時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！公仔箱論壇& o0 h# M) J5 H/ W
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
7 t/ b% ?# { T" m公仔箱論壇據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。
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7 M$ U( R) C6 K2 W) R公仔箱論壇我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。os.tvboxnow.com; _ ^+ v/ H8 y t
02 導致失眠
9 Y) Q! j" h2 u" p* P* pos.tvboxnow.com始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
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很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。# A6 N. K8 f; M
03 「傳染」家人
) `3 `. q& u; ?9 t& y( X: K1 O公仔箱論壇親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。tvb now,tvbnow,bttvb2 c$ g1 ]' X0 o M1 r" S; y: j# w
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9 R2 c. z2 h. @( j0 [特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。
" V: X; f5 i* L! O/ p* u' Q+ c1 `! _os.tvboxnow.com長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚3 B6 v* G' `! z; ]' F9 H3 h& F
2 `, T/ j# e7 }" ^1 Zos.tvboxnow.com葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
2 ^' J3 |+ c+ I02 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb; N( ]1 Z# x0 h* O# _2 p( M
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香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。
+ i K: A7 n# I' j& k* [os.tvboxnow.com03 南瓜
* _9 t" Z5 }1 @0 b, x6 V南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。) G8 @. m4 z+ V4 ]
( b: s. t, \) \ W4 Mtvb now,tvbnow,bttvb平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。3 @: M' q! S: L
如何緩解焦慮情緒01 放鬆
: E' Z5 o4 r* ^- k& |4 r焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb- F; ]" t1 c, {% k
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經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
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勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
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焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。公仔箱論壇% n1 n5 w2 ^4 I; {/ T, L. i% r3 K1 i
03 注意休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^9 s& u& L. U
- w* H$ [3 C4 H8 @5 o2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
. h% l8 i' r% g5 P3 s公仔箱論壇04 傾訴
; ]# \% z8 y# y/ l! O/ qos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h+ L1 k; l/ k: ^% G9 v
! q/ ^6 l/ I8 _. z8 p6 I0 S; o2 @傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。
- z W! G$ j! W5 F2 ?2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。05 保持樂觀
g! L& s/ Q1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 F/ `6 B+ X% H5 ~* C對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。
6 w3 P$ u5 a8 P* d$ N隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健 |
發表於 2020-5-31 05:54 AM
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