很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。公仔箱論壇8 @, \+ g& T. j$ P+ r
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇0 d! S F, B3 h& T! ?% z1 h
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。公仔箱論壇1 D' d; M4 B8 Q8 ]( S5 W+ p* c W
 血管「天敵」黑名單) |! N8 |+ K6 s6 v; s6 r8 B0 k
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb: e8 U( z, ` J% p! _; j: M
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
5 ~: x; |/ O3 K* D% v- t/ S公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。* ?8 U4 I# M6 X! H3 c
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5 S: f$ ~/ F" g
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。9 n& `, Z+ i( m- G
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。0 I) N3 [& |. @- h) M6 L) v
4、運動少，血管垃圾多。os.tvboxnow.com1 I) s; ~* P: M% B
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇3 l! [( c9 f$ u- w2 v
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。os.tvboxnow.com0 R5 b) `- u! F! o/ b( U
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
6 G1 V9 b* l8 D9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、壞心情傷血管。
& o8 i1 B" ~6 x# w公仔箱論壇瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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- K0 d5 {2 _4 Y* n公仔箱論壇血管怎麼養？
- ?3 q# t, U; x. F$ b/ Mos.tvboxnow.com1、吃點血管「清道夫」
9 Y: R3 Q, I; v山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I8 B% P( n7 w; [. q
2、含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g$ G5 q" h/ a- n/ `7 l
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb. H! x! Z8 Z$ x" E/ H; w& ^( m
3、富含精氨酸的食物。, ]% G' f8 |6 C j1 M9 ]+ g+ m
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb, C' X- ]: h5 {
4、補充葉酸
4 Q; v9 o& ^! K2 A X9 O0 hos.tvboxnow.com對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。" U1 K4 o @& d
5、多攝入天然抗凝與降脂食物公仔箱論壇4 x7 Y) B- h& p6 U) C
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
* ]* D/ Z' o5 Q4 t( t/ l* Y/ o. H7 S" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com% K/ l. I- P: R
6、飯前運動，幫血管駐齡。
# n3 _! b% S/ {( t3 Y- J9 m: u, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
" z1 c! _1 o( N/ N公仔箱論壇7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb+ i ^( X+ J2 X# H1 I
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。# f4 ~/ |4 D+ E d1 o) L
8、喝綠茶品紅酒
/ M% W8 B6 q6 g8 E2 [8 h: Mtvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
) b5 C; h% X. W% Y( a* `9、血管體操每天做
7 y \5 g+ W0 n$ J大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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