時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！
6 p2 i* b2 m* j( ]. Q: e公仔箱論壇長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率公仔箱論壇, U% U( _) }7 D- [/ D) m" Z0 y
據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。7 N" r6 V/ d. `$ t
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我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
- P# F2 d7 b! i' z6 f& X) A' f- I公仔箱論壇02 導致失眠: h- i, c; k- b' e- y% Z' A% U
始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb9 b6 r4 A+ @( y4 {* m
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。
5 W v+ E, z: K/ ]. i# @9 e03 「傳染」家人tvb now,tvbnow,bttvb+ h( {' M" T7 [/ G3 B
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C2 z3 w6 S6 X
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4 N* B" n" ]* o; D( d2 B2 Dos.tvboxnow.com特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
: Z O5 [( \0 {, j" _5 Q: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚os.tvboxnow.com8 B4 r% D: P$ { x0 L
f9 A9 K% N- f, m* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
7 I- W1 L' r0 z# `: Y; }02 香蕉
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v! _: e7 q( }7 F- u5 f, w
03 南瓜
; z @: v+ h* [" Q8 n南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。公仔箱論壇% n7 q+ S. R: X0 d
' W2 r, u0 G& N2 m6 I9 I; A1 \tvb now,tvbnow,bttvb平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
) `9 c5 o0 D B I8 d2 w' m如何緩解焦慮情緒01 放鬆os.tvboxnow.com6 Z$ K6 \# v( C
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
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U! P( w G7 Y7 k$ ] ?% M4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
[! r$ I( @6 `: E. }tvb now,tvbnow,bttvb02 適應1 R( g6 ^, g: z' m' H2 {
勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。
j2 e! D; V1 p6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 注意休息
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- o( N5 t0 y' i% t# p3 W2 w! H多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。4 O' M7 f! o1 E; I/ x; X( j
04 傾訴os.tvboxnow.com! s. g! g0 M" t, A- g3 `
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傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
2 @, g9 W. \3 }' t: o, y公仔箱論壇05 保持樂觀os.tvboxnow.com) j' o, C" _* {/ J
+ f% B7 |6 k2 }4 }7 u對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
" u* w$ q5 D' Y7 Q* z9 A0 T6 W隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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