二型糖尿病的起因是因為血糖代謝紊亂，胰島素無法給血糖開不同的門（身體需要血糖的細胞），而導致血糖濃度急劇上升，並且血糖長期失調後會引發的症狀，心臟病、中風，這兩者的風險為2-4倍，高血壓患者，糖尿病占7成，失明、腎臟病和神經系統疾病以及截肢。#健康科普排位賽##廊坊頭條##闢謠#公仔箱論壇0 V* H% m- @) Q7 e4 ?
tvb now,tvbnow,bttvb' M1 i1 M6 z! ~ Y' a7 a7 s
 現代的藥物和手術無法治療糖尿病，頂多是維持正常的生活能力，無法根治，所以糖尿病患者一輩子吃藥，花費很多金錢，但是飲食對糖尿病的影響非常深，正確的飲食不僅能預防糖尿病，甚至能根除。9 k* b9 n3 m& T& c, _
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% z7 y B$ |! F1 H1 y那麼如何從飲食方面的降低血糖濃度呢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z0 O6 \* `- @# I5 q' M$ H* d
1、增加高纖維高複合碳水化合物攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O: V3 q. ^9 U! @- d. s* ^
生活大多數的飲食是高碳水、高脂肪，加上大量的各種肉類，這種飲食結構所攝取的動物性蛋白和動物性脂肪急劇增加。
" G- v% Q8 p8 e! ~& d公仔箱論壇 燕麥片( G9 w: e4 W7 w$ a8 A! {# Q2 G
然而採用提高纖維和穀類的攝取，脂肪的攝取量則降低，這裡說的碳水是全穀物中的複合碳水化合物，比如燕麥、麩皮、水煮玉米、水煮紫薯、糙米，儘可能少加工的，
5 ^9 d0 K. t8 P. d) Itvb now,tvbnow,bttvb七成熱量來自碳水化合物，並且每天的纖維攝取量達到70克，就對糖尿病朋友帶來很大益處。os.tvboxnow.com3 Z V6 k E& a2 Z. E* ^) n
2、降低脂肪攝取tvb now,tvbnow,bttvb* c# z! w" D5 u9 f' m1 }! t* b
大多糖尿病朋友的飲食中每日有攝取大量的動物性蛋白，大家吃的肉裡面一般都是蛋白質和脂肪混合的，膽固醇很高，膽固醇高會增加血糖濃度，糖尿病之所以危險，就是因為它的併發症，所以藉由改善血膽固醇濃度而降低併發症的很重要。而選擇植物類食物則不會有以上的問題了，比如杏仁
* x# M" g" f0 k- H5 a 植物脂肪-杏仁3、控制體重、降低血糖濃度和降低膽固醇濃度的飲食食譜（見下方），食譜的用法，以下的克數是指營養素，舉例燕麥片的說明書上有每100克含多少碳水化合物，不是指重量呃
6 F) a, z; z$ z3 R( d' r4 W4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 O, @% ]& [0 X% ^ f. p8 q* }os.tvboxnow.com少吃多餐，如果有朋友一直吃肉，可以把豆類部分適當每天少吃動物蛋白質（雞胸肉），雞腿不可以吃，裡面含大量的脂肪，三文魚也不要，脂肪太多。如果要吃牛肉，要純瘦的，但最好是素食，比起糖尿病的併發症，吃植物型食物還是很划算的，絕對值得一試。
# {5 J% g# c8 @/ _- p! v `tvb now,tvbnow,bttvb時間和效果，持續21天就能看到顯著的效果（一定要誠實的面對自己呃），4天為一個小循環。os.tvboxnow.com- N8 m# V6 B% a
男生版-碳循環食譜os.tvboxnow.com4 W: E2 W$ X- v1 W; H2 k( o" }
第1天：5 v; t% L/ r7 ]9 E. _$ E, ?( I0 M' ^
第一餐：6 o$ s+ {( [# \' L# j7 h
300克豆類tvb now,tvbnow,bttvb4 s7 G: N% a$ [. }2 E# S" ~
40g燕麥（25g碳水化合物）
7 j! }9 [$ C+ m6 [ e0 F& I* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）os.tvboxnow.com6 N- ^! \. G' ^& O4 M' r. z2 M8 ?
