測試
! G" ^7 v: Z3 V) H, f6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb' }' i( W5 o; \% z: Y2 F
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
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3.不願運動；
/ _7 z$ [8 N8 }* a8 }4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；公仔箱論壇6 [8 p/ h4 b* M8 _. X& |: B7 C
5.爬樓梯時胸痛；6 V& b% u, \3 M# d. l
6.手腳發涼；
6 G% `) c6 M$ g2 Wtvb now,tvbnow,bttvb7.有麻木感；4 U& k$ D/ m, s* Z: b
8.忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K) ]6 G* P; n1 g# f& f |
9.血壓升高；
1 c7 h7 P* u5 {1 {; k# u/ \10.膽固醇或血糖升高；
/ P+ B6 z3 m1 B11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
, R. z" f- h9 N結果對照
, @* @& \* j1 q4 I$ y1 z2 Btvb now,tvbnow,bttvb有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
( U5 ?: Q1 D9 O$ W* C% T有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；tvb now,tvbnow,bttvb" K4 g# B# N) \3 |2 j
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
# U! y% g9 G& v公仔箱論壇心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
9 g* u7 u% j+ u' B" x9 U2 J如何養血管？
3 L, D/ B" G0 F+ f1.吃點血管「清道夫」
0 F6 z9 W! t. T5 O山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
- O& C- ?" E z6 E: ^7 q, ?tvb now,tvbnow,bttvb2.含魚油多的食品
: `# R8 G! l. `0 X! c! t9 T2 O# e& q& Gtvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。os.tvboxnow.com7 m( j# H7 u' S/ I. T) t
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 3.富含精氨酸的食物os.tvboxnow.com* W: L# J$ O" w! L4 Z0 s& [
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
$ v3 }! w; Q+ l" P x) g% t; Vtvb now,tvbnow,bttvb4.補充葉酸os.tvboxnow.com5 D" |$ E7 A; Q' s6 b7 q% v
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
; n1 j. I3 p. b9 h6 w4 a( Y* J# ^9 c- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.多攝入天然抗凝與降脂食物公仔箱論壇% C. q# w% r3 d" v
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。os.tvboxnow.com( ^. n) n ?3 n- v; ]* `9 J
+ z2 e4 M; `$ f; u6.喝綠茶品紅酒
# Q, i( j& z8 F6 L: los.tvboxnow.com建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb: s3 x o' L/ b5 T7 b/ n$ X& f
 7.飯前運動，幫血管駐齡
) a, z& [' E0 M3 M* w每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
* \) ?6 B. V5 k7 e2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.血管體操每天做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y. V- x, {9 v, q
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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