身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
& l$ p/ L. B, U8 l h今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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4 b+ a/ `; a& i: U! ~+ ltvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
, _6 W7 t0 ~) F4 M0 u可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x* Z- i/ ^5 `7 l: b& I6 i" v
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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7 P3 |5 h! R. Y/ ]6 a+ Q6 _os.tvboxnow.com嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y8 i5 q6 O# D1 N' W3 ^
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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B% i3 O* }* E0 k7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。* c! J6 u1 T: d2 Y9 z( i/ j
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。! c) z) B2 `0 Z; R( h4 k
) B; J' c8 q2 e2 G3 hos.tvboxnow.com流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb. o+ s5 F- ` ?8 N S. Z
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。公仔箱論壇+ a3 x. n8 G7 C
8 ` u# h0 ^7 a5 w7 J5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W2 {. [& T; R( e% e5 X9 K2 H+ i( M
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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z& x& E7 C1 G) G! m 手脫皮缺乏：維生素A。
+ n/ h2 Q+ n0 k應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素8 x2 l+ }" W8 J) ?
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W/ H/ D$ E4 W! Z. L% I' U6 S
: K# f) x3 v; g+ r" K6 M5 G! @雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
1 g+ U8 ]$ f) P, _! {3 V; F, D2 E應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
6 {7 \3 U4 O- L- B2 F; c, X5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 H) a. Z; v; [
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
1 j% n. l1 M8 H( S0 \! z) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
; i0 o+ `. a1 k- o9 s5 X9 l應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。os.tvboxnow.com% D+ o! H% l" \, w; q4 d
* L2 w1 p4 W# m1 }額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb [, a: Y* V( C$ t5 G
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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