第二餐：
5 @% _. R* X# _" Xos.tvboxnow.com250克豆類tvb now,tvbnow,bttvb" P B+ H- ?2 ? f4 n: U
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
' i( n) _' n- V6 L6 s7 q6 b' W4 \第三餐：
5 K- Y. [7 G- |# L& h: gtvb now,tvbnow,bttvb230克豆類公仔箱論壇, v9 f3 |- q" a1 E3 n4 P
120g蘑菇清湯tvb now,tvbnow,bttvb S3 N' r* b* o0 H
20顆杏仁（10g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb. p- ^" k' b# ^" e
第四餐：
' A: Z# \6 i B$ j+ p# d! Ctvb now,tvbnow,bttvb230克豆類
, ^, [) A$ l! F120g綠色蔬菜沙拉
" U* v a( s/ W: s# e公仔箱論壇120g蒸紫薯（25g碳水化合物）& T1 _1 J; e7 G
第五餐：' t6 r8 H, c* ~$ G; s3 I
230克豆類! e- A# K7 E. F+ [0 _0 X
150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^$ N4 F' ^3 ?/ g5 a9 \& B5 S
20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇; F7 w5 n$ G( O0 ]/ z" \
/ V1 y* a$ s/ s第2天：% P- e0 I; g; B' i& _
第一餐：tvb now,tvbnow,bttvb5 w/ `' i- b. M. c8 g
300都豆類os.tvboxnow.com2 v6 u3 s, G$ _" x/ [9 P
80g燕麥（50g碳水化合物）
9 p* [! F. M- Q% w: x" x0 D1 F) V* y5 k
30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）公仔箱論壇+ x7 U7 z! o* \
第二餐：
! ?9 a+ r; ^# |* u0 G w8 Qos.tvboxnow.com230克豆類+ B, Y" K$ n- L2 D
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）os.tvboxnow.com" a3 j x9 z4 e/ I2 E% V: x6 B
120g蘑菇清湯
3 |# F! p% N7 U! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8顆杏仁（4g脂肪）
+ {8 J' |+ b" s6 {7 f5 `; B) j! [7 los.tvboxnow.com第三餐：
" m. ^, R7 |5 s. F& Z230克豆類公仔箱論壇+ h9 v% t1 u9 O4 l* }
120g 清炒蘑菇os.tvboxnow.com2 }# x. V+ ]" e% @4 q5 m0 i. [; \
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）$ ^8 |# j& @% K) `1 _! r" `( W) k
第四餐：
% V3 G8 x4 V- X: |0 S3 D' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類
( h% b' r% Y: J( t公仔箱論壇120g綠色蔬菜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb$ \) W# z4 |2 n8 V+ C( n
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）os.tvboxnow.com+ l4 v: j t$ W. H8 A- h: {
第五餐：
: |. ]* U( X# c5 Q2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類. ]" H# |" Q7 `6 P7 S
150g 蒜拍黃瓜
O: G: }7 V; x' B) i2 F/ }6 P% ^tvb now,tvbnow,bttvb8顆杏仁（4g脂肪）
9 K" e0 _& H5 D8 ~6 G5 W3 j9 e40g燕麥（25g碳水化合物）/ _6 x; L/ ]5 d8 a% ?- K" w
os.tvboxnow.com7 {1 N2 @+ g* }3 K- S
第3天：公仔箱論壇, L1 C# x' s! O* o7 V6 w2 c6 f
第一餐：
- A2 u4 T6 Y5 |& y) C300克豆類
- }4 d" U4 W# w+ m4 g, \) U' g0 `80g燕麥（50g碳水化合物）
5 P. f# w9 R7 ]: a. [' C$ x30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）os.tvboxnow.com% N1 }9 { i7 P$ }* T
第二餐：
( q+ D5 c% H' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230克豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O9 a" u, ]+ i% R' o' h* r/ G, A
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）tvb now,tvbnow,bttvb3 @/ _$ Q6 K, W
120g蘑菇清湯( D4 ^$ W! ]6 `" b. x1 {6 @' d
8顆杏仁（4g脂肪）os.tvboxnow.com# T& p, I" H" K# y- ~' @
第三餐：
# ~4 w4 Y+ Y7 x% W- }os.tvboxnow.com230克豆類公仔箱論壇8 {4 o* d: `* n0 K& R0 B4 R
120g 清炒蘑菇公仔箱論壇7 K' o: O8 _1 D/ `; w1 m1 ?, K
