很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。# Y. h/ q1 F' a
9 O( a. d' }- L7 o$ E1 `os.tvboxnow.com有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。2 t( P2 g* g9 v2 o
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ b& G" U! p& P% Q
 血管「天敵」黑名單tvb now,tvbnow,bttvb, }+ t8 z/ t `$ K
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
% q% ?- w- | Y1 ]4 i" y F, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
, C0 A1 E' {6 |% h! H& y+ Los.tvboxnow.com2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
2 l1 r9 v2 S W/ T; h* T% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
. O* A* Z! r: p& t/ ?「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
' C9 G! t/ I9 m% _% {tvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。os.tvboxnow.com. a C, I6 m& x/ o: k/ O' t; S
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
" g7 E( v/ P: u( T& [5 \5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
% h: p% X _- T0 q) o公仔箱論壇高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。os.tvboxnow.com$ k; D+ B$ Y( ?) D8 k6 z
6、壞心情傷血管。
! \3 V! B7 d3 C$ ?$ s) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。os.tvboxnow.com' j/ f: R k7 y
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血管怎麼養？
, `! `5 f" r# p/ ?. j$ w5 Q+ N$ Ltvb now,tvbnow,bttvb1、吃點血管「清道夫」
* F5 ^' {% o6 }. y& cos.tvboxnow.com山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
7 y7 y9 ^% Y7 f- E3 j I公仔箱論壇2、含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb! S5 n/ h0 a/ F. W
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。os.tvboxnow.com7 j3 Y2 g" A. k+ [; ?! P6 `
3、富含精氨酸的食物。
% b% I4 O7 L' A9 Z; e. w例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
( K( Z7 d) E1 k6 g4、補充葉酸8 |4 J/ w: T" D) [* ^5 E
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
+ n9 N- m# G# d7 Q! s& D- I* N5 h公仔箱論壇5、多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G$ l8 a9 v5 u0 t
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。os.tvboxnow.com% C9 h# A& _5 {+ |6 g' i
; F" k/ A, H' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。
4 D$ z4 p9 [1 g( ]5 p/ Q. Bos.tvboxnow.com國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
! P# {) o$ v' a$ C# d. P0 gtvb now,tvbnow,bttvb7、每周兩塊巧克力
' m7 U% v3 T/ ?. D3 x1 V& Wos.tvboxnow.com黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
" K' g7 O2 N7 P, ^8 n; wtvb now,tvbnow,bttvb8、喝綠茶品紅酒
' J/ e5 a7 R {. `. b) u2 `) U$ ftvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M5 _; }0 w$ b+ d' c
9、血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb; O1 W, V# ?% }% j
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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