自打開始正式復工
4 T4 @; P; ]+ Q5 ktvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了
( `: Z" J$ L# {/ d& pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ t5 U& U7 p0 |公仔箱論壇火鍋公仔箱論壇+ g( h$ {6 |6 n! C
燒烤tvb now,tvbnow,bttvb$ o6 F: A5 g8 I. p1 r
小龍蝦TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R6 Y$ m6 ]" Q# L
都安排上os.tvboxnow.com; ^' B1 F( V/ s8 p( R
太久沒有「開葷」的胃
5 [4 [5 R& N# \, W' w; Xos.tvboxnow.com突然被這麼一刺激
8 B2 ?9 I8 r" q- Y' X( M. b X9 P$ c都會有一個感覺
3 F- @( \, D/ s, ?7 f3 Kos.tvboxnow.com實在是太!油!膩!了!& F3 {) f6 t' l1 _2 ^0 W2 a

- N( x F1 e. y# y2 Y% Z0 q9 mtvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了
( r1 {3 |5 p" N$ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E* _. B/ j8 Y( A3 H9 _
所謂的「刮油」真的靠譜嗎?os.tvboxnow.com! q. a# [+ H: }# v) W
到底應該怎麼解膩?7 j6 @, f4 w$ B, o+ L9 l8 c& e
今天我們就來刨根問底3 @2 P1 O9 l! g
為啥吃完油膩的食物,肚子會脹脹的?
! }, q. a% |1 ]& N公仔箱論壇這與胃排空有關,食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
7 t* v: A; [. y3 ?+ Ztvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。os.tvboxnow.com/ O9 k; l, z- N
3種主要食物成分(糖類,蛋白質類,脂類)中糖類排空最快,約1小時;
U" e+ C# e0 y. \% O2 l公仔箱論壇蛋白質次之,2-3小時;脂類最慢,5-6小時。 K) r! v" x4 l. E1 l
因此,飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物,以加快胃排空,減輕胃的負擔。os.tvboxnow.com$ _1 L+ Y" q3 X. ~, P
為啥不能吃得太油?
4 a# x2 R6 w3 P9 Ztvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩,主要危害包括三高、肥胖,還會影響消化系統和心腦血管。
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/ N1 G. f: A. k) f" ^3 _2 x; }- ?os.tvboxnow.com「刮油」食物到底靠不靠譜?tvb now,tvbnow,bttvb/ r1 ^& [8 t6 s, J5 l$ A
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種:
2 L0 Z3 q) S1 @) w$ Dos.tvboxnow.com茶
2 c0 y" t( q0 V3 `茶含有咖啡因等,對消化道的蠕動有微弱影響,當達到一定量時,可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
+ Z& h( }- B! T$ |. I0 ?5 o9 |所以,喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺,但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少,沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。' i7 Y0 w( _& O6 ~& t3 i7 j e
酸奶* }1 u: Q( b) j( W+ Q; g
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量,例如,飯前喝酸奶,肚子都墊了一半了,其他食物自然就吃得少了。tvb now,tvbnow,bttvb6 t! n, }( p3 ?1 ?

- s$ M" |( n, G, Z5 y' I公仔箱論壇蘋果醋
( x9 l2 Z5 W2 f5 ]1 W1 R發酵後,蘋果醋中的果膠含量已經很少,胺基酸含量更比不上醬油,這些成分完全可以通過其它食物來獲得,指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
4 z9 g8 Y9 S0 c7 U筍tvb now,tvbnow,bttvb% ?% M4 E f( Z1 {
吃完筍會有飽腹感,而且很快又會產生飢餓感,很多人以為這就是在「刮油」,其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
* {, s/ [+ N" k* m: ]) atvb now,tvbnow,bttvb總之,吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它,大部分脂肪會被機體充分消化吸收,排泄出體外的脂肪占少數。
: d' R: e: R7 j' c5 a7 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩?
. D& i1 M& a! L& [管住嘴:並不是少吃肉那麼簡單0 x/ b2 L4 g/ }- h6 D0 p
適量吃肉,選擇優質肉類及合適的烹飪,如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等,必須注意,烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。. F! b* E/ b, E1 Y# _4 h3 d" X8 K; C
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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少吃零食,尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。公仔箱論壇' @+ U4 }/ U' @( r" e
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。% S" H/ z7 A4 x6 u( |5 \2 i7 q
少喝飲料。os.tvboxnow.com6 y* w! x8 ?. T3 A$ y
戒菸
+ B7 Y) ]5 _' H0 v5 t公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮,所以應完全戒菸並避免吸入二手菸,以便降低高密度脂蛋白,進而預防心血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c) N/ L+ p m# c' X
戒酒
7 {4 q0 t! G, ]) q/ X酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯,所以儘量不要飲酒,如果必須喝可以紅酒,有一定的調節血脂,包括升高高密度脂蛋白的作用。公仔箱論壇0 V- X3 _/ \+ C. T' }+ j! |0 @
從現在開始,不要報復性飲食,合理搭配膳食,才能築好免疫的基石。 |