身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
5 e4 V f7 p# l2 a0 ]' X公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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' ]5 q& b" j* M! n* Rtvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
2 ^9 s* ?2 C- Q7 G* k% R* ]可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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% q4 A; y$ S9 k. f J1 m6 G& N# u _7 {公仔箱論壇身體刺痛缺乏：B族維生素。
' i0 j- D1 i3 f1 P; G可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇/ W- v. E" x0 y5 x3 D% A. K
5 e4 Z* ~0 p$ T3 g: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e: ]/ _* F& C! |; I1 Y
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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/ L1 o- @0 p/ P+ Gos.tvboxnow.com肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
; d8 U5 m! `/ [4 F, ?應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。& U" a4 p6 p% k
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流鼻血缺乏：維生素K。' L& D4 p$ m/ i- t& ~2 t
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
0 k) T# @- r/ d9 kos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 k4 v+ _9 r" _2 c" t( c. O3 @/ x
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
% }) {% {* N& H9 n應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
, ^& p) ], o( f7 ]% q' {" a! B l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j L+ L7 c9 W" B( C# x
 手脫皮缺乏：維生素A。
/ | B" _1 s! D1 O6 i4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇# ^$ \% [' A4 V" A
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
1 k1 }5 J0 m8 K$ N) W1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.. b4 v' k4 `4 S+ k
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇9 F$ @. x8 c- O, c, E% U: w
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
5 s# q; J; k! ]$ P& O$ Y _' N1 C應少吃：鹽、糖、咖啡。: Q+ H5 T* C4 k7 W9 l7 A4 d7 W
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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0 f! z+ |: U4 D& nos.tvboxnow.com額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
: |. x) Q, A, ~ u6 d* ~4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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