 m) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：& Y' U% e- K( M; a
300g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b- M0 F8 r9 R; u+ b2 x
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）
; @" q7 T; e6 c" {公仔箱論壇第三餐：
1 ?3 v2 A9 j8 X0 ]6 u- ?0 _: c+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T1 _/ G: H6 I0 I
120g蘑菇清湯
7 q0 E6 j5 i( |8 B公仔箱論壇65g生白米煮飯（50g碳水化合物）( j, a8 T) G7 l5 |+ J, H
第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb& T1 c0 S5 X7 w5 [% v' U
230g豆類tvb now,tvbnow,bttvb' ? G( S5 c5 p' }
120g 清炒蘑菇
! G n4 ~( g0 Hos.tvboxnow.com65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
. b. u+ l: _3 Dos.tvboxnow.com第五餐：
1 ?/ j, t2 i( ~1 y" F! M9 mos.tvboxnow.com230g豆類
& N( j9 ?& }2 F' t$ C+ k y2 E公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N6 J. R+ m. s5 K
240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
. q6 D3 j0 {2 D& fos.tvboxnow.com' D& X4 ~1 E' b9 a9 H- `
女生版 碳循環飲食公仔箱論壇! n+ R1 ~' K) e+ B6 F, }+ l
第1天：
# r/ z5 w) _& W+ d$ J& U r5 \) etvb now,tvbnow,bttvb第一餐：7 _# r' O6 P/ H& u, R) h9 }* q
200g豆類
3 W3 f" g5 h. G, H* y- S3 D6 _20g燕麥（12g碳水化合物）) S: G$ B" A, \- {! a
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）: G, K: s+ V% [. P, j% {8 }, n
第二餐：
1 ?; j2 K% X9 N230g豆類
& W9 u# Y. S# Yos.tvboxnow.com20g燕麥（12g碳水化合物）* ?9 A8 z4 }% P; ]
第三餐：
/ x& Y0 J+ `9 e' q0 L( Uos.tvboxnow.com115g豆類
) o( a5 W# A5 D$ o120g 蘑菇清湯
" R6 K- i( X) B; U2 n7 d/ v公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb: D9 ?- k% i2 P; {: u1 n. }
第四餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y# s& Y, i. G3 e3 q
115g豆類os.tvboxnow.com4 t( k2 m5 }! ]$ {2 S
120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇7 H# h7 J( ?: _" W' \0 b
20顆杏仁（10g脂肪）
3 ^# x2 Z9 _7 c4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F6 T% p) M7 W# @8 J! ~1 F, X第五餐：$ r" ^( o. I0 e9 j, b
115g豆類8 c0 X: u% u! t" P7 n# c( q
150g 蒜拍黃瓜
9 {7 e, q, N. T& M$ s第2天：os.tvboxnow.com. _& p, O# t/ @& x) w+ _* v
第一餐：
# l7 T* N, w$ Tos.tvboxnow.com200g豆類
( {1 N; h5 L, {os.tvboxnow.com40g燕麥（25g碳水化合物）
& \6 r# r, z, P8 V& E7 U d10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）+ v7 M! ^! ~- [4 z$ r
第二餐：tvb now,tvbnow,bttvb8 }/ x" J; `3 s0 Q3 U ?7 ]
115g豆類
6 a- n ~0 c$ j) y, T" n/ y! \120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
" m, v9 o, M0 ^; f/ v) k5 tos.tvboxnow.com第三餐：: ^+ Y4 ?1 g4 t5 ?* ]6 P, Y* ^
115g豆類公仔箱論壇4 @3 m" n; d( E- t! @
120g 蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb4 H4 _; n+ P7 ^; [
20顆杏仁（10g脂肪）
9 G0 P: h8 ]3 R( e* p( n( A第四餐：
3 T9 ]7 `) `' ^6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
# j% N+ F# A1 C! E9 {7 V120g綠色蔬菜沙拉公仔箱論壇. F% f' N" b! F {5 ]
20顆杏仁（10g脂肪）os.tvboxnow.com3 x2 g) R# W. F' ~3 ` s! x) Z
第五餐：; I4 Z7 E4 {, B/ r4 B6 I' |3 |
115g豆類
/ O7 Y7 p; m9 E3 ftvb now,tvbnow,bttvb150g 蒜拍黃瓜
: _2 _/ N/ [' p: g. v# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3天：- e4 B. M5 r7 @
第一餐：6 b m- a1 f1 h( C! g
200g豆類tvb now,tvbnow,bttvb& l" q3 Z" z" ]$ ?# h5 A) Z- r! q
40g燕麥（25g碳水化合物）
& y* p# y( l6 l+ n) K公仔箱論壇10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
$ G- T. ^& z! \3 Jtvb now,tvbnow,bttvb第二餐：公仔箱論壇/ z4 u: a# ? |1 \4 H
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb2 D& x% p/ J; T Z
120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）: E5 ^4 k; I( @' U3 p
第三餐：
% `/ s% ~( s+ R% s. B115g豆類os.tvboxnow.com1 a! o/ H# b2 S! |$ [
120g 蘑菇清湯6 A D6 k( ~% Y& `$ ^$ \9 i! s
20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇' }, ], d, t+ N) ^( C5 I! ?' n
第四餐：tvb now,tvbnow,bttvb6 m+ k& Y9 ^: f
115g豆類
, q) E- ]" o$ u; J* K: p+ A% a. Z. G120g綠色蔬菜沙拉
$ c+ t% i( p! f公仔箱論壇20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z4 q1 S5 m+ c4 Z$ R( o. O
第五餐：
I( G- _, W% t; g8 Z3 g* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n$ H: a! t1 g5 \# I( a/ @
150g 蒜拍黃瓜
6 @, O* @; ^2 X: Ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 I6 i+ z2 x; X; H
第4天：. C5 }8 X0 e% @5 o) C1 R
第一餐：os.tvboxnow.com6 f- s* `* o8 [- _; w2 y+ x. X
200g豆類tvb now,tvbnow,bttvb4 W: X$ u4 D) o I% t
40g燕麥（25g碳水化合物）9 Z$ T) j1 q* T6 z5 M
第二餐： [7 c% G! F5 ~+ v! u M4 E
115g豆類
8 e/ y1 L- R0 w0 Y( {. X3 A* \80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
( q) k/ K9 C. P' E第三餐：
+ L& @, { ]2 C; y2 \115g豆類
7 d6 s4 L- D6 x& p7 c, P3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒白菜( h" \% y6 L$ A- s5 ]) p! ^
第四餐：
* e, A+ F* d9 G& z9 B8 S6 D公仔箱論壇115g豆類公仔箱論壇5 g6 ^# s+ E1 |$ l& Z/ [
120g綠色蔬菜沙拉
% U7 \. x, N: {2 p. @; e公仔箱論壇40g燕麥（25g碳水化合物）os.tvboxnow.com; B. {8 t7 N& t( U+ W& n
第五餐：
0 l+ u3 V% R% S) s9 W' K# j5 i# n& E; n115g豆類
* S) H* o# ^/ w, K/ I( p150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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