自打開始正式復工
) ]! d% K, ~9 r, ztvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了
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. @* V% ]' l* u" F8 q! btvb now,tvbnow,bttvb火鍋os.tvboxnow.com' I/ f+ t& l' b6 b+ ]) S% P2 }
 燒烤公仔箱論壇2 u4 C( S; ?! x* q. E
 小龍蝦os.tvboxnow.com3 X' T; d% n; ]" [. }
 都安排上
2 j. H: }6 D* F( @! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃tvb now,tvbnow,bttvb- z9 ?6 c& U3 a# y
突然被這麼一刺激TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q3 N& i/ x$ G E& ~* e
都會有一個感覺
4 a$ Y- H) j/ q1 Q- Q$ ?os.tvboxnow.com實在是太！油！膩！了！tvb now,tvbnow,bttvb6 @# m9 h: |; Q
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有些人就開始想招了
" P, ^1 R6 L' I% k2 o! j6 ~公仔箱論壇網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb, s2 F, c6 W( |% t. {' z" o+ O
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
L$ x, ?7 ]% j. h% m+ w公仔箱論壇到底應該怎麼解膩？# p8 O% G: G8 u1 o& T% @, N
今天我們就來刨根問底+ K m# W( s% g6 o, G0 h
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？6 w+ t- i. A+ `, z; ]7 V( t# X
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
4 i; z5 |8 q, B( Zos.tvboxnow.com食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。" K& `/ W# f( _$ G% R! G2 r
 3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；" O2 [" `8 G, X& U
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。tvb now,tvbnow,bttvb4 N* s+ H) p. g* o9 o+ ]! E
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
# g; w" t7 Q/ _+ W8 s9 }為啥不能吃得太油？
' _. v6 `2 O8 l. d5 btvb now,tvbnow,bttvb吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B' j; k% @4 F3 ~
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「刮油」食物到底靠不靠譜？5 H3 I2 v1 z+ ]5 b- [5 ~3 I
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：os.tvboxnow.com$ a+ |$ Z( O- M: o+ y# z
茶公仔箱論壇: [4 k+ ~+ e' u& B. p' z3 M# t
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。2 Y) ~. ]% D h7 q, s* @% }' I
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。
% J2 _: i7 f; xos.tvboxnow.com 酸奶
9 Q6 h- O1 m& C, n( O- K4 [酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
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: S) B/ m8 Q3 t1 B/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果醋tvb now,tvbnow,bttvb1 }5 F- o" W7 \8 o# M& B7 X- P7 p+ z
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。# `9 C7 u0 Y( J" R$ ]- ]* W
筍
i* L r/ B' u0 m4 c3 m2 P公仔箱論壇吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。公仔箱論壇9 K) O% o) D& ^' Y. w3 M
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。os.tvboxnow.com5 M5 R6 M$ H9 _
如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R. T2 P" d! P. n
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb: ?; m7 f/ r7 i
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。公仔箱論壇. W, t3 Z _9 \8 D
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。公仔箱論壇* u, y+ V* d1 c# t% u! x- f( O% I) |
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。tvb now,tvbnow,bttvb5 S& u6 d1 _% j! S. e
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
2 c7 I- O- W, U+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。os.tvboxnow.com" ~: T$ d% E1 f
戒菸tvb now,tvbnow,bttvb0 z; _8 |, N( P
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。+ [' X8 B3 x* N0 G9 D
 戒酒0 A z9 A& d. F9 J4 J
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ C% Z3 f& M2 _; e) E h) P. k2 s
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。 |
發表於 2020-5-20 05:06 AM
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