身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。os.tvboxnow.com* ]3 D/ U1 V2 f8 s6 t
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。+ Q7 W' v8 r7 R5 @# M# J$ }6 c+ ]2 c
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6 @! G* s/ j. j5 Q 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
. N# w4 L% I; i4 X& s/ W/ Btvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W+ _! N5 E# M# `
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身體刺痛缺乏：B族維生素。2 p+ C/ M2 L$ G' H5 ~* R) W' f
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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E7 ]: l. f! F6 W( X嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇: i! b/ d) E3 W. R* n3 n2 S' C
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
/ v* e* l7 d( ?, w公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。& e3 O6 l* i0 F+ c1 H; v1 _) w! ~( j6 ?
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流鼻血缺乏：維生素K。
& l9 @; v2 R; M; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb3 i4 Q7 j1 H2 a9 w% T
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。os.tvboxnow.com& i8 `, y2 ]9 Y# Q' I3 U5 F, A
" @6 b7 Y/ T/ [+ ~% @6 y; Y6 x 手脫皮缺乏：維生素A。- L8 X- Q+ J3 l
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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! B1 r9 _/ p8 f/ S, H5 D' K, L+ Qos.tvboxnow.com反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素: M4 ^6 G/ w( w) A& F
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
9 s4 y3 a% I. \2 V. i! Z4 a. E應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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% `1 B: @' a; u5 A: X+ t1 Nos.tvboxnow.com 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
4 M% z a3 E; S; P: {0 ~- a0 Itvb now,tvbnow,bttvb應少吃：鹽、糖、咖啡。
2 K6 V' h! _8 }8 B; [. @應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。公仔箱論壇% E6 J; D4 N! C# J
9 M4 w, @2 C9 q: X: K5 ?( R. ^6 O公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重os.tvboxnow.com# I9 X$ b3 T# p- p7 m, \, e9 d
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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