吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb: H/ f z% i. Y) U0 [
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! U2 U7 v3 ~7 X- k7 n& X長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。os.tvboxnow.com$ Y0 \* i; x* c8 l7 B" Z2 U5 p
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。8 |3 K) o1 U+ P" V
85% 的肺癌與吸菸相關
8 h* G6 S5 S0 {, _8 Ros.tvboxnow.com50% 的膀胱癌與吸菸相關, Y9 M! W* S( G$ n& C& a
30% 的胰腺癌與吸菸相關公仔箱論壇3 ]6 U, L6 i3 u, Q! O) Z- I$ h
20% 的白血病與吸菸相關- c! Y5 _, a1 D
20% 的結腸癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb! I) a# m: j( m7 o, M) R5 K
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb: Z6 C0 } u/ [0 `1 S
# ]9 x- J) O/ t. ^# P- z0 J+ X5 g公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t* Q' x! ^# G# M+ C6 ~3 F
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb X G- h/ i2 H4 X% `
1.下定決心，永不回頭
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; m; r2 S6 [7 n* ~. k4 p把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇% @, M2 a$ p6 Z1 M" M
, \: @" a( R2 H& j6 ]8 v2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb( R( w0 G+ R& ], U1 X
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
/ v" J% Z5 d j4 Y# J+ a, i$ ]1 q: ios.tvboxnow.com3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
6 K3 _$ p b3 M r2 X2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。os.tvboxnow.com# W( x& \* c) e+ }- h# W
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
( ?; T7 H! P) {2 \2 W- I* |; z2 T& U Ios.tvboxnow.com嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X5 D( n3 U# V* z c% k' }" O9 v' z
$ m# d+ D% D# \/ z4 C3 I" Nos.tvboxnow.com5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇- `( y9 i3 I- |- K& ~
5 Y" ~$ X% r: {) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6 ?6 j7 X x, F' ], Etvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvb now,tvbnow,bttvb3 E* `" m- l# K8 D% Z) M* M
6.享受不吸菸的樂趣os.tvboxnow.com7 Y" W% R0 X" U f* x
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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