返回列表 回復 發帖
soforlee

版主

Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22Rank: 22

版主勳章
1#
打印
tT
發表於 2020-4-11 12:04 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 煙癮為什麼這麼難以戒掉

戒煙三個月，這幾天因為家裏是情況，又吸了起來，煩的時候就想抽煙。
! g9 S' c8 Y0 p* G5 Nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q5 P( Q: v& j1 i3 R+ q
( o2 A; o! y7 h/ V  {
明明已經戒掉煙煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結果。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開始吸食時並不適應，會引起胸悶、噁心、頭暈等不適，但如果吸煙時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反覆刺激大腦並使各器官產生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。若停止吸煙，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的「戒斷症狀」，加上很多吸煙者對煙草產生一種心理上的依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H0 ^# g/ Y& L1 l

+ a7 s0 H8 z# U( P7 N9 Ttvb now,tvbnow,bttvb
9 }( a' s+ M5 Y, Y% itvb now,tvbnow,bttvb對吸煙所作的研究指出，每5個吸煙者就有四人想停止吸煙，但是想停止吸煙的4 個人當中，卻只有1個能設法停止吸煙。不過，那些戒煙失敗的人，就是那些 不肯忍受戒煙時一定會發生的不便情況及脫癮症狀的人。利用催眠、團體治療或針 灸也許能夠使這些症狀得到緩解。如果你想戒煙，卻無法自己戒成功，可去找醫生磋商一下。他可能會給你提出一些戒煙的方法，或是介紹你去參加本地社團所舉辦的戒煙計劃。
. ]* d# C# X! {+ Q0 j+ ]
- \: `7 s6 {) `- B2 u. F事實上，大多數真正想戒煙的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進行的戒煙過程，已經證明是有效的，數以千計的人實行這種方法，已經不再吸2 i9 Y# A- @0 I  O! u
" v9 U% x0 A6 e0 }
公仔箱論壇& `6 u3 ~  L+ t' O  I( n7 o
把你通常在24 小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一 天工作前點支煙），登記在一張表上。花上兩、三周時間去研究，在什麼時候及為 什麼你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會使你愈來 愈關心你的吸煙動作，有助於為戒煙作好準備& y; K# f- g: l* C: @0 F2 R( r' s4 q

' a1 }3 h0 I  A0 p+ X' ~os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ H$ D( D) |/ l, W; m
放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸煙有關聯的活動對戒煙也有幫助在戒煙前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。記住，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之後，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。運動緩解適量運動。
收藏 分享 評分
回復 引用

訂閱 TOP

christinegee

平民
2#
發表於 2020-4-13 02:59 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
Understand the what's the negative result of smoking. The pain that you will have if continue to smoke. Is that what you want? Temporary happiness and satisfaction is not longlasting. 8 a! {' o9 Z0 k8 `. _4 _0 L
tvb now,tvbnow,bttvb( I9 F# f. P$ I
Then, think about this: What's the benefit if stop smoking?
/ W! G9 {8 d5 V; V6 B公仔箱論壇
  {6 @4 h! T5 A+ ftvb now,tvbnow,bttvbWhen one has determined to stop smoking, think of what other healthy habit can be replaced with smoking? Exercise? Doing pushup? Gardening? Learn a new recipe? Eat some healthy nuts?
- l) U; _. `* @1 x, r! xtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com- A8 _6 ^5 @; H% Y
When there's a will, there's always a way.
1

評分次數

  • soforlee
回復 引用

TOP

返回列表