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[健康資訊] 世界無菸日,世上無難事,戒菸並不難!

吸菸危害多麼大 ,你真的知道嗎?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \. K. r9 p) d- h% H# l' Y7 R( a
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$ G. ]" ~& {6 \+ @( k公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E9 r# C3 K' i
吸菸不但在直接接觸部位(口腔、咽、喉和肺)引起癌症,而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb! l1 K/ K3 j% m! d+ s" |2 T6 G; D. D
85% 的肺癌與吸菸相關
' w" h3 Y2 D& N2 z  vtvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關
9 ?; x, \* j0 C9 \9 E0 }tvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關os.tvboxnow.com* f* J2 E( g4 C8 M; @" A, ~( f
20% 的白血病與吸菸相關os.tvboxnow.com! u5 X4 |2 p) W, V; L
20% 的結腸癌由吸菸導致: u; C. b8 ?- z. O  V, p# g
12% 的腎細胞癌由吸菸導致& V; e6 p& ^* J- c' E
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: X. L0 y% t) ^戒菸真的那麼難嗎?教您幾個戒菸小技巧
( [2 H( [9 z7 @. H1.下定決心,永不回頭
& @7 S$ J) T  F4 M3 Z& |, D% t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w" H. w( B' ~: ^6 q
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來,其中包括戒菸後有哪些好處。
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$ h3 r  [8 Y* ~5 ]3 a# d" Z2.分析自己的吸菸習慣
# y+ q7 t9 P' b( X8 o; ]7 x& k# Ftvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內,所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙,飯後一定來一支煙,或是開始一天工作前點支煙),登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作,有助於為戒菸作好準備。
  B+ s" s' C' c3.在日曆上選一個日子,在這天不再吸菸7 N) }) |2 l& e2 p
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' ]( E) `, h: Itvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法,而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動,在同一個時候戒菸,在戒菸期前幾天最困難的日子裡,互相支持,抵抗菸癮,這對戒菸是很有好處的。" I* e: }; f- R
4.戒菸困難期,儘可能使用任何代替香菸的東西2 c( l$ ~  T0 `! B3 H
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話,那你就夾支鉛筆或鋼筆。os.tvboxnow.com) h' t/ O8 I% {+ Z; n9 N
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5.戒菸前期的數周,儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb; h" W  ~1 Q# {& |

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1 ^! T, c3 Y* F1 f9 r! m9 b. atvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時,你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼,因此,你的體重可能會增加。記住,戒菸的前4周是最困難的,大約過了8周之後,你對香菸的強烈渴求感會消失,此時,如果必要的話,你可以開始減少零食。
! K) c+ s/ M$ m* T0 i4 s; k公仔箱論壇6.享受不吸菸的樂趣
6 w! p; w1 U! }# R; M+ I( gos.tvboxnow.com別忘記,你不吸菸,每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來,去買一樣你本來無力購買的東西,作為對自己的獎勵。
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