32g生白米煮飯（25g碳水化合物）
) C0 Y" ?: }" v, A; n7 c0 N0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四餐：
' ? i, b, {1 g% L0 b$ Wos.tvboxnow.com230克豆類os.tvboxnow.com+ ]$ _( B4 b2 m' K9 |
120g綠色蔬菜沙拉; N7 u# i0 O" I0 s. l9 n
120g蒸紫薯（25g碳水化合物）公仔箱論壇; m! \) @9 m$ l. Y! t3 Q
4 m! z* S1 @9 J7 i# |2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五餐：
' ]% u9 s6 Z+ n: Nos.tvboxnow.com200克豆類7 k. R) e; ]; d+ a: A5 _) F9 P
150g 蒜拍黃瓜公仔箱論壇" b7 e8 ]* e# h7 ]
8顆杏仁（4g脂肪）os.tvboxnow.com( P, T. Y l' K s) {, I
40g燕麥（25g碳水化合物）2 ^& k3 B: Q' o1 [, }+ x# H. m0 s* a% j
第4天：
5 ^ i$ L1 C. W. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一餐：4 p, k, H A N) O! j
300g豆類
; Z7 s# i' U9 }$ Y& q120g燕麥（75g碳水化合物）公仔箱論壇- p4 [4 K; n- T" N; z
第二餐：公仔箱論壇5 O3 _& d5 d- m1 J" g
300g豆類os.tvboxnow.com' v o6 B; Y: o
162g生白米煮飯（125g碳水化合物）, ~5 T/ r6 y6 [; O
第三餐：
) {4 \9 h6 r: L* \- ~+ J( ]7 ]0 ~230g豆類
6 X6 x, q" ^9 i; n- u3 y% Aos.tvboxnow.com120g蘑菇清湯; M9 W3 G/ v( C( z
65g生白米煮飯（50g碳水化合物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a* q) F5 `3 z5 B2 Z0 P
第四餐：2 U! ~5 ]0 Y, [
230g豆類
' e$ I4 a" X3 R$ d9 s( \8 q; S公仔箱論壇120g 清炒蘑菇
2 C: r9 W% ]/ r8 X公仔箱論壇65g生白米煮飯（50g碳水化合物）
) L' G- [6 e9 X1 P7 _0 k: G公仔箱論壇第五餐：
. C. Q- r1 `" t6 \% J230g豆類
6 k4 A$ ?# S: m( dos.tvboxnow.com120g綠色蔬菜沙拉
N2 D8 H. ~$ ^8 R' C1 ]2 x NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。240g蒸紫薯（50g碳水化合物）
& J9 b+ L/ Z E( L8 k4 F7 m% {: K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z' r) w8 c3 V- N6 i
女生版 碳循環飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F! ^. V4 S1 C, s! l7 i
第1天：
# `0 Y D. g0 U- n" x! E第一餐：
3 F6 c) Z; F9 u$ t: u, e' B& q8 ttvb now,tvbnow,bttvb200g豆類公仔箱論壇 i) }0 R- a$ t1 x. j' Z
20g燕麥（12g碳水化合物）
& E9 ]1 x' a- U r, x4 g30g杏仁醬或110g牛油果可食用部分（17g脂肪）tvb now,tvbnow,bttvb: D9 p+ A2 f& ?2 B% X5 W* a
第二餐：
$ i; M: |/ \' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。230g豆類
( w2 i n6 G/ b& d+ H公仔箱論壇20g燕麥（12g碳水化合物）公仔箱論壇/ p& K$ K# R5 P9 r: E) k
第三餐：
0 t2 ~8 T5 k- C5 i" ?os.tvboxnow.com115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb" X- X& g, _7 }0 j" G
120g 蘑菇清湯( {* h# Y, P$ _! ]) c& f
20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q2 B. H3 @& W
第四餐：
9 B' Y) q; z" l( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb5 k. M7 v& p, O2 z7 o
120g綠色蔬菜沙拉
. ^' w! U/ w/ y6 W" g5 s1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20顆杏仁（10g脂肪）
' Q+ |$ |; J4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 B \% J) J. a* Q: {3 _0 p
第五餐：2 M: a \7 t$ U1 r; y* f/ ~
115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h9 A( I9 W3 Y
150g 蒜拍黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W2 T1 Z) Y6 i2 w1 E2 J" `
第2天：4 Y! O+ M/ d6 H$ `+ z+ d! t7 Y
第一餐：
1 T8 o$ [2 a' X% ]* S. J200g豆類
- X1 u" Y4 Q( U9 x# O, A5 Z' ]! [8 G: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40g燕麥（25g碳水化合物）6 F! `; c' K8 ^4 B1 W; t% P
