吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？7 j4 Y* Q' i$ p6 Y8 {
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. e1 f c, O& A" {, F& G' }tvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t! e# T) N" ~' N# h5 w6 L; S- ?
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。0 n* a. g- c- Z7 J
85% 的肺癌與吸菸相關
8 W# v/ i* C6 K( _% ftvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇; ^. O& W& N0 A9 H" d
30% 的胰腺癌與吸菸相關公仔箱論壇( r; Q, x- O8 F, b6 H8 Y+ A! L
20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?6 C- ^4 e" U j1 y
20% 的結腸癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O( t) P7 H" R/ s
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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/ b) d. y6 p) i5 Z- o, ~$ p# dos.tvboxnow.com
: D5 t4 z8 j2 k# k* k9 Mos.tvboxnow.com戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧# T$ s! Q) x% G% m' e- [' a* E
1.下定決心，永不回頭) ?* b3 o, r: P* N8 p9 h) V
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 公仔箱論壇7 y- M: B3 R3 s- a' U1 H& z H4 x
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb( Y- h2 N* Z0 H
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2.分析自己的吸菸習慣7 Y" _1 x9 G6 L" f
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
5 B$ R. z3 |& e! f0 Xos.tvboxnow.com3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
! P2 e" S2 |* F9 K% j+ G/ H- ]os.tvboxnow.com4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
7 \0 f. h6 Q' S# U4 p: ~* tos.tvboxnow.com嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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# O( y' F9 ^/ N# m1 E. z: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
& K0 c) r2 S9 _tvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣
+ v1 R, d' ^' t/ e) h/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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