穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。2 b5 }$ ^- u0 e% `6 Q2 X
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？& j) C8 M, ~9 X6 D v' j/ V
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春季宜食粥
6 x! l& z7 r! w5 l1 R, W- E atvb now,tvbnow,bttvb藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W8 S% d5 \- j6 i
潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb6 ^+ i* b; S. I; K
紅豆百合粥
`- a, e' q! j4 J& Jtvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
, G" @3 F: N; f' S! z- T公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可
3 s3 p+ [1 ] ~功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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H2 Y% q& O/ J& \# P, ios.tvboxnow.com健脾益氣os.tvboxnow.com, ?1 j2 c }/ s5 }! X
健脾粥
& g" E2 {( r( O2 d; [tvb now,tvbnow,bttvb食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克os.tvboxnow.com8 G* V3 {0 v( d
做法：os.tvboxnow.com+ T1 F r n( Y# k6 e
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。% S7 @/ X2 o& |- Y$ ^8 A
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
& T3 c& M6 S, y# y- M6 s! a. H, c+ E3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb* ~ Z3 w3 j8 k7 u& W
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇6 T' y+ s7 y$ ]6 c: r
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" ^% D; M/ @9 K# q7 K* G$ Y$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r; c' m, z! L5 P9 d/ p
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D* [# `) T4 P
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b9 U& t$ |4 ]
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6 o: Q1 ]: I7 L) c7 U" Uos.tvboxnow.com油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
8 M9 ]1 K$ R1 x3 R- g; Z ~8 }注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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2 u' D) ?9 Z9 C* j! C) rtvb now,tvbnow,bttvb01os.tvboxnow.com4 w4 w5 E7 d1 k9 N5 \
早睡早起! V; q! ?0 N; T4 S
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
' W1 n3 o" h: m/ K" O( p; W7 f% @穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb& s0 y3 w: v6 J( i. J) B- y
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P2 f1 K, T% H8 W) x) k" L7 K公仔箱論壇疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B+ w% C0 f+ ~: J* L1 A' r
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇+ e0 R4 W# W7 U
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
8 F1 A! C1 `2 ], `1 Wtvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb' m# i+ I4 g4 y% o9 I" C
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇) B2 S( p, @( [) x* Y) D2 r. \
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇+ A W, S% ]( [* L5 u2 a$ Z. r5 v; H
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w* V5 d) F, \+ X
5 T4 S9 F- D6 Q& E& K6 c+ Jtvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇$ p! p7 g8 D; u/ k
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謹防寒濕上身tvb now,tvbnow,bttvb7 {, r; k* [ e3 |* q
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
4 U0 t9 Q$ _7 }9 b9 ^勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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- B0 M, X7 u4 x$ z# d' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏os.tvboxnow.com' D( I, S* K# [/ P: A9 v. g1 R2 M
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。% K2 T( q- E' a1 S" c% t g
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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