自打開始正式復工os.tvboxnow.com/ [: h2 [* i6 d% O3 ^
很多人都開始出去吃吃喝喝了公仔箱論壇+ P& n- L/ M# A, u' ]
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火鍋
% f: A- V3 V/ S9 M1 X" U9 ^ 燒烤os.tvboxnow.com: E4 T$ e. ^# |6 }+ N
 小龍蝦公仔箱論壇 i2 |, O, o( E+ d- {) C
 都安排上公仔箱論壇% D' s% h, v9 W8 ?
太久沒有「開葷」的胃
8 h" f3 Q0 _9 b( i公仔箱論壇突然被這麼一刺激
) [0 M2 e6 i6 o3 R7 i都會有一個感覺
0 ~+ G& d/ P3 g- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實在是太！油！膩！了！
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! e% D2 M& k5 `+ \. n$ h- |tvb now,tvbnow,bttvb有些人就開始想招了公仔箱論壇8 ~; p. A0 U% x. u, }: d
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
U( h2 d! i+ F/ ?0 V5 f7 ytvb now,tvbnow,bttvb所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
9 v6 }0 Z0 E! h5 S E) I1 Z到底應該怎麼解膩？
# G! W$ t1 L8 p2 o; n$ `$ N- k公仔箱論壇今天我們就來刨根問底
2 @( q- Z. G; }+ y- I7 B為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
0 P+ L" Y' Q/ ]- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
+ d5 l' f8 j# U8 a9 `; O6 f食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇2 [6 @8 Z/ M- b8 e( b9 S4 ]
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
3 h+ Z5 }2 h" B6 V R9 dos.tvboxnow.com蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
2 S( ~( t$ J% E& }. {% E( b因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb7 K2 A* {7 j9 C3 e5 v
為啥不能吃得太油？% U; _7 G+ L. j- j1 X) A
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r- |2 s M1 K- f5 M+ I! @) R
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「刮油」食物到底靠不靠譜？
( X) B9 f5 D& j; D4 `& }公仔箱論壇網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：os.tvboxnow.com. _9 A# Q d# j I; I G
茶os.tvboxnow.com- q/ t- _* }1 o- b6 R
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
. S+ p; i* `- O* d6 G所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
Q) i2 R0 _+ d6 i公仔箱論壇 酸奶
- Z g1 ?4 {0 s$ ^os.tvboxnow.com酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
4 @- P8 }3 o, m3 r! Gos.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]$ d C8 ]8 V
蘋果醋
9 |/ w* {2 j7 L& o9 _3 R發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。os.tvboxnow.com6 z5 {$ |0 t5 }( x
筍
) w! O" F& V6 w6 c/ l吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
a: B5 ~ a1 A* F o% W" X/ J( L總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。os.tvboxnow.com3 x" @& D4 F; A7 A- F6 G
如何正確去油膩？# x( C, p5 V2 j
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單# j. S$ M8 |3 _3 x9 ~2 c1 [
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。/ \, O0 b* o# M( ]% b& P
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。* h) [, I$ V( I. z
- Z! T4 | G) g8 r/ p% l0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
% |7 ^' W" X! ~3 ktvb now,tvbnow,bttvb少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。0 d" d2 d j1 m5 ~: n- ?
少喝飲料。
( K# @$ H# d8 i& {tvb now,tvbnow,bttvb戒菸
' W2 J) z8 X7 _+ P; n: l抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
1 T7 g9 w# u! H; H0 Z* } 戒酒os.tvboxnow.com1 h& q% M- f6 K. ?$ i9 N9 S
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x. [( o* p0 v- z
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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