10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）7 C8 F* F+ P% f! H/ p
第二餐：
$ }5 J0 g7 V ^0 Htvb now,tvbnow,bttvb115g豆類
# h& @/ ] j% q: u8 |0 N1 k120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）os.tvboxnow.com6 X1 I; V% L. d7 `
第三餐：
1 B. z5 v7 x6 P6 y! S3 [2 T115g豆類
/ J0 l7 a3 Q' \, ^( Q2 i" h/ Y4 x公仔箱論壇120g 蘑菇清湯& l2 F( G1 f3 L7 ]
20顆杏仁（10g脂肪）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j7 B; ]% {6 h/ v5 W, X
第四餐：2 J, M$ o: f8 L% N2 }* s
115g豆類
5 a* ~& X+ G8 Gtvb now,tvbnow,bttvb120g綠色蔬菜沙拉3 \2 ?% x( V- z
20顆杏仁（10g脂肪）& m1 M! z! m4 v9 J3 C
第五餐：
4 D5 o. N/ {: {) |3 t/ z: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
7 P0 W+ g* z/ ?! ]3 s0 D150g 蒜拍黃瓜
$ _2 F3 @4 T4 ]( p5 m1 `- W$ ptvb now,tvbnow,bttvb第3天：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k$ W, f- P" i( v" W
第一餐：8 n3 Q6 Q# }3 h5 |7 B; t
200g豆類
3 u% C4 J( U% o1 q/ \8 f T40g燕麥（25g碳水化合物）
# p' y- F) E3 n1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10g杏仁醬或56g牛油果可食用部分（8.5g脂肪）
' L- W" x# j2 E8 F9 Q- L7 O6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二餐：
+ y) z0 Z9 q1 v$ H WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。115g豆類
- _- d: L! |% |9 i% Kos.tvboxnow.com120g蒸紅薯或32g生白米飯（25g碳水化合物）
* u+ I$ k5 ~( B+ W9 k3 Los.tvboxnow.com第三餐：os.tvboxnow.com. e; F8 ^/ c, F) K! M, ?
115g豆類
3 c2 p! o; D$ W; x) D( D8 s! }120g 蘑菇清湯2 t1 u9 Q a' }9 l5 a# p3 B
20顆杏仁（10g脂肪）' }/ G0 S) Y: a1 o
第四餐：
& @0 `0 z- I1 j% ^: V115g豆類
! ^. y! m- V: W. j120g綠色蔬菜沙拉
* M/ l D# `! V' ]os.tvboxnow.com20顆杏仁（10g脂肪）公仔箱論壇9 ^ {5 [& z: I A/ M
第五餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q+ G4 d8 p/ n0 m/ \) z
115g豆類8 @0 G/ R7 F. ~7 s8 `: |3 g4 q7 ^
150g 蒜拍黃瓜
( U4 n) T, z* x( V4 x4 v/ @ ^; Y% d公仔箱論壇
' i) n/ p7 e8 ^9 M. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4天：tvb now,tvbnow,bttvb2 m' ?8 n* p5 _$ z' u7 f$ D
第一餐：os.tvboxnow.com# x/ h7 a7 M: d- `, b! ?
200g豆類
! J( n" d5 T, L1 \& Ios.tvboxnow.com40g燕麥（25g碳水化合物）os.tvboxnow.com3 k4 E% u3 m. O4 \* s6 [# b" [7 r
第二餐：
' A( X/ p+ O9 d B$ F: U" o公仔箱論壇115g豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e3 @, S8 x3 o; s# T) h9 l
80g燕麥或65g生白米飯（50g碳水化合物）
+ O' F1 ^5 S4 Q3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三餐：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B2 t' N, G0 U1 H" [
115g豆類
0 e! [- G7 R. s% ~8 r' E* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。120g 清炒白菜公仔箱論壇1 B: ^+ A: X/ j" l% B- }
第四餐：os.tvboxnow.com& X5 X v& z2 ]! t, K
115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb3 n; F" O9 {6 j9 K3 c
120g綠色蔬菜沙拉
% m: y4 Z* D# D5 y# kos.tvboxnow.com40g燕麥（25g碳水化合物） V% k& B+ p+ {) a3 m
第五餐：
% r; I" f7 _- L' Y7 Z# a公仔箱論壇115g豆類tvb now,tvbnow,bttvb* r' O% |- B) X, |
150g 蘑菇清湯 |
發表於 2020-6-2 01:23 AM
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