穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇6 l3 f a9 ^# l; p" B
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb1 ?5 V, m& m( R1 ?$ \1 O
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇 Y4 m& y/ {& x. q% G$ U' x1 `! C
潤肺祛濕
9 j! D* n7 n/ G. e紅豆百合粥
# z0 A. z" X+ R. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D4 k+ B: N" E0 K
做法：以上食材放一起煮粥即可$ t# k( X) g6 H4 I% N- }7 n! H
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇9 q$ B. g- F& Q" f9 ]3 U" f
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健脾益氣公仔箱論壇$ e' A& K/ Q- C( R
健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb+ j9 K$ B* ]9 w; k' f) t
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb# F9 k: m* ?, P; m U7 n
做法：
, R. f8 d4 @9 k* p3 m' S; {( J1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。: e, f& ~3 H O; M9 F% U9 ?
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
6 `. P% w$ E4 D% Stvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇* V6 `0 `& u) Q$ x
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。os.tvboxnow.com/ h( A# k1 R. I" U
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/ \$ @8 K: z: [吃應季菜tvb now,tvbnow,bttvb7 F3 k2 P; `! s2 D$ R- _
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
& t% a; M! ]( ?$ P- A; w7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb' P. `* n/ q1 H
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。+ \2 p0 V/ n2 D! H2 \* ^. `
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。3 Z5 z( f& W. [; t: b/ J( W& g
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01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L( c0 w. e; _: E8 H) m
早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb. J: O# r6 R5 W' g. M
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
$ x5 o2 p/ M1 P' h$ S# i7 s穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇) `' P$ n% Y& a5 J' R
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& M) c: @) I. W$ X j疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb* O! ^4 u8 ^6 V& E( U' K& c# k" L0 _6 p
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb. F. D9 `+ a4 | \
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb/ h& _* }' `* L, K% ~
疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p. m7 _% L' K4 y. D
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
! a* N1 J/ n$ g' @. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
0 o$ ^: \: I2 w做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。, X' M' w0 ?' t9 d. m
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。2 _) C; j& K7 b4 t K' a
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謹防寒濕上身
- w! S- ?5 z# n勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
0 O) y. S/ `. T" N- h1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。, D% Z0 r' U" j" w) @* ]& e2 ~
- |- B4 g- J# a# ~8 s) y, ?3 r& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 U) x) e* l# }% `% k/ \* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏
( N7 I1 I/ _4 B& d穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
7 z9 n/ r. K9 B) t8 R+ N+ btvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z( R8 C' V* E' O* l5 _4 |- ^
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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