穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。os.tvboxnow.com; w" u5 H8 i7 F0 t
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb; x3 T* l& y2 Y: k7 D, N& V, M
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇) `4 u+ B9 Y: P: U" }
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3 x, S k, p* _, `% ^. c4 O! @7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥& S( S1 W2 Z" n4 Z# m
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb( p8 n" Y: Z1 i5 T$ n
潤肺祛濕
/ y8 {) {7 b! Z v0 E6 b$ K紅豆百合粥! a6 ~1 n/ C' }- x
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份( r: Z" B- B* f! e$ I! J6 R
做法：以上食材放一起煮粥即可
+ ^) v. q: E) N( e; g( E3 [公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
0 W) W& x$ ?7 p9 x( ^. Pos.tvboxnow.com健脾粥
# {4 E) A$ P! m9 \- C. R! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
( G9 I3 Y) V: |5 ^/ `; d& {* Y, U做法：tvb now,tvbnow,bttvb, D, V* x: c) o( L
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
2 v- P. K# E, m) z( ]$ ~; ^% n% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇7 W* J5 t1 r0 `
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E/ z3 Z0 z1 r# J! D- S
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。os.tvboxnow.com. B7 K, M+ R& i0 g6 T! U
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吃應季菜公仔箱論壇; o0 X0 r* R- J& J
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r6 J- N0 _; S+ b9 r/ H* Z
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb0 |& Y6 @7 l, s, x/ F
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. Z4 o- z: C; l! H6 E油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇6 j! l5 M( t/ @; c2 [) p
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。os.tvboxnow.com7 ^, P" x$ x# O) M
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+ [8 X7 ^0 {( M. v, p2 ]早睡早起
0 f- r' [6 i' D2 H《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
' M3 G' ^7 ~1 l" ^$ ^2 K8 J7 N公仔箱論壇穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
% i# T6 j) u3 _1 L' T7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x4 }5 V* x6 I! a
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疏肝解郁os.tvboxnow.com- l, g7 ^6 U8 s6 k6 r* H+ L% `
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
6 q1 m. p/ K* w" I% \我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。; @' r4 k" J& Z1 J7 `8 ^8 A* @/ f. L
疏肝益腎茶/ P( N' `( T6 G# G- `
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
2 }1 G; t# @4 U. Z$ A9 Btvb now,tvbnow,bttvb鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb# x8 q2 j( r( L( S3 x C) M+ v
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。公仔箱論壇2 q5 f6 U7 E i# F5 A
6 k( i1 [5 O% R禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
# U+ q p, N! o; M( k勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
5 j: @9 c$ H2 i; z& T8 L# T; E% _7 Sos.tvboxnow.com勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏
% b3 n5 r9 x$ U" r0 Y% A, Y2 k {3 Mos.tvboxnow.com穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。os.tvboxnow.com, d& ~, ^' @/ _, i5 ^' c
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {% X6 @& s6 w( y' b